Не ограничивайте себя нормой и развивайте волю. Избавляй-
тесь от сомнений (кроме тех, которые базируются на совес-
ти и интуиции). Сомнение - это психическая смерть! Это
пассивно-оборонительный рефлекс, выключающий наступа-
тельные механизмы действия. Сомнение - серьезная прегра-
да для достижения любой цели. Сомневающийся всегда ос-
лаблен и по существу безоружен, все системы организма те-
ряют при этом согласованность своих функций и приходят в
расстройство. Сомнение подавляет волю.
Предупреждаю: не разговаривайте об развитии своей воли
с другими людьми, даже с похвальным намерением при-
звать их последовать Вашему примеру. Разговоры имеют
тенденцию рассеивать энергию, аккумулированную и необ-
ходимую для действия. Если про Вашу цель знают другие,
это вызывает скептические и циничные замечания, кото-
рые могут создать сомнения или разочарования. Работай-
те молча, значение этого момента трудно переоценить!
Выполните упражнение:
Упражнение
Освобождение чувств
Устройтесь удобно, мышцы расслаблены.
1. Нарисуйте себе как можно ярче все несчастливые
последствия для себя и для других, которые уже возникли
и еще могут возникнуть в будущем, как результат Вашей
слабой воли. Осмотрите их тщательно одно за другим, ясно
формулируя их, можно даже написать список. Позвольте
чувствам, которые вызывают у Вас эти воспоминания и
предвидения сильно действовать на Вас: стыд, неудовлет-
воренность, собой, стремление избежать подобных вещей
и сильное желание изменить состояние дел.
80


2. Представьте себе как можно ярче все преим
вторые может принести Вам тренировка воли, вс
.;ы. которые получите Вы и другие. Тщательно осмс
,;\ в уме, одно за другим, ясно сформулируйте и защ
-_ их. Позвольте возникающим при этом чувствам достичь
::олного размаха: радость от возможностей, которые откро-
ются перед Вами, сильное желание осуществить их и силь-
ный импульс начать их немедленно.
3. Представьте себе как можно ярче, будто Вы уже име-
ете сильную волю, сильную упорную волю, представьте, как
Вы идете твердыми и решительными шагами, как реши-
тельно действуете в различных ситуациях, концентрируете
усилия, действуете настойчиво, с фокусированным внима-
нием, упорством и самоконтролем. Выдерживайте все по-
пытки запугивания. Представьте себе, что Вы успешно дос-
тигли поставленных целей; в особенности выбирайте такие
ситуации, в которых Вам раньше не удалось проявить дос-
таточно сильную и настойчивую волю, и представьте себя
действующим с желаемыми качествами.
Применяйте физические упражнения, гимнастика явля-
ется элементарной школой воли и служит моделью разви-
тия ума.
Развивайте волю в повседневной жизни.
Спешите медленно, научитесь спокойно отрабатывать
день, научитесь управлять эмоциями и нетерпением, не
выплескивать энергии и эмоции в переполненном автобусе,
когда ждете лифт, своей очереди, замечаете ошибки или
недостатки подчиненных или близких, или когда испыты-
ваете несправедливое к себе отношение.
Поддерживайте способность к усилию, живущую в Вас, с
помощью маленьких упражнений каждый день, то есть будь-
те героями в маленьких делах, каждый день маленькие побе-
ды и, когда час нужды потребует от Вас усилий, Ваши нервы
выдержат испытание. Аскетизм этого рода похож на страхо-
вые взносы, которые человек платит за свой дом и имуще-
ство. Плата сейчас не дает ему ничего хорошего, и, может
быть, никогда не даст. Но если возникнет пожар, то это бу-
лет защитой от разорения. Так будет с человеком, который
ежедневно n.ii-iviaer с"оя к концентрации внимания, разви-
тию .-к рг;!;ного вечевого г.ктл и силы воли Он выстоит как
|(.шня. к".а псе б\лет рушч-ься вокрт него, а бтее мягкие
поди мные 1ЮДИ о\т, павеяны как мякина по BCTI v
Мы до"/-\н -sTdB; 1. iH хорошо пере/кеврвать "и:гл,
; нас лг -клат:.ся ело;1 с расапонным и спокойны" ,iov
Сопро~из1"тьсч обо;ь;Ц( нию со СТОРОНЫ вещей и лютей ко-
торые имеют LBCHCTB". отБтекать нас от намеченных лел
Контролировать жетание побыстрее закончить дело Пр.дго-
читать м-урыи режим в восстановлении ил- краткий отдых,
совершенный вовремл паи первых признаках утомления, бо-
тее ценен, чем вынужденный отдых от изнурения Болтти-
вые друзья или растратчики времени предоставляют нам воз-
можность контролировать речь и укрепляют в умении отка-
зать, не вовлекая себя в ненужные беседы Суметь сказать
<нет> - трудная, но очень полезная дисциплина. И относи-
тесь ко всему, в том числе и к этим упражнениям немного
как к игре. с чувством юмора и. даже где то, ИРОНИИ, так ин-
формация тегче воспринимается и быстрее обрабатывается.
Главные упражнения по развитию воли, это упражне-
ния. связанные с трудом, учебой, с выполнением режима,
физические упражнения v тому подобное
По И М Сеченову, работающая мышца способна <заря-
жать> нервные центры, и. по И П Павлову, нижние отде-
лы центральной керзнои системы могут /<заряжать и под-
креплять> КОРУ больших пс чушарий
Для многих людей разв течения могут иметь больше зна-
чения. чем текарства
Люд;: систематически проделывающие гимнастические
упражнения, как прави-ю становятся бглее доступными.
контактными и менее двигательно заторможенными
Это значит, что культура ума невозможна без культуры
тета
Вот с культурой тела похуже <<Снла есть, ума не надо>.
Подроб"е- остановимся на самих сигналах информации из
окружао:;е"о нас мира. на ощущениях, которые вызывают
образы . -.вства. и как гни вткчют на внушение и \беж-
чение
Внушение и убеждение
Внушение - это навязывание своей воли, своего опыта и
представлений другому.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99