Исследуйте ее. Затем найдите местного жителя. Поговорите с ним и затем станьте им.Вы в театре, в костюмерной комнате. Посмотрите на одежду и аксессуары и выберите что-нибудь, чтобы надеть. Затем придумайте себе новое имя и характер, исследуйте эту новую жизнь. Что это новое бытие дает вам и чего вы избегаете?Вы в длинном тоннеле с закрытой дверью в конце. Найдите ключ и откройте дверь. Узнайте, что находится за ней, а затем станьте тем, что обнаружите.Вы со своей семьей на пикнике. Представьте, что каждый человек, включая вас, превращается в какое-либо животное. Исследуйте, как вы будете общаться друг с другом в этом новом качестве.Представьте животное мужского пола, а затем женского.203Вообразите, что они встретились и взаимодействуют, наблюдайте за этим процессом. Затем побудьте каждым из них.Подумайте о ком-нибудь, кого ненавидите, и представьте, что и вы, и он превращаетесь в животных. Наблюдайте, как вы будете взаимодействовать друг с другом и чему вы можете научиться друг у друга.Придумайте животное, которым вы бы хотели стать, и затем станьте им и исследуйте свою жизнь в качестве этого животного. Чем вы уникальны?
РАБОТА В ПАРАХ Для большинства экспериментов, описанных в этом разделе, необходимо, чтобы вы сидели лицом к лицу с другим человеком. Очень важно поддерживать контакт глаз с партнером — не таращиться, а просто смотреть друг на друга. Если вы желаете, то можете поддерживать еще и телесный контакт, это усилит вашу вовлеченность и повысит вероятность того, что вы узнаете что-то о себе и партнере и о том, как вы взаимодействуете. После каждого эксперимента следует уделять по меньшей мере пять минут на то, чтобы поделиться своими переживаниями и открытиями, полученными во время эксперимента.Если несколько таких экспериментов вы будете выполнять с одним и тем же партнером, вы сможете углубить и расширить-ваши взаимоотношения многократным исследованием различных аспектов вашего опыта. Тем не менее вам останется недоступен такой широкий диапазон опыта, который открывается при выполнении этих упражнений с разными людьми. Разные люди будут по-разному реагировать на эти эксперименты, и вы сможете учиться на этих различиях. Также и вы будете по-разному реагировать на разных людей, и поэтому, если вы будете выполнять эти эксперименты только с одним человеком, вы не узнаете аспекты204себя, которые проявляются только при взаимодействии с людьми другого типа. Выполняйте часть экспериментов с партнером одного с вами пола и часть — с партнером противоположного пола. С другой стороны, если вы всегда будете менять партнера, у вас не будет достаточно времени, чтобы развить хорошую коммуникацию. Постарайтесь выполнить часть экспериментов с одним человеком, а часть — с другими людьми, чтобы получить более разнообразный опыт.В разделе «Пары» есть упражнения, которые будут особенно полезны для семей и пар, хорошо знающих друг друга и продолжающих свои взаимоотношения. Тем не менее многие из этих экспериментов могут использовать люди, которые не являются семейной парой.
Для меня очевидно,что… — представляю, что…
Встаньте лицом друг к другу и поддерживайте контакт глаз. (…) Сейчас я хочу, чтобы вы рассказали друг другу о том, что сознаете в данный момент. Начинайте фразы со слов «Для меня очевидно, что…» и завершайте тем, что актуально сознаете. Возможно, это будет осведомленность о внешних явлениях, на которые вы можете указать и которые может подтвердить партнер, либо это может быть личным внутренним опытом, который невозможно проверить и подтвердить. Выполняя это, отмечайте, когда кто-то из вас начнет произносить что-то, являющееся фантазией: представление о том, что произойдет дальше, или догадка о том, что думает партнер, и т.д., но не актуальное сознавание текущей реальности. Выполняйте это в течение пяти минут. (.,.)Теперь сфокусируйтесь на свои фантазиях и догадках. Начинайте каждую фразу со слов «Я представляю, что…» и завершайте каким-то впечатлением или предположением, которое возникает у вас в данный момент. Выражайте то,205что происходит сейчас в вас и что не является сознаванием настоящего. Уделите этому около пяти минут. (…)Сейчас я попрошу вас сравнить опыт выражения своего сознавания и опыт сообщения своему партнеру своих фантазий. Что вы чувствовали, делая это, и что сознавали? Что вам далось легче? Где вы проводили больше времени — в фантазии или реальности? Уделите около пяти минут на то, чтобы обсудить свой опыт.Далее я хочу, чтобы вы соединили фантазию и реальность вместе. Сперва произнесите фразу, начинающуюся со слов: «Для меня очевидно, что…» Затем добавьте к этому свое впечатление, которое опирается на это наблюдение. Например: «Для меня очевидно, что твои руки скрещены на груди, и я представляю, что ты нервничаешь и защищаешься». Уделите пять минут на осуществление связи вашего со— | знавания и ваших фантазий. (…)Сейчас обсудите, что вы сознавали, делая это, и что отметили в себе и партнере. (…)Это очень важный и фундаментальный опыт. Способность отличать сознавание от фантазии и собирать их воедино в один момент — фундаментальный принцип всех остальных экспериментов в этой книге. Проводите этот эксперимент по— I стоянно, всегда, когда у вас есть несколько свободных минут. Работа с воображением Продолжайте смотреть друг на друга и представьте, что ваш партнер чувствует и переживает в данный момент. (…) Как вы думаете, ему комфортно или он нервничает, он ис-| пуган,или уверен в себе и т.п.? (…)Теперь расскажите партнеру о своих предположениях, касающихся его самочувствия.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93