ТОП авторов и книг ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ
Короче говоря, вы позволяете уснуть телу, но оставляете бодрствовать
ум.
Однако есть еще один Ц и для большинства людей более простой Ц способ в
ызвать осознанное сновидение. Для его исполнения достаточно познакоми
ться с собственными снами, узнать, на что они похожи, а затем просто намери
ться распознать их появление. Доказано, что простое намерение поймать мо
мент наступления сновидения намного увеличивает частоту появления осо
знанных снов.
Самые ранние свидетельства обучения осознанному сновидению на Западе
принадлежат Маркусу д'Эрви де Сен-Дени, обучавшему самого себя. Приведем
предложенный им метод. В возрасте тринадцати лет Сен-Дени был поражен св
оими снами и посвятил много времени их записям и анализу. Вот что он расск
азывает:
Изучение сновидений, их описание и анализ стало тем видом бодрствующей а
ктивности, которая оказывала большое влияние на мои сны. Однажды ночью м
не приснилось, будто я записываю собственные сны, причем некоторые из ни
х выглядели довольно необычно. Проснувшись, я пожалел о том, что не могу со
хранять осознанность во время сна. Как много я теряю, подумалось мне. Ведь
можно было бы записать столько интересных деталей. Несколько дней я был
одержим этой идеей. Я думал об этом целыми днями, и вскоре мне приснился то
т же сон. Однако в этот раз он отличался одной особенностью. Сюжет сна сопр
овождался совершенным осознанием того, что я сплю. Я стал способен конце
нтрироваться на любой детали сна, интересовавшей меня, и после пробужден
ия мог ясно ее вспомнить.
McCreery, C., Psychical Phenomena and the Physical World (London: Hamish Hamilton,1973), p. 86.
Маркус сообщает, что через год одержимой увлеченности своими снами он ст
ал способен переживать осознанные сновидения почти каждую ночь.
Р. Т. Броун, один из составителей второго тома «Вопросов сновидения» Нара
яны, описывает схожий метод. Он утверждает, что «в определенных условиях
сновидец способен во время сна сохранять осознанность… этого можно доб
иться, если в так называемом подсознании удерживать ясную позитивную мы
сль о том, что при определенных обстоятельствах осознание состояния сна
придет само по себе».
В начале семидесятых годов этот метод был проверен д-ром Патрицией Гарф
илд. Перед засыпанием она просто говорила себе: «Сегодня я увижу осознан
ное сновидение». Гарфилд сообщала, что с помощью этого метода ею была дос
тигнута «классическая кривая обучения с возрастанием частоты появлени
я продолжительных осознанных сновидений от нуля в самом начале до трех в
неделю и выше».
Carfield, P., «Psychological concomitants of the lucid dream state», Sleep Research, 4 (1975) 184.
Она использовала этот метод пять или шесть лет, и в течение всего эт
ого времени переживала четыре-пять осознанных сновидений в месяц. Можно
сделать вывод: добиться намеренной индукции осознанного сновидения мо
жно, просто уверив себя в том, что вы способны пережить его.
Перед тем как приступить к изучению этого феномена, я периодически переж
ивал спонтанные осознанные сновидения на протяжении многих лет, особен
но в раннем детстве. В возрасте примерно пяти лет у меня был целый набор сн
овидений, которые могли интенсивно повторяться. Особенно ярко я помню сц
ену из одного сна, описанного в четвертой главе, в котором мгновенная тре
вога по поводу длительного пребывания под водой исчезла сразу после тог
о, как я вспомнил, что сплю, и понял, что могу дышать. Я не помню, как долго про
должались мои тогдашние упражнения, но следующее осознанное сновидени
е, которое я могу вспомнить, произошло почти двадцать лет спустя. Несколь
ко лет я переживал случайные осознанные сновидения (примерно раз в месяц
). Они необычайно заинтриговали меня и убедили в необходимости тщательно
го изучения этого феномена.
Первые полтора года своих исследований я использовал технику вхождени
я в осознанное сновидение путем самовнушения. Полученные результаты бы
ли аналогичны результатам Патриции Гарфилд.
По окончании первой фазы исследований я заметил два фактора, влияющие на
возникновение осознанных сновидений. Первым и достаточно очевидным фа
ктором была мотивация. В течение всего этого периода были два месяца, отл
ичавшиеся двух Ц или трехкратным увеличением среднего числа осознанн
ых сновидений. В первый месяц, в сентябре 1977 года, я готовил заявку на докто
рскую диссертацию, в которой утверждал, что смогу научиться вызывать осо
знанные сновидения усилием воли. В январе 1978 года я пытался, причем успешн
о, пережить осознанное сновидение в лаборатории. Во время обоих этих пер
иодов мои действия были сильно мотивированы, я чувствовал, что обязан пр
одемонстрировать всем целесообразность исследования снов в лаборатор
ии. Однако я заметил, что когда напряженное время проходило, частота появ
ления осознанных сновидений уменьшалась, что говорит о невозможности д
олгого поддержания необходимого уровня мотивации.
Дальнейшие самоисследования привели к открытию еще одного психологиче
ского фактора Ц намерения помнить о необходимости осознать себя во сне
. Подобное прояснение намерения привело к немедленному росту ежемесячн
ой частоты осознанных сновидений. Таким образом я открыл, что память Ц к
люч к осознанным сновидениям. Дальнейшая работа и оттачивание методики
позволили мне через год достигнуть цели Ц разработать надежную техник
у вхождения в осознанное сновидение.
Мнемоническое вхождение в
осознанное сновидение (МВОС)
В технике МВОС нет ничего особо сложного и эзотеричного.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97
ум.
Однако есть еще один Ц и для большинства людей более простой Ц способ в
ызвать осознанное сновидение. Для его исполнения достаточно познакоми
ться с собственными снами, узнать, на что они похожи, а затем просто намери
ться распознать их появление. Доказано, что простое намерение поймать мо
мент наступления сновидения намного увеличивает частоту появления осо
знанных снов.
Самые ранние свидетельства обучения осознанному сновидению на Западе
принадлежат Маркусу д'Эрви де Сен-Дени, обучавшему самого себя. Приведем
предложенный им метод. В возрасте тринадцати лет Сен-Дени был поражен св
оими снами и посвятил много времени их записям и анализу. Вот что он расск
азывает:
Изучение сновидений, их описание и анализ стало тем видом бодрствующей а
ктивности, которая оказывала большое влияние на мои сны. Однажды ночью м
не приснилось, будто я записываю собственные сны, причем некоторые из ни
х выглядели довольно необычно. Проснувшись, я пожалел о том, что не могу со
хранять осознанность во время сна. Как много я теряю, подумалось мне. Ведь
можно было бы записать столько интересных деталей. Несколько дней я был
одержим этой идеей. Я думал об этом целыми днями, и вскоре мне приснился то
т же сон. Однако в этот раз он отличался одной особенностью. Сюжет сна сопр
овождался совершенным осознанием того, что я сплю. Я стал способен конце
нтрироваться на любой детали сна, интересовавшей меня, и после пробужден
ия мог ясно ее вспомнить.
McCreery, C., Psychical Phenomena and the Physical World (London: Hamish Hamilton,1973), p. 86.
Маркус сообщает, что через год одержимой увлеченности своими снами он ст
ал способен переживать осознанные сновидения почти каждую ночь.
Р. Т. Броун, один из составителей второго тома «Вопросов сновидения» Нара
яны, описывает схожий метод. Он утверждает, что «в определенных условиях
сновидец способен во время сна сохранять осознанность… этого можно доб
иться, если в так называемом подсознании удерживать ясную позитивную мы
сль о том, что при определенных обстоятельствах осознание состояния сна
придет само по себе».
В начале семидесятых годов этот метод был проверен д-ром Патрицией Гарф
илд. Перед засыпанием она просто говорила себе: «Сегодня я увижу осознан
ное сновидение». Гарфилд сообщала, что с помощью этого метода ею была дос
тигнута «классическая кривая обучения с возрастанием частоты появлени
я продолжительных осознанных сновидений от нуля в самом начале до трех в
неделю и выше».
Carfield, P., «Psychological concomitants of the lucid dream state», Sleep Research, 4 (1975) 184.
Она использовала этот метод пять или шесть лет, и в течение всего эт
ого времени переживала четыре-пять осознанных сновидений в месяц. Можно
сделать вывод: добиться намеренной индукции осознанного сновидения мо
жно, просто уверив себя в том, что вы способны пережить его.
Перед тем как приступить к изучению этого феномена, я периодически переж
ивал спонтанные осознанные сновидения на протяжении многих лет, особен
но в раннем детстве. В возрасте примерно пяти лет у меня был целый набор сн
овидений, которые могли интенсивно повторяться. Особенно ярко я помню сц
ену из одного сна, описанного в четвертой главе, в котором мгновенная тре
вога по поводу длительного пребывания под водой исчезла сразу после тог
о, как я вспомнил, что сплю, и понял, что могу дышать. Я не помню, как долго про
должались мои тогдашние упражнения, но следующее осознанное сновидени
е, которое я могу вспомнить, произошло почти двадцать лет спустя. Несколь
ко лет я переживал случайные осознанные сновидения (примерно раз в месяц
). Они необычайно заинтриговали меня и убедили в необходимости тщательно
го изучения этого феномена.
Первые полтора года своих исследований я использовал технику вхождени
я в осознанное сновидение путем самовнушения. Полученные результаты бы
ли аналогичны результатам Патриции Гарфилд.
По окончании первой фазы исследований я заметил два фактора, влияющие на
возникновение осознанных сновидений. Первым и достаточно очевидным фа
ктором была мотивация. В течение всего этого периода были два месяца, отл
ичавшиеся двух Ц или трехкратным увеличением среднего числа осознанн
ых сновидений. В первый месяц, в сентябре 1977 года, я готовил заявку на докто
рскую диссертацию, в которой утверждал, что смогу научиться вызывать осо
знанные сновидения усилием воли. В январе 1978 года я пытался, причем успешн
о, пережить осознанное сновидение в лаборатории. Во время обоих этих пер
иодов мои действия были сильно мотивированы, я чувствовал, что обязан пр
одемонстрировать всем целесообразность исследования снов в лаборатор
ии. Однако я заметил, что когда напряженное время проходило, частота появ
ления осознанных сновидений уменьшалась, что говорит о невозможности д
олгого поддержания необходимого уровня мотивации.
Дальнейшие самоисследования привели к открытию еще одного психологиче
ского фактора Ц намерения помнить о необходимости осознать себя во сне
. Подобное прояснение намерения привело к немедленному росту ежемесячн
ой частоты осознанных сновидений. Таким образом я открыл, что память Ц к
люч к осознанным сновидениям. Дальнейшая работа и оттачивание методики
позволили мне через год достигнуть цели Ц разработать надежную техник
у вхождения в осознанное сновидение.
Мнемоническое вхождение в
осознанное сновидение (МВОС)
В технике МВОС нет ничего особо сложного и эзотеричного.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97