Другой особенностью данной методи-
ки является введение в обучающий курс
А. т. дыхательной гимнастики, которая
проводится по специально разработан-
ным авторами схемам. Ритмичное форси-
рованное дыхание понижает возбудимость
некоторых нервных центров и способ-
46
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
ствует мышечной релаксации. Многие ав-
торы отмечают влияние дыхательной гим-
настики на выравнивание эмоционально-
го состояния тренирующихся, на способ-
ность к концентрации внимания. Во вре-
мя дыхательной гимнастики в брюшной
полости возникает глубинное тепло, поэто-
му она используется перед формулой вы-
зывания тепла в животе.
Другие модификации аутогенной тре-
нировки низшей ступени описаны в моно-
графии В. С. Лобзина и М. М. Решетни-
кова <Аутогенная тренировка> (1986).
Упражнения низшей ступени воздей-
ствуют по преимуществу на вегетативные
функции. С целью оптимизации высших
психических функций Шульц разработал
высшую ступень аутогенной тренировки
(А. т.-2), упражнения которой должны
научить вызывать сложные переживания,
приводящие к излечению через <ауто-
генную нейтрализацию> и <самоочище-
ние> (катарсис). Стандартные упражне-
ния А. т.-1 автор считал лишь подготовкой
к основному лечению, второй ступени -
аутогенной медитации, с помощью которой
и достигается аутогенная нейтрализация.
Он полагал, что окончательно избавиться от
невроза можно, лишь нейтрализовав отри-
цательные переживания. Приемы такого
самоочищения Шульц заимствовал из
древнеиндусской системы йоги.
Аутогенная медитация по Шульцу.
Прежде чем приступить к аутогенной меди-
тации, тренирующийся должен научиться
удерживать себя в состоянии аутогенного
погружения длительное время - по часу и
более. Во время такой <пассивной концент-
рации> возникают различные визуальные
феномены (<тени>, <простейшие формы>,
цветовые пятна и т.п.). Дальнейшая подго-
товка состоит в научении вызывать и удер-
живать <пассивную концентрацию> при
наличии раздражающих помех - яркого
света, шума, звучащего радио и т. п.
Первое упражнение медитации. Фик-
сация спонтанно возникающих цветовых
представлений.
Второе упражнение медитации. Вызы-
вание определенных цветовых представ-
лений, <видение> заданного цвета.
Третье упражнение медитации. ВУ
лизация конкретных предметов.
Четвертое упражнение медитации.
средоточение на зрительном пред(
лении абстрактных понятий, таких
<справедливость>, <счастье>, <истин
т. п. Во время выполнения этого уп
нения возникает поток представлю
строго индивидуальных. Например, <
бода> ассоциируется с белой лоша,
скачущей по прерии. Конкретные
тельные образы, ассоциирующиеся с :
рактными понятиями, помогают, по
нию Шульца, выявиться подсозна
ному.
Пятое упражнение медитации.
центрация <пассивного внимания>
произвольно вызываемых, эмоциона
значимых ситуациях Во время выш
ния упражнения тренирующийся нер
<видит> себя в центре воображаемо]
туации.
Шестое упражнение медитации. В
вание образов других людей. Вначале
дует научиться вызывать образы <з
ральных> лиц, затем - эмоциональн
рашенные образы приятных и неприя
пациенту людей. Шульц отмечает,
этих случаях образы людей возникай
сколько шаржированно, карикатурно
степенно такие образы становятся вс
лее <спокойными>, <бесстрастными>, 1
чаются карикатурные черты, элементы
циональной гиперболизации. Это ел;
показателем начавшейся <аутогенной
трализации>.
Седьмое упражнение медитации.
тор назвал его <ответом бессозна
ного>. Тренирующийся спрашивает
<Чего я хочу?>, <Кто я такой?>, <1
моя проблема?> и т. п. В ответ он
сознательно отвечает потоком обр
помогающих увидеть себя <со стор
в разнообразных, в том числе и тре
щих, ситуациях. Так достигается ката
самоочищение, и наступает <аутоге
нейтрализация>, т. е. излечение. Ана.
руя описание медитативных упражк
по Шульцу, нетрудно заметить, чтс
сводятся к серии приемов своеобра:
<аутопсихоанализа>.
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
Соавтор Шульца по шеститомному ру-
ководству Луте вводит новые элементы в
структуру метода - приемы аутогенной
нейтрализации; аутогенное отреагирование
и аутогенную вербализацию. Эти методы
составляют основное содержание 6-го тома
руководства по аутогенной терапии.
Аутогенное отреагирование по Луте.
Для нейтрализации отрицательных пере-
живаний используются приемы <повторе-
ния> тех ситуаций, которые и явились
причиной психической травмы. Так же
как и при психоаналитических сеансах,
во время аутогенного отреагирования
врач соблюдает полную нейтральность.
Опыт автора показывает, что мозг пациен-
та сам <знает>, в какой форме и в каком
порядке следует <высказывать материал>
при аутогенной нейтрализации. Подчер-
кивается, что при нейтрализации высво-
бождается (т. е. вербализуется ) лишь тот
<материал>, который мешает нормальной
деятельности мозга. Аутогенная вербали-
зация осуществляется при закрытых гла-
зах, а задачей пациента является рассказ
о всех появляющихся в состоянии ауто-
генного расслабления сенсорных образах.
В методике практического проведения
аутогенного отреагирования по Луте можно
выделить пять основных правил, или условий
(Лобзин В. С., Решетников М. М., 1986):
1) необходимость перехода от стандартных
упражнений к пассивному настрою на зри-
тельные образы; 2) ничем не ограничивае-
мое вербальное описание любых восприя-
тий (сенсорных образов); 3) принцип пси-
хотерапевтического вмешательства в управ-
ляемую мозгом нейтрализацию;
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488