ТОП авторов и книг ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ
Могу лишь сказать, что каждую ночь, ког
да я пытался индуцировать осознанное сновидение различными методами, м
оя мотивация действительно была чрезвычайно высокой. Используя метод с
амовнушения, мне удавалось достигнуть появления одного осознанного сн
овидения каждые семь ночей, и, только перейдя к методу МВОС, я смог пережит
ь пятнадцать подобных сновидений в течение тринадцати ночей. Вполне оче
видно, что подобную эффективность МВОС невозможно объяснить одной лишь
возросшей мотивацией.
Метод МВОС применялся другими людьми и продемонстрировал хорошие резу
льтаты. Особенно эффективным он показался тем, кто предварительно смог у
своить необходимость высокого уровня мотивации и отличного запоминани
я снов. (Высокий уровень мотивации подразумевает твердое желание развит
ь способность осознанного сновидения, а «отличное запоминание снов» Ц
это способность просыпаться два-три раза за ночь и при этом хорошо помни
ть только что увиденный сон. Тe, кто посещал мои курсы, достигали успеха в М
ВОС, когда усваивали эти два условия. У меня было два ученика, которым удал
ось за восемь недель обучения повысить частоту появления осознанных сн
овидений от одного до двадцати в месяц. Даже не очень выдающиеся ученики,
и те переживали три-четыре подобных сновидения в течение того же период
а обучения. Все это говорит о том, что осознанным сновидениям научиться м
ожно. То, что способен сделать один сновидец, способен сделать и другой.
Несомненно, в дальнейшем будет разработано достаточное количество бол
ее эффективных методов вхождения в осознанное сновидение, которые сдел
ают этот мир доступным для всех желающих. Кто знает, может быть, вскоре выз
вать осознанное сновидение будет не сложнее, чем уснуть. (Но даже тогда на
йдется немало людей, которые будут продолжать говорить, что это нелегкое
дело).
Перспективы развития метод
ик обучения осознанному сновидению
Сегодня можно выделить несколько техник, которые кажутся наиболее перс
пективными. Самовнушение или самонастраивание на выполнение некоторых
действий является одной из форм гипноза и тесно связано с использование
м метода МВОС. Многие находят, что самовнушение чрезвычайно эффективно д
ля вхождения в состояние осознанного сна. Однако существует счастливое
меньшинство людей, сильно поддающихся гипнозу, на которых внушение со ст
ороны гипнотизера оказывает большее влияние, чем внушение самому себе. Н
есмотря на то что я не являюсь чересчур внушаемым человеком, из трех случ
аев, когда во время гипноза мне внушали необходимость пережить осознанн
ое сновидение, такое внушение срабатывало дважды.
В подтверждение приведу слова Чарльза Тарта, который говорил, что «постг
ипнотическое внушение может обладать потенциалом, способным индуциров
ать осознанные сновидения».
Tart, C., «From spontaneous event to lucidity: A review of at Ц tempts to consciously control nocturnal dreaming», from Wolman, В.
В., cd., Handbook of Dreams (New York: Van Nostrand Reinhold, 1979), p. 261.
Вы, наверное, согласитесь со мной, если я заменю в этом высказывании
выражение «может обладать» на слово «обладает». Мне кажется, что эта обл
асть требует более тщательного исследования. Гипноз вполне мог бы стать
приемлемым средством доступа к осознанным сновидениям для тех внушаем
ых людей, которые находят такое состояние полезным, но не способны дости
чь его собственными силами. Такая техника может использоваться и для тер
апевтического применения осознанных сновидений (см. главу 7).
Недавно в Университете штата Вирджиния в Шарлоттесвиллс Джо Дэйн защит
ил докторскую диссертацию, в которой высказал твердую уверенность в пол
ьзе метода вхождения в осознанное сновидение с помощью постгипнотичес
кого внушения. Пятнадцать женщин, участвовавших в экспериментах Дэйна, и
мели средний уровень гипнотической восприимчивости; все они были спосо
бны вспомнить по крайней мере один сон в месяц и никогда ранее не пережив
али осознанных сновидений. В течение одной ночи к каждой из них было прим
енено постгипнотическос внушение. Четырнадцать из пятнадцати вспомнил
и хотя бы небольшой эпизод осознанного сновидения. В противовес большин
ству других исследований, Дэйн заметил, что у многих его подопечных осоз
нанные сновидения возникали во время не-БДГ-периодов. Некоторые из таки
х сновидений напоминали дремоту, описанную мною ранее, поэтому трудно оц
енить действительную значимость этих результатов. Если учитывать те пя
ть осознанных БДГ-сновидений, достоверность которых была установлена п
о сигналам двигающихся глаз, то успешность экспериментов Дэйна снизитс
я до 33 процентов. Это тоже неплохой результат, особенно если учесть то, что
ни одна из испытуемых раньше не переживала осознанных сновидений. Я счит
аю, что эксперименты Дэйна по изучению влияния постгипнотического внуш
ения внесли значительный вклад в развитие рассматриваемого явления.
Использование некоторых особых элементов обстановки сна (например, мои
х «размножающихся контактных линз») в качестве толчка к осознанности бы
ло описано в главе 5. Очень близким является метод, согласно которому в кач
естве «намека» на осознанность используются внешние стимулы. Хорошо из
вестен тот факт, что внешняя обстановка может оказывать влияние на проис
ходящее во сне. Почти каждый из нас, услышав во сне раздражающий звук (напр
имер, жужжание соседской пилы), проснувшись, обнаруживал, что истинным ис
точником этого звука является собственный будильник. То же относится и к
стимулам, воздействующим на остальные органы чувств (запахи, прикоснове
ние, дыхание, температура и т.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97
да я пытался индуцировать осознанное сновидение различными методами, м
оя мотивация действительно была чрезвычайно высокой. Используя метод с
амовнушения, мне удавалось достигнуть появления одного осознанного сн
овидения каждые семь ночей, и, только перейдя к методу МВОС, я смог пережит
ь пятнадцать подобных сновидений в течение тринадцати ночей. Вполне оче
видно, что подобную эффективность МВОС невозможно объяснить одной лишь
возросшей мотивацией.
Метод МВОС применялся другими людьми и продемонстрировал хорошие резу
льтаты. Особенно эффективным он показался тем, кто предварительно смог у
своить необходимость высокого уровня мотивации и отличного запоминани
я снов. (Высокий уровень мотивации подразумевает твердое желание развит
ь способность осознанного сновидения, а «отличное запоминание снов» Ц
это способность просыпаться два-три раза за ночь и при этом хорошо помни
ть только что увиденный сон. Тe, кто посещал мои курсы, достигали успеха в М
ВОС, когда усваивали эти два условия. У меня было два ученика, которым удал
ось за восемь недель обучения повысить частоту появления осознанных сн
овидений от одного до двадцати в месяц. Даже не очень выдающиеся ученики,
и те переживали три-четыре подобных сновидения в течение того же период
а обучения. Все это говорит о том, что осознанным сновидениям научиться м
ожно. То, что способен сделать один сновидец, способен сделать и другой.
Несомненно, в дальнейшем будет разработано достаточное количество бол
ее эффективных методов вхождения в осознанное сновидение, которые сдел
ают этот мир доступным для всех желающих. Кто знает, может быть, вскоре выз
вать осознанное сновидение будет не сложнее, чем уснуть. (Но даже тогда на
йдется немало людей, которые будут продолжать говорить, что это нелегкое
дело).
Перспективы развития метод
ик обучения осознанному сновидению
Сегодня можно выделить несколько техник, которые кажутся наиболее перс
пективными. Самовнушение или самонастраивание на выполнение некоторых
действий является одной из форм гипноза и тесно связано с использование
м метода МВОС. Многие находят, что самовнушение чрезвычайно эффективно д
ля вхождения в состояние осознанного сна. Однако существует счастливое
меньшинство людей, сильно поддающихся гипнозу, на которых внушение со ст
ороны гипнотизера оказывает большее влияние, чем внушение самому себе. Н
есмотря на то что я не являюсь чересчур внушаемым человеком, из трех случ
аев, когда во время гипноза мне внушали необходимость пережить осознанн
ое сновидение, такое внушение срабатывало дважды.
В подтверждение приведу слова Чарльза Тарта, который говорил, что «постг
ипнотическое внушение может обладать потенциалом, способным индуциров
ать осознанные сновидения».
Tart, C., «From spontaneous event to lucidity: A review of at Ц tempts to consciously control nocturnal dreaming», from Wolman, В.
В., cd., Handbook of Dreams (New York: Van Nostrand Reinhold, 1979), p. 261.
Вы, наверное, согласитесь со мной, если я заменю в этом высказывании
выражение «может обладать» на слово «обладает». Мне кажется, что эта обл
асть требует более тщательного исследования. Гипноз вполне мог бы стать
приемлемым средством доступа к осознанным сновидениям для тех внушаем
ых людей, которые находят такое состояние полезным, но не способны дости
чь его собственными силами. Такая техника может использоваться и для тер
апевтического применения осознанных сновидений (см. главу 7).
Недавно в Университете штата Вирджиния в Шарлоттесвиллс Джо Дэйн защит
ил докторскую диссертацию, в которой высказал твердую уверенность в пол
ьзе метода вхождения в осознанное сновидение с помощью постгипнотичес
кого внушения. Пятнадцать женщин, участвовавших в экспериментах Дэйна, и
мели средний уровень гипнотической восприимчивости; все они были спосо
бны вспомнить по крайней мере один сон в месяц и никогда ранее не пережив
али осознанных сновидений. В течение одной ночи к каждой из них было прим
енено постгипнотическос внушение. Четырнадцать из пятнадцати вспомнил
и хотя бы небольшой эпизод осознанного сновидения. В противовес большин
ству других исследований, Дэйн заметил, что у многих его подопечных осоз
нанные сновидения возникали во время не-БДГ-периодов. Некоторые из таки
х сновидений напоминали дремоту, описанную мною ранее, поэтому трудно оц
енить действительную значимость этих результатов. Если учитывать те пя
ть осознанных БДГ-сновидений, достоверность которых была установлена п
о сигналам двигающихся глаз, то успешность экспериментов Дэйна снизитс
я до 33 процентов. Это тоже неплохой результат, особенно если учесть то, что
ни одна из испытуемых раньше не переживала осознанных сновидений. Я счит
аю, что эксперименты Дэйна по изучению влияния постгипнотического внуш
ения внесли значительный вклад в развитие рассматриваемого явления.
Использование некоторых особых элементов обстановки сна (например, мои
х «размножающихся контактных линз») в качестве толчка к осознанности бы
ло описано в главе 5. Очень близким является метод, согласно которому в кач
естве «намека» на осознанность используются внешние стимулы. Хорошо из
вестен тот факт, что внешняя обстановка может оказывать влияние на проис
ходящее во сне. Почти каждый из нас, услышав во сне раздражающий звук (напр
имер, жужжание соседской пилы), проснувшись, обнаруживал, что истинным ис
точником этого звука является собственный будильник. То же относится и к
стимулам, воздействующим на остальные органы чувств (запахи, прикоснове
ние, дыхание, температура и т.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97