Реагируйте. Вы пишете у доски. Стук в дверь.
Вы направляетесь к двери и в это время - шум в аудитории.
Реагируйте. После выполнения заданий необходимо объяс-
нить, как член группы оценивал помехи, насколько была
точна и адекватна содержаниям его помех его собственная
реакция. Эти упражнения можно проводить как в вербаль-
ном, так и в не вербальном планах.

Упражнение 5. Направлено на формирование мышеч-
ной свободы в процессе педагогической деятельности. Уп-
ражнение начинается с проверки степени зажатости каждо-
го члена группы.

Согните и напрягите указательный палец руки. Проверь-
те, как распределяется мышечная энергия, куда идет напря-
жение: в соседние пальцы, в кисть, в локоть, в шею, на-
пряглась ли другая рука. Постарайтесь убрать лишнее напря-

361

жение. Держите палец напряженным, но освободите шею,
плечо, локоть, чтобы рука двигалась свободно, а палец оста-
вался напряженным. Освободите остальные пальцы, которые
также напряжены, а указательный держите напряженным.

Упражнение 6. Направлено на освобождение и по-
степенное зажатие всей мускулатуры. По счету до десяти
освободить всю мускулатуру, а за тем зажать ее по счету до
пяти. Освободить всю мускулатуру, начиная от головы и
кончая пальцами ног, а затем напрячь ее. Счет может быть
произвольным и меняться. Расслабить мышцы ног и так
далее до головы, а потом напрячь все тело и опять рассла-
бить. Упражнение делается на различный счет 25, !5, 10, 5.

Упражнение 7. Направлено на задержание напряжен-
ности и преодоление ее. Зажать мышцы верхней части тела.
Задержать зажим. Ослабить. По команде <раз> - зажим, по
команде <два) - расслабление. Чередовать зажатие и рас-
слабление на разных группах мышц.

Упражнение 8. Направлено на быструю смену объек-
тов зажима, на быстрое осуществление частичного зажима
тела. Аналогичные упражнения делаются в процессе медлен-
ного движения, потом - в процессе быстрой ходьбы.

Упражнение 9. Упражнение по снятию мышечного
напряжения в процессе выполнения элементарных педаго-
гических действий, которые поочередно выполняются все-
ми членами группы. Войдите в аудиторию. Подойдите к сто-
лу. /ОЙРЯё/ЯСЯ ЗЯ.СЯ/ИСС/ИЬ Л<6<М М ОСЙСб<М
//ойрм/яь н е/<я/?!б мзмм/е иаясснмё. Пишите за столом.
/Тосябтися мими// /<а/;ж//мс. Пишите на доске. Укре-
пите плакаты. Снятие лишнего напряжения, /ор/са м сня-

/ЯМС МЗММ
Упражнение 10. Упражнение на снятие мышечного
зажима в процессе элементарных педагогических действий
с вводными заданиями.

Войдите в аудиторию. Пишите у доски. Вводное зада-
ние - шум на последней парте. Реагируйте. /о<ь/яе л<м-
иос яа/.я.жмс ям /алмм. Уберите излишнее напря-
жение и т.д.

Войдите в аудиторию. Встаньте перед слушателями. 7<з-
что тело легко и свободно. Вы готовы к любому действию.
Сядьте на стул. Смотрите на слушателей. Снимите излишнее
напряжение. Почувствуйте себя свободным и готовым к
любым педагогическим действиям. Импровизируйте.

362

Войдите в воображаемую аудиторию. Пройдите по ней.
Приготовьте воображаемые материалы, как будто вы нахо-
дитесь в заполненном людьми помещении. Следите, чтобы
работали только те группы мышц, которые необходимы.

Упражнение П. Направлено на отработку поз в про-
цессе педагогической деятельности. По заданию тренера все
члены группы занимают определенные позы на основе сиг-
нала <хлопок>. Необходимо объяснить (оправдать) позу. По-
думайте, что может сделать педагог, находясь в таком по-
ложении. Проверьте, какие группы мышц зажаты. Необхо-
дим ли этот зажим при этом действии. Уберите излишний
зажим. После того как поза оправдана, членам группы пред-
лагается в этом этюдном порядке продолжать действие,
которое начинается с той же позы. Довести его до логичес-
кого завершения.

Упражнение 12. Направлено на изучение физических
особенностей поз каждого члена группы и устранение обна-
руженных недостатков: напряженности, расхлябанности, су-
тулости, угловатости, манерности и т.д.

Упражнение 13. Направлено на ощущение мышечной
свободы и эмоционального благополучия в аудитории. Члену
группы предлагается выйти за дверь. Он будет изображать
роль педагога, который идет на урок. яанмс. <Постарайтесь
почувствовать перед входом в класс бодрое состояние всего
тела, его мобилизованность. Почувствовали? Входите. Начи-
найте действовать. Поищите себе удобное место или позу в
аудитории. Нашли. Действуйте. Устраивает ли вас положение?
Поменяйте его, пока не будете чувствовать себя хорошо>.
Эти задания выполняют все члены группы, постоянно опре-
деляя в себе индивидуальные возможности управления своей
мышечной свободой и телесным аппаратом.

Упражнение 14. Упражнение по развитию навыков
произвольного внимания, наблюдательности и сосредото-
ченности. Прислушайтесь последовательно к звукам в ауди-
тории, за дверью, за окном. Назовите их. Прислушайтесь к
звукам и в помещении, и за окном. Назовите их. Прислу-
шайтесь к звукам в коридоре, в аудитории и за окном од-
новременно. Назовите и объясните их. На память воспроиз-
ведите, чем были заняты все присутствующие на занятии,
как они были одеты.

Взгляните на картину педагогического содержания. Дай-
те ей возможную интерпретацию. Время показа картины
постепенно сокращается. Рассмотрите картины педагогичес-
кого содержания в короткий промежуток времени, опера-

363

тивно оцените обстановку и предложите систему действий
учащихся.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200