Как тол
ько вам это удастся, вы обретете осознанность, если не забудете, что все пр
оисходящее Ц сон. Третий метод, предлагаемый Толи, называется «техникой
перемещения эго». Согласно этому методу, перед засыпанием вы концентрир
уетесь на мысли о том, что вскоре ваше тело перестанет вас ограничивать. П
ерейдя в состояние сна, вы сможете свободно парить, переместив свое созн
ание в «пространство, напоминающее комнату, в которой вы уснули».
Пять лет назад мне удалось разработать простую технику, позволяющую сох
ранять осознанность при переходе от бодрствования ко сну. Засыпая, нужно
считать про себя («раз, я сплю, два, я сплю» и т. д.), пытаясь сосредоточиться
на этом процессе. Вполне может быть, что, произнеся «сорок пять, я сплю», вы
действительно поймете, что спите! Фраза «я сплю» лишь помогает помнить о
том, что вы намереваетесь сделать. При желании ее вполне можно заменить к
акой-нибудь другой. Простое фокусирование внимания на счете позволяет с
охранить определенную бдительность и распознать сновидение, как тольк
о оно появится. Эта техника лучше всего работает для тех, кто склонен быст
ро засыпать и часто переживает сновидения в самом начале состояния сна (
гипнагогические видения).
Большую информацию об этой технике я собрал, работая с одним из наших оне
йронавтов, Лори С. Она регулярно переживала яркие видения в самом начале
сна. Некоторые из ее видений были похожи на «выстрелы», что очень типично
для гиппагогичсских образов. Другие напоминали полнометражные фильмы,
зачастую полные захватывающих сцен, в которых она ярко ощущала собствен
ное присутствие и принимала активное участие.
Принимая во внимание, что Успенскому удавалось достигать осознанности
в гипнагогическом состоянии, я предложил Лори попробовать добиться тог
о же. Я помогал ей сочетать наблюдение за процессом засыпания с попыткам
и сохранить сознание. Через пятнадцать-тридцать секунд после засыпания
у нее наблюдалось начало быстрого движения глаз и подергивание тела. В э
тот момент я будил ее вопросом «Что случилось?». Очень часто она вспомина
ла яркую сцену из сновидения, но очень редко понимала, что спит. Я понял, чт
о она нуждается в напоминании и предложил ей тихо повторять фразу «я спл
ю», сопровождая ее счетом. И это сработало! Она повторяла: «раз, я сплю, два,
я сплю… сорок четыре, я сплю», пока не осознала, что спит в действительност
и.
Через неделю Лори смогла отказаться от фразы «я сплю» и обходилась прост
ым счетом. За удивительно короткий промежуток времени она стала способн
а усилием воли вызывать осознанные сновидения почти всегда.
Во время каждого из наших экспериментов она полностью расслаблялась, но
сохраняла внимание и продолжала считать про себя («один, два, три…»), пока
не начинала видеть сон. Обычно она просыпалась через пять-десять секунд
и надиктовывала на магнитофон описание своего переживания. Лори сообща
ла, что осознавала себя в двадцати пяти из сорока двух снов. Визуальное из
учение записей полиграфа показало, что все эти «дремотные состояния» (я
называю их так потому, что ни одно из них не продолжалось больше нескольк
их секунд) возникали, независимо от наличия осознанности, во время перво
й стадии не-БДГ-сна, отмечавшейся медленным движением глаз. Вот один из т
аких снов: «Я находилась в бакалейной лавке, перемещаясь между рядами; я с
тояла на тележке, которая двигалась очень быстро. Проезжая мимо бутылок
с кокой и пепси, я поняла, что сплю. Я вспомнила, что нужно взглянуть на руки
, но не могла поднять их на уровень глаз».
Неспособность Лори взглянуть на руки указывает на важное отличие осозн
анных «дремотных состояний» в самом начале сна от полноценных осознанн
ых сновидении в БДГ-фазе. Во время БДГ-сновидений сновидец полностью спо
собен управлять своим телом. Меня интересовала возможность добиться то
го же в начальной стадии сна, и я попросил Лори поднести свои руки к глазам
, когда она поймет, что видит сновидение. Однако такая относительно прост
ая задача оказалась невыполнимой, по крайней мере в одном случае. Для дал
ьнейшего изучения этого феномена необходимы дополнительные усилия.
Важным фактором, влияющим на вид результатов, достигаемых с помощью опис
анных ранее техник, является время. Вместо того чтобы пытаться войти в ос
ознанное сновидение в самом начале цикла сна, лучше сделать это позже но
чью, ближе к утру, а еще лучше Ц после пробуждения. Это происходит потому,
что в начале ночи осознанные сновидения происходят в первой стадии и поэ
тому длятся не больше нескольких секунд. И, напротив, когда эти методы при
меняются на исходе ночи, после пробуждения человека из БДГ-сна, они зачас
тую позволяют вернутъся в него и пережить полноценное сновидение. Тем не
менее оптимальным временем для вхождения в осознанные БДГ-сновидения н
епосредственно из состояния бодрствования может стать дневной период.
Такое предположение я основываю на том, что, согласно личным наблюдениям
, пропорция между количеством осознанных сновидении, инициированных из
бодрствования и из сна в дневное время, была в шесть раз выше той же пропор
ции во время ночного сна.
Все методики вхождения в осознанное сновидение из состояния бодрствов
ания, описанные выше, основываются на одном и том же фундаментальном при
нципе: лежа в постели и полностью расслабившись, вы повторяете последова
тельность умственных операций, на которых сосредоточиваете свое внима
ние. Выполнение таких упражнений позволяет вам сосредоточиваться в мом
ент засыпания и удерживать бодрствующее внутреннее сознание, тогда как
дремлющее внешнее постепенно затуманивается, а затем полностью исчеза
ет.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97