У Марины это получилось следующим образом:
« Николай, прошло пять лет, но я до сих пор чувствую свою вину перед тобой. Разорвав наши отношения, без всяких объяснений перестав тебе звонить, я проявила эгоизм, трусость и высокомерие. Сейчас, когда я оказалась на твоем месте, я поняла, как тебе было больно тогда. Прости меня за то, что я нанесла тебе душевную рану. Марина».
Заполняя вторую тетрадь, Марина не забывала записывать свои мысли по поводу некоторых утверждений, которые эмоционально задели ее больше всего. На вторую тетрадь у нее ушло около трех часов. За это время она серьезно проанализировала свою жизнь и действия, которые предпринимала в последнее время.
Позже она описывала свои ощущения как спокойное ожидание развития ситуации, радостное предвкушение грядущих событий и упоительное состояние душевной гармонии и уравновешенности, от которого за последние годы она практически отвыкла. Закрыв вторую тетрадь, Марина вышла на балкон и впервые за много лет искренне порадовалась тому, что вечереет, небо чистое и прозрачное, фонари светят желтым светом куда-то вдаль, а воздух полон ночной свежести. Марина с удивлением обнаружила, что она уже давно не замечала того, что творится вокруг нее, и уж тем более не любовалась этим.
В тот же вечер Марине позвонила близкая подруга, с которой они разошлись и не общались уже довольно долго, они поговорили легко и непринужденно, забыв все разногласия, которые были между ними.
Сергей позвонил Марине на работу на следующий день и настойчиво просил ее о встрече. Марина, удивляясь своему отстраненному, но, в то же время, заинтересованному отношению к происходящему, предложила перенести эту встречу на несколько дней - она чувствовала, что начатую духовную работу необходимо закончить.
Третья тетрадь.
Третья тетрадь целиком посвящена подробному изучению причин, мешающих вам построить ту ситуацию, которая бы полностью удовлетворяла вас.
Заполнив третью тетрадь, вы поймете, что вставало на вашем пути, мешая вам продвигаться вперед по вашему усмотрению.
Изучив ситуацию, развитие которой пошло по неверному сценарию, заставляя вас играть роль жертвы, вы эмоционально вернулись в тот момент своей жизни, когда пребывали в противоположном качестве. Таким образом вы отыскали в своем прошлом ошибку, которая нарушила вселенское равновесие и тем самым выбросила вас из потока.
Поздравляю вас! Вы проделали огромную духовную работу. Рекомендую вам не останавливаться на этом и достойно завершить ее.
Третью тетрадь условно поделите на две части.
Построение идеальной ситуации (первая часть тетради). Эта часть тетради будет посвящена построению вами своего будущего - описанию вашего представления о том, как ситуация должна формироваться на самом деле. Наверняка вы мечтали, как все будет складываться в дальнейшем, строили планы на будущее и настраивались совсем на другое развитие событий. Теперь все в ваших руках - опишите на бумаге, какой бы вы хотели видеть волнующую вас ситуацию в идеале. Пишите обо всем, не бойтесь того, что картина покажется вам чересчур слащавой или неправдоподобной. Просто изложите на бумаге свои мечты.
У Марины это получилось следующим образом: « Мне двадцать восемь лет, и наконец-то я замужем. Я счастлива. Мы с Сергеем любим друг друга. Наши взгляды на жизнь схожи, у нас множество общих интересов, мы любим одни и те же фильмы и книги, обожаем китайскую кухню, мы выросли в схожих семьях и получили одинаковое воспитание. Оба мы, пройдя через одиночество, жаждем понимания и любви. Мы оба имеем достаточно сил и терпения, чтобы преодолеть свои страхи, недоверие, комплексы и цинизм для того чтобы стать родными людьми. Мне очень не хватало действительно близкого мужчины, и им стал Сергей. Я строю с ним отношения, основанные на взаимной любви, привязанности, уважении и духовной близости. Мы с ним прощаем друг другу недостатки и мелкие обиды, радуем друг друга каждый день и делаем нашу жизнь лучше. В наши отношения мы вносим равный эмоциональный вклад, строя их на основе понимания и взаимной заботы. Я имею с Сергеем именно такую семью, о которой всегда мечтала - теплую, уютную, дающую силы, в которую хочется возвращаться каждый вечер. У нас с Сергеем есть дети, которые растут в любви и ласке. Мы вместе обустраиваем дом, помогаем нашим родителям и живем душа в душу».
Заполняя третью тетрадь, помните о том, что писать необходимо в настоящем времени, представляя себе, что все желаемое вы уже имеете. Имя партнера указывайте обязательно. Ни в коем случае не пишите машинально, нужно вдумываться в значение слов и фраз. Обратите внимание, возникают ли у вас какие-либо сомнения, сопротивление или отрицательные мысли относительно того, что вы пишете. Именно с ними мы будем работать во второй части тетради.
Преодоление негативных установок (вторая часть тетради). Те негативные мысли, которые возникают у вас по ходу построения идеальной ситуации, выписывайте во вторую часть тетради. При этом негатив тут же старайтесь заменить на позитив, то есть после каждого негативного утверждения записывайте фразу, опровергающую его. Если положительная установка не сразу приходит вам в голову, оставьте для нее свободное место и вернитесь к ней через некоторое время.
Я рекомендую вам как можно дольше работать со второй частью третьей тетради. В моменты, когда приступы самоуничижения, страхов или тоски будут одолевать вас, смело открывайте свои записи и вслух проговаривайте отрицательные установки и опровергающие их положительные утверждения. Пусть положительные утверждения станут вашей поддержкой, помогающей вам удержаться на плаву.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54