II. ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
1. Интерпретация жизненного стиля по Адлеру.
На своих лекциях А. Адлер часто проделывал следующий
<трюк>. Он предлагал присутствующим записать на отдельных
листках свое первое воспоминание, а затем па выбор интерп-
ретировал некоторые из них, поражая слушателей точностью
проникновения. Дело в том, что в соответствии с его концепцией
первое воспоминание, как и то, как оно излагается (как начи-
нается рассказ, кто в нем фигурирует, какова стилистическая
окраска рассказа и т.д.), наиболее рельефно характеризует ус-
тоявшиеся отношения личности с миром. Особое внимание уде-
лялось им тому, присутствуют ли другие люди в воспоминании
и каково отношение к ним, ищет ли человек поддержки или
руководства, стремится ли он быть независимым или способен
к кооперации и сотрудничеству; какова эмоциональная окраска
воспоминания (подавленность, растерянность, самоутверждение
и т.д.).
Попробуйте поупражнять свою психологическую интуицию
и способность понимания. Попросите кого-нибудь из хорошо
знакомых Вам людей поделиться с Вами своим первым воспо-
минанием и сравните его с Вашим целостным представлением
об этом человеке. Затем попробуйте проинтерпретировать вос-
поминание человека, о котором Вы не знаете ничего или знаете
очень мало. Сравните затем свою интерпретацию с представле-
ниями этого человека о себе (согласится или не согласится он
с Вашим толкованием?) и со своим от него впечатлением. По-
пробуйте истолковать собственное первое воспоминание (ко-
нечно, для :)то10 вначале нужно отвлечься от <критической>
способности и записать первое, что приходит Вам в голову по
поводу своего детства). Что нового может сказать Вам о себе
такая работа?
Конечно, достичь совершенства в такой интерпретации мож-
но только с опытом. Важно только помнить, что детство про-
должает оказывать определяющее влияние на жизнь человека
и вместе с тем оно встроено в целостную структуру его лично-
сти, опосредовано его сегодняшним восприятием.
Свои толкования Вы можете сравнить с ходом интерпретации
Адлера но книге <Личность и личностный рост>.
2. Упражнение на выявление жизненных целей (по Д. фейди-
мену и Р. фрейгеру).
Найдите для этого упражнения 15 минут и 4 листа бумаги.
На одном из них напишите: <Каковы мои жизненные цели?>
В течение 2-3 минут записывайте все, что приходит Вам в
голову; личные и общие цели, общие или абстрактные, неожи-
данные и тривиальные. Просмотрите и дополните список, если
это необходимо.
На втором листе напишите: <Как бы я хотел провести бли-.
жайшие три года?> Запишите свои ответы, ориентируясь на
идеальные условия. Они помогут уточнить Ваши цели.
Третий лист озаглавьте: <Если бы я узнал, что мне осталось
жить 6 месяцев с сегодняшнего дня, как бы я прожил их?>
Цель этого вопроса - выяснить, что важное для Вас по каким-то
причинам отодвинуто на задний план. Записывайте ответы также
2-3 минуты.
На четвертом листе выпишите три самые важные цели из
всех, которые Вы записали раньше.
Теперь сравните записи. Есть ли на разных листах одинако-
вые цели или сквозные темы? Отличаются ли цели последнего
листа от всех предыдущих? Относятся ли все Ваши цели к
какой-либо одной категории - личным, семейным, социальным,
творческим, целям благополучия?
Если Вы понимаете всю сложность анализа жизненных целей
по Адлеру через выявление неосознаваемого стиля жизни, Вы
догадаетесь, что данное упражнение его не исчерпывает. Одна-
ко оно может помочь прояснить отношение Ваших целей и
повседневной деятельности. Полезно время от времени повто-
рять это задание.
3. <Путешествие в комнату детства>
Это упражнение можно считать одновременно заданием на
активное воображение, введение в анализ сновидений и интег-
рацию внутреннего и внешнего в личности. Оно взято автором
из книги терапевта юнговской школы Р. Боснака и несколько
переработано. Это упражнение дает Вам возможность научиться
ориентироваться в пространстве сновидения и яснее осознавать
его границы.
Перед началом упражнения попытайтесь вспомнить комнату,
в которой Вы жили в детстве и в которую Вам бы хотелось на
некоторое время вернуться. Прочитав до конца этот текст,
начинайте упражнение.
Примите удобное положение, закройте глаза и на минуту
сосредоточьте внимание на своем дыхании. Почувствуйте, как
162
воздух наполняет легкие и какие ощущения испытывает Ваше
тело. Обратите внимание на свою позу, на растекающееся по
всему телу расслабление, на разнообразные оттенки ощущений
тепла и холода, касания одежды к телу и тела к стулу или
кровати. Медленно, начиная с ног, двигайтесь вверх вдоль сво-
его тела. Затем представьте себе ту комнату, в которую Вы
хотите мысленно войти. Внимательно осмотрите ее со стороны,
не упуская ни одной мелочи. Какого цвета дверь? Какой порог?
Какой пол у Вас под ногами? Постарайтесь прислушаться к
звукам, которые могут сопровождать Вас, почувствуйте пол под
своими ногами.
Теперь медленно входите в комнату. Осмотритесь. Пусть
глаза привыкнут к перемене освещения. Какое оно и откуда
исходит? Есть ли в комнате окна или свет излучает лампа?
Обратите внимание на расцветку стен, на знакомые с детства
запахи и звуки. Если не хватает памяти, пустите в ход вообра-
жение. Приблизьтесь к стене и рассмотрите ее с близкого
расстояния. Вы увидите мелкие дефекты покраски и шерохова-
тости поверхности. Потрогайте ее.
Не спеша продолжайте осмотр. Посмотрите на потолок, ог-
лянитесь назад.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107