Он получил название аутогенной тренировки, смысл которой состоит в необходимости вызвать особое состояние организма, при котором приемы самовнушения наиболее эффективны.
Схема приемов психической саморегуляции в форме самовнушения
1-Й ВИД - ,
2-й вид
Пассивное, нецеленап- Активное, целенаправ- Аутогенная тренировка равленное ленное осуществляемая на фоне мышечной релаксации ,
С применением само- В сочетании с нерпеци- Стандартные улражне-убеждения, самоут- фическими физически- ния верждения, самовоспи- ми действиями , тания, логики и воли
Медицине известны факты, когда самовнушение делало людей инвалидами, преждевременно сводило в могилу, и оно же спасало от смерти и многих" страданий. Удивительно, как мало люди знали об этом методе психического воздействия, хотя человеку свойственно поддаваться внушению. Можно сказать, что самовнушение всегда с нами.
Самовнушение применялось в Древней Греции, Индии и других странах. В России одним из первых его стал применять В. М. Бехтерев (1890 г.). Уже тогда были получены ценные результаты. Так, известный в то время психотерапевт Я. А. Боткин сообщил,- что он вылечил себя само-" внушением от такого тяжкого заболевания, как невралгия тройничного нерва.
Что Же такое самовнушение? На поставленный вопрос мы ответим словами старейшего психотерапевта К. И. Пла-тонова. Он определял самовнушение как «явление внушающего воздействия, идущего не извне, а изнутри, со стороны
41
адовых корковых процессов, связанных с прошлыми раз-ажениями второй сигнальной системы». Он рассматри-ч самовнушение как условнорефлекторный механизм, и котором слово может вызвать определенные реакции эез произнесения или написания его. Короче говоря, са-внушение, в широком значении, есть методика психоги-;нического, психопрофилактического и психотерапевти-:кого воздействия человека на самого себя посредством юли, слова с целью благотворного влияния на свое ду-!вное состояние, настроение, эмоции, чувства, влечения, левой процесс и работоспособность.
Термин «самовнушение» применяется много лет. Но до следнего времени практически не было попыток вскрыть ихофизиологический механизм метода самовнушения, ногие считали, что этот метод воздействует через под-знательную сферу психики и не может быть логически мыслен. Такие взгляды нашли отражение и в художест-нной литературе. Н. В. Гоголь описал историю с Пуль-рией Ивановной, которая, будучи .глубоко суеверным ловеком, уверовала в близость своей кончины, начала этому готовиться, перестала принимать пишу и вскоре асла. Этот факт следует отнести к случаям отрицательно самовнушения.
В настоящее время принято говорить о целенаправ-нном, или мотивированном, самовнушении. Именно оно ало эффективным приемом психического самовоздейст-[я, который содержит в себе элементы, активизирующие пшость. Это самоубеждение (ауто дидактика), самоут-рждение и самовоспитание. При нем может иметь место [ушение, воспринятое без участия воли и логического :мысливания, но каждый человек в силах этого не допус-гть. Тогда не будет случаев отрицательного самовнуше-
1Я.
Известен факт из жизни нецивилизованных народов •строе Ява). В населенном пункте было совершено прес-пление. Чтобы выявить преступника, позвали колдуна. о представлениям односельчан, тому должно быть из-:стно все. А колдун знал, что если он не выявит винов->го, люди перестанут верить в его колдовские силы. Всех щозреваемых он напоил «волшебной» жидкостью — до->льно ядовитым, но не опасным для жизни зельем. Все лело пили, будучи совершенно уверенными, что на неви-эвного яд не подействует. Преступник же впал в отчая-«е. Он уже поверил (следовательно, внушил себе) в без-здежность своего положения. В организме у него произо-
шли резкие изменения в форме нарушения вегетативных функций, а через некоторое время его нашли мертвым. В этом случае как на виновного, так и на невиновных подействовала сила самовнушения.
Некоторые люди не верят в самовнушение, а между тем оно присутствует на каждом шагу. Вот мы утром встаем, завтракаем, готовимся идти на работу. Прежде чем выйти из квартиры, осматриваем себя перед зеркалом, поправляем волосы, воротничок, всматриваемся в свое лицо. Психотерапевт В. Леви утверждает, что в данном случае человек, сам не подозревая того, производит самовнушение. Оставшись довольным своим видом, мы ощущаем бодрость, избыток энергии и с'мело идем на работу, будучи совершенно уверены в своих силах и деловых качествах. Как видим, здесь не высказываются слова убеждения или внушения, но они мелькают где-то в сфере сознания. Разве это не пример положительного самовнушения?
А вот другой пример. Человек увидел себя в зеркале бледным и утомленным. Ночь спал плохо, под глазами, как ему показалось, синие круги. И все же этот человек силой воли поборол чувство некоторого дискомфорта. Он сделал ряд движений, входящих в комплекс утренней гигиенической гимнастики, мысленно сказав себе: «Сейчас выйду на свежий воздух.и непременно почувствую себя нормально. Я не таков, чтобы раскисать и поддаваться настроению». Приосанившись, он пошел уверенной походкой. И в этом случае было сделано положительное само-твнушение.
И, наконец, третий пример: человек увидел себя в зеркале, как ему показалось, нездоровым и тут же упал духом. Еще бы, ведь он сегодня спал хуже, чем всегда. Возникла мысль: «Не начало ли это какой-нибудь болезни?» А тут, как нарочно, и в сердце кольнуло, потребовались таблетки. Иногда в таких случаях даже обращаются к врачу. Здесь налицо отрицательное самовнушение в ущерб здоровью.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38