Конфликт между внешним и внутренним миром разрешается главным образом путем анализа и переориентации внутренних ценностных установок и взглядов на окружающую нас действительность.
Советская школа психотерапии, базирующаяся на диалектико-материалисти-ческом фундаменте и выдающихся достижениях отечественной физиологии, рассматривает человека во всех его сложных взаимоотношениях с окружающим миром. Важнейшим условием здорового образа жизни является высокая трудовая активность человека. Исследованиями последних лет (В. С. Ротенберг, В. В. Аршав-ский, 1984) доказано, что творческий труд как форма поисковой активности является мощным фактором повышения сопротивляемости организма заболеваниям. Научно-технический прогресс и рост благосостояния увеличивают роль творческой активности, вовлекают в творчество все более широкие слои населения. Творческий труд является не только основой социального развития личности. Творческая активность имеет важнейшее биологическое значение, являясь движущей силой саморазвития каждого индивида и основой здорового образа жизни.
Система психофизической тренировки, изложенная в данной книге, базируется на передовых достижениях советской психотерапии и включает в себя некоторые рациональные элементы других психотерапевтических школ. Отличительной особенностью предложенной системы является сочетание психотерапии с другими оздоровительными мероприятиями. Такое сочетание позволяет существенно повы-
сить эффективность дыхательной гимнастики, физических упражнений, массажа и водных процедур. В основе повышения эффективности лечебно-оздоровительных мероприятий лежат сложные физиологические механизмы взаимосвязи психических функций с деятельностью вегетативных систем организма. Использование леи-хотерапии в виде самовнушения совместно с лечебно-оздоровительными мероприятиями дает ключ к решению важнейшей проблемы профилактики, заключающейся в том, чтобы сохранение и повышение уровня здоровья стало жизненной необходимостью.
Сегодня трудно найти человека, который бы не знал о пагубном влиянии на здоровье вредных привычек, однако далеко не все отказываются от них. Точно тек же подавляющее большинство населения хорошо знает, что физическая культура, правильный режим труда и отдыха и прочие компоненты здорового образа жизни являются необходимым условием профилактики заболеваний; все единодушны во мнении, что здоровье — важнейший компонент человеческого счастья, но многие ли ведут здоровый образ жизни? Порой, следуя рекомендациям врачей, человек увеличивает физическую нагрузку, вводит в своей распорядок дня занятия физической культурой, старается рационально питаться, но воспринимает это как печальную необходимость, как горькое лекарство. Такой «здоровый образ жизни» существенной пользы не принесет, да и продолжаться будет недолго.
Создание здорового образа жизни и неукоснительное следование ему — процесс творческий и, как любое творчество, должен приносить радость. Система психофизической тренировки К. В. Динейки содержит в себе ключ к решению этой проблемы. Регулярное сочетание физических нагрузок, дыхательных упражнений, массажа с формулами самовнушения и анализом своих ощущений вырабатывает у человека творческое отношение к своему здоровью; использование рекомендуемых способов укрепления здоровья приносит ему радость, занимающийся начинает активно стремиться к оздоровительным мероприятиям, они становятся необходимой жизненной потребностью. Отказ от вредных привычек, приобретение потребности в занятиях физической культурой, освоение навыков психогигиены и другие атрибуты здорового образа жизни являются необходимыми, но не достаточными условиями формирования гармонически развитой личности. Достижение этой цели требует реализации широкого комплекса со-
61
циально-культурных, педагогических и других мероприятий. В ряде случаев возникает необходимость корректировки индивидуально-психологических личностных особенностей.
Современная психология располагает методами распознавания различных сторон личности человека, предопределяющих его эмоциональную реакцию и поведение в различных ситуациях, предрасположенность к заболеваниям, а также возможную реакцию на те или иные методы профилактики и лечения. Следует подчеркнуть, что личностные особенности являются характеристиками довольно устойчивыми, трудно поддающимися изменениям. Более того, настойчивые и неумелые попытки изменить личностные особенности, пусть даже неблагоприятные, кончаются не укреплением здоровья, а прямо противоположным результатом. Все сказанное отнюдь не означает, что попытки избавиться от неприятных для окружающих и вредных для собственного здоровья особенностей эмоционального и поведенческого реагирования обречены на неудачу. Необходимо твердо усвоить, что неблагоприятные внешние проявления темперамента вовсе не являются обязательным спутником того или иного типа личности, а представляют собой, как правило, издержки плохого воспитания и низкого культурного уровня.
Тип, или как говорят психологи, профиль личности, имеет очень большое значение в выборе индивидуальной тактики создания здорового образа жизни. Причем с интенсификацией научно-технического прогресса роль социально-психологических факторов становится все более значимой. Вот почему в книге так много внимания уделено вопросам строгой индивидуализации использования приемов психофизической тренировки. Эффективность комплексов упражнений, приведенных в книге, подтверждена многолетней практикой автора.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43