БА
22.БА
23.АБ
24.БА
25.АБ
26.БА
27.АБ
28.АБ
29.АБ
30.БА
Z
364
Одиннадцатая глава
Шкала самооценки.
Данный тест является надежным и информативным способом са-
мооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревож-
ность как состояние) и личностной тревожности (как устойчивой ха-
рактеристики человека). Разработан Ч. Д. Спилбергером и адаптиро-
ван Ю. Л. Ханиным.
Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность вос-
принимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на та-
кие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризу-
ется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реак-
тивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушение
тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо кор-
релирует с наличием невротического конфликта с эмоциональными и
невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.
Но тревожность не является изначально негативной чертой. Опре-
деленный уровень тревожности - естественная и обязательная особен-
ность активной личности. При этом существует индивидуальный опти-
мальный уровень полезной тревоги.
Шкала самооценки состоит из двух частей, раздельно оцениваю-
щих реактивную (РТ, высказывания с 1 по 20) и личностную (ЛТ,
высказывания с 21 по 40) тревожность.
Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам:
РТ = Zi - Z2+ 35, где
Si - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 3, 4,
6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18.
2 ~ сумма остальных зачеркнутых цифр (пункты 1, 2, 5, 8, 10,
11, 15, 16, 19, 20).
ЛТ = ?i - ?2 + 35, где
Si ~ сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 22,
23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40.
Sz ~ сумма остальных цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39.
До 30 баллов - низкая тревожность,
31-45 баллов - умеренная тревожность,
Владимир Большаков 365
46 и более баллов - высокая тревожность.
Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности тре-
буют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность
к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его
компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значи-
мость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельно-
сти и формирования чувства уверенности в успехе.
Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к
мотивам деятельности и повышению чувства ответственности. Но ино-
гда очень низкая тревожность является результатом активного вытес-
нения личностью тревоги с целью показать себя в лучшем свете.
366 Одиннадцатая глава
Фамилия
Бланк для ответов (стр. 1)
_____ Дата_
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных
ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру в зависимо-
сти от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ В ДАННЫЙ
МОМЕНТ. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку пра-
вильных или неправильных ответов нет.
Почти Иногда Часто Почти
никогда всегда
1. Я спокоен 1
2. Мне ничто не угрожает 1
3. Я нахожусь в напряжении 1
4. Я испытываю сожаление 1
5. Я чувствую себя свободно 1
6. Я расстроен 1
7. Меня волнуют возможные
неудачи 1
8. Я чувствую себя отдохнувшим 1
9. Я встревожен 1
10. Я испытываю чувство
внутреннего удовлетворения 1
11. Я уверен в себе 1
12. Я нервничаю 1
13. Я не нахожу себе места 1
14. Я взвинчен 1
15. Я не чувствую скованности,
напряженности 1
16. Я доволен 1
17. Я озабочен 1
18. Я слишком возбужден
и мне не по себе 1
19. Мне радостно 1
20. Мне приятно 1
Владимир Большаков 367
Фамилия
Бланк для ответов (стр. 2)
_____ Дата_
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных
ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в за-
висимости от того, КАК ВЫ ОБЫЧНО СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ.
Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или
неправильных ответов нет. Почти Иногда Часто Почти
никогда всегда
21. Я испытываю удовольствие 1234
22. Я очень быстро устаю 1234
23. Я легко могу заплакать 1234
24. Я хотел бы быть таким же
счастливым, как и другие 1234
25. Нередко я проигрываю из-за
того, что недостаточно быстро
принимаю решения 1234
26. Обычно я чувствую себя бодрым 1234
27. Я спокоен, хладнокровен
и собран 1234
28. Ожидаемые трудности обычно
очень тревожат меня 1234
29. Я слишком переживаю
из-за пустяков 1234
30. Я вполне счастлив 1234
31. Я принимаю все слишком
близко к сердцу 1234
32. Мне не хватает
уверенности в себе 1234
33. Обычно я чувствую
Л 1 2 А
себя в безопасности 1 Z .5 т
34. Я стараюсь избегать критических
ситуаций и трудностей 1234
35. У меня бывает хандра 1234
36. Я доволен 1234
37. Всякие пустяки отвлекают
и волнуют меня 1234
38. Я так сильно переживаю
свои разочарования, что потом
долго не могу о них забыть 1234
39. Я уравновешенный человек 1234
40. Меня охватывает сильное
беспокойство, когда я думаю о
своих делах и заботах 1234
368
Одиннадцатая глава
\ Тест САН
Название теста представляет собой аббревиатуру, где С расшиф-
ровывается, как <самочувствие>, А как <активность> и Н как
<настроение>. Анкета, предлагаемая к заполнению, представляет собой
набор из 30 биполярных шкаЛ, которые группируются в три указанные
выше категории. /
/ Анкета САН
Фамилия
Дата_
1. Самочувствие хорошее
2. Чувствую себя сильны
3. Пассивный
4. Малоподвижный
5. Веселый
6. Хорошее настроение
7. Работоспособный
8. Полный сил
9. Медлительный
10. Бездеятельный
11. Счастливый
12. Жизнерадостный
13. Напряженный
14. Здоровый
15. Безучастный
16. Равнодушный
17. Восторженный
18. Радостный
19. Отдохнувший
20. Свежий
21. Сонливый
22. Желание отдохнуть
23. Спокойный
24. Оптимистичный
25.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134