Рассказывая о лечении ночных страхов у детей, д-р Мэри Арнольд-Форстер уп
оминала, что осознание часто помогало детям справиться с кошмарами. Нечт
о подобное встречалось и в моем личном опыте. Однажды, навещая племянниц
у, я подарил ей свою любимую деревянную лошадку и спросил: «Что тебе снитс
я в последнее время?» Мадлен, которой было тогда семь лет, взволнованно ра
ссказала мне об ужасном кошмаре. Ей снилось, как она плавала в пруду. Рядом
с домом действительно был пруд, и она часто туда ходила. Однако на этот ра
з малышку напугала акула, поедавшая маленьких девочек! Я посочувствовал
ее страху и добавил: «Но ты же знаешь, что в Колорадо вообще не водятся аку
лы?» «Конечно!» Ц ответила она. «А если ты знаешь, Ц продолжал я, Ц что та
м, где ты плаваешь, нет акул, то, когда снова их там увидишь, ты сразу поймешь
, что спишь. Во сне акула не может причинить никакого вреда. Она кажется ст
рашной, только когда не знаешь, что видишь сон. Но как только ты это поймеш
ь, ты сможешь сделать все, что захочешь. Ты сможешь даже подружиться с этой
акулой. Почему бы тебе не попробовать?» Мадлен очень увлеклась этой идее
й и вскоре доказала это. Через неделю она позвонила мне и гордо заявила: «Т
ы знаешь, что я сделала? Я прокатилась на спине той акулы!» Не знаю, все ли де
ти способны достигнуть подобных результатов, однако этот феномен безус
ловно заслуживает дальнейшего изучения.
Можно ли из приведенных фактов сделать какие-нибудь полезные выводы? Мо
и ранние опыты позволяют положительно ответить на этот вопрос. В первый
год моих исследований 36 процентов осознанных сновидений были вызваны у
меня беспокойством (в первые шесть месяцев таких сновидений было 60 проце
нтов). Во второй же год этот показатель снизился до 19 процентов. На протяже
нии третьего года беспокойство проявлялось в 5 процентах осознанных сно
в, а в течение следующих четырех лет Ц менее чем в одном проценте. Снижени
е количества и пропорции беспокойных снов я объясняю разрешением во вре
мя осознанных сновидений множества конфликтов. Особое значение этот фа
кт приобретает в связи с тем, что в последнее время в моей жизни появилось
намного больше проблем и стрессов. Если бы мне не удавалось как-нибудь ра
зрешать стрессовые ситуации, это могло бы повлечь за собой беспокойство
как во время бодрствования, так и во сне. Поэтому польза «ответственных»
осознанных сновидений состоит в том, что они позволяют напрямую разобра
ться в конфликте, возникшем во сне, и тем самым научить более адаптивному
реагированию на происходящее во сне и наяву. Я доверяю своим осознанным
сновидениям и считаю это вполне убедительным аргументом. Но предположи
м, что это не так. Предположим, что противостояние страху и любовь к врагам
Ц бесполезны и даже вредны. Если бы это было так, то количество моих бесп
окойных снов должно было бы возрастать. Если бы метод так называемой «са
моинтеграции» был лишь полумерой, налагающей своеобразный бандаж на сн
овидение, то и тогда вряд ли можно было бы ожидать улучшения. Однако факт о
стается фактом: из года в год мои осознанные сновидения становились все
менее и менее беспокойными. Очевидно, я делал нечто правильное.
Кое Ц кто может логично возразить, что я научился просто не осознавать с
ебя во время беспокойных снов. Это безусловно натянутое предположение, о
но не может объяснить всех имеющихся фактов. Во-первых, согласно классич
еским предположениям, во время кошмара человек должен просыпаться. Фрей
д считал, что задача беспокойства во сне Ц будить спящего всякий раз, ког
да происходящее становится слишком неприятным. Из этого следует, что сво
их худших кошмаров он просто не увидит. Я же пытался пользоваться беспок
ойством как падежным толчком к осознанности. В течение последних шести л
ет я ни разу не просыпался от беспокойства, как это бывало раньше во время
неосознанных ночных кошмаров. Все это время сильное беспокойство не буд
ило меня ото сна, а бросало в сон, вынуждая лицом к лицу противостоять собс
твенным страхам и разрешать всевозможные конфликты.
Именно в этом и сосредоточен важный потенциал осознанных сновидений. Ес
ли мы просыпаемся и избегаем кошмаров, мы уходим от проблем, вызвавших на
ши страхи, и только заглушаем их на время, позволяя вскоре появиться внов
ь. Вместе с неразрешенными конфликтами остаются негативные и нездоровы
е чувства. С другой стороны, осознанность дает шанс остаться в кошмаре, пр
инять его вызов и решить все проблемы так, чтобы улучшить самочувствие. П
оэтому если предположить, что истинной причиной возникновения кошмаро
в является стремление к оздоровлению, то осознанность помогает направи
ть это стремление в нужное русло.
Гибкость и уверенность в себе, сопровождающие осознанность, намного уси
ливают способность управлять ситуацией, разворачивающейся во сне. Я счи
таю, что гибкость стоит того, чтобы ее развивать. В мире снов это качество
имеет бесспорное преимущество, но, кроме того, оно с успехом может быть ис
пользовано и в реальной жизни. Иногда гибкость является единственно дос
тупным средством. Очень часто бывает нереально ждать от других изменени
й в нужную нам сторону. Часто не бывает возможности заставить окружающих
поступать так, как нужно нам или, наоборот, препятствовать им сделать то,
что нам ни к чему. Тем не менее при любых обстоятельствах Ц и во сне, и наяв
у Ц у нас всегда остается возможность пересмотреть свое отношение к том
у, что видишь. Мы определяем свое восприятие.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97