

     
       



    


         ,     ,    ,     ,        ,            .         ,       .       , ,       (    , ,   ),               .           ,       ,         .    ,  ,  .    (    ),   ,   , ,  ,   ,   .        ,  ,  .                  . ,      ,        ,      ,   ,     ,   ,   ,    .         ,    ,        .               ,        .    ,     ,          ,   ,      ,     .           ,   .          .               .        ,    .        , , ,     ,     ,      .  ,      ,        (   ).
       ,                ,        .           ,          ,      .      ,       ( -   ).    ,    ,   ,    .                 .     ,       :  ,     , , , , , , ,    (,   ),  ,     .
       ,       ,       .         ,     .         ,        .  ,    ,     -   .       ,           .
          .      ,     ,  ,   .  ,  ,      ,    ,        .      ,     ,             .   ,   ,       ,   .     ,   (,      -).             (            ,         ).        :     ,     ,      .       ,    ,     ,       .     ,       . , ,     .         (   )      ,           .    ,       ,  30   1   ,   ,              .  ,       ,    .


    



    I  



          


                .       ( ),        .       ,    .                 .
    
    1.       .   ,    ,     .   ,    ,  ,     .
    2.  ,   . ,       .          ,   . 3.         ,      .        ,   ,    .     ,         ,   .
      
    
    1.   ,   .    ,     ,       .          ,        .
    2. ,     .     ,   .        ,       . .      .   3-4 .
     
          ,   ,          .       .
      
          ,      ,  ,        .             ,     .     ,      .
     
            .        :  ,           ,      .
    
    1.   ,  ,     ,  .      .     .      .
    2.          ,     .    .
    3. ,    . ,     . ,          ,     .
    4.  ,   ,     .
    5.      ,    ,    1-3 .
     
       
                 .
    
    1.      . ,   .    ,    . ,       - ,      (  ).
    2. ,   .      .
    3. ,      ,     .   3-5 .
     
         ,      .
       
     ,        , ,        ,         .    .
     
    1. ,        .      .
    2.           .
    3.           1-3 .
     
        ,   ,    ,  .    ,       .
     
                   .         ,   ,       .
     
     
    1.      ,    ,    .
    2.      ,   .     .
     
        ,    ,   .
    
       ,           .      .
     
     ,     ,   -       .
          
     
    1.   ,        .     ,     .      ,   .
    2.    ,      .      ,        .
     
      ,    ,        . ,   30-40 .
     
          
       
      
            
         ,   .  ,      .
    
         (  ),         .
     
       .      .
      
     
    1.    ,    ,        .
    2.   ,     ,          .  ,  ,    - .
     
         ,   ,   .      ,        .    40-60   .
     
         ,     .
    
         (  ),       .
     
        
       ,    
      ,   
     
       .        ,   ,  ,      .     .
        
     
    1. ,    ,    30-45   . , , ,       .    ,   .
    2.        .
     
    1. ,        .
    2.    ,    .
     
    1.          ,        (  60 ).
    2.      ,       ,      .     30  
    . 
        ,    15 ,      .
         .      ,       .


    II  



     


     
           ,        ().     12       ,      ,   .    ,        .        .
    
    1.     (. . 39),     ( ).
    2.                .        ,  
      .          ,       .       ,    .    ,    ,       .
    3.              .      .    .
    4.        .      90 .       ,       .
    5.              .     ,   ,       .   ,    .
    6.        ,              .    .
    7.    ,     ,    .    .
    8.      .    . ,         ,    ,    ,  .
    9.            (      ),    5.
    10.      ,       ,    ,     (  4).
    11.       ,      (  3).
    12.         ,   .       (  2).
    13.      ,     (  1).
      ,      4  10,       ,     ,    .   2  12 .


         



    I  ( )



       



    


     
     
    1.   ,  ,  ,     .          .
    2.   ,  .     .  ,  , ,   .         ,   .
     
           .     .      ( ).    ,    .
     
           .
    
          5-10 . , ,   .   ,     .      ,         ( ). ,        .
     
        
       
        
       
     ,    
       
     
          ,        .
          ,   ...


   .     .          -    "":
http://www.litres.ru/gita-suini/yoga-i-sekrety-dolgoletiya/?lfrom=15465955

