Наибольшее время (до 50%) обычно отводят
57
двойному кольцевому разминанию. Выполняют при-
ем так: мышцу плотно охватывают двумя руками
(пальцы прямые) - четыре пальца с одной сто-
роны, а большой - с другой, приподнимают (от-
тягивают) ее кверху и разминают, как бы пере-
двигая се из одной руки в другую. Мышцу при
этом перемещают зигзагообразно и разминают
пальцами обеих рук, смещая то в сторону боль-
шого, то в сторону четырех пальцев. Выполняют
прием плавно, без каких-либо рывков.
Продольное разминание в самомассаже делают
только на мышцах бедра. Обе руки кладут на мас-
лась против другой, была параллельна ей. Мыш-
цу захватывают поочередно то левой, то правой
рукой и смещают в сторону мизинца, постепенно
передвигая руки в центростремительном направ-
лении (вверх на себя).
Разминание щипцами можно выполнять одной
или обеими руками, можно и с отягощением. Че-
тыре пальца массирующей руки должны быть све-
дены вокруг большого пальца и образовать как
бы щепоть из всех пальцев руки. Установив паль-
цы на мышцу, нужно надавить на нее, одновре-
менно вращая кисти (правую вправо, левую вле-
во) так, чтобы мышца смещалась вместе с паль-
цами. Прием начинают от начала мышцы (сухо-
жилия) медленно, не причиняя боли и не повто-
ряя его на одном месте несколько раз. Применя-
ют на мышцах шеи, голени и разгибателях пред-
плечья.
Потряхивание способствует лучшему оттоку
лимфы, равномерному распределению межткане-
58
"вой жидкости, действует расслабляюще на мыш-
1.цы. Делают, как правило, после разминания на
1 расслабленных мышцах. Потряхивание выполня-
IK)T мизинцем и большим пальцем.
1 Ударные приемы (поколачивание, похлопыва-
ние, рубление) способствуют улучшению крово-
1енабжения массируемого участка, увеличивают со-
1кратительную силу мышечных волокон. Прово-
1дят на расслабленных, но не утомленных мыш-
1эДах.
й1г _~
и Поколачивание делают ребром кисти, пальцы
Нелегка сжаты в кулак. При похлопывании кисть
повернута пальцами вниз, пальцы прижаты к ла-
дони, но не плотно (сохраняется воздушный за-
>ор). Удар наносят пальцами. При рублении кисть
вытянута, пальцы широко разведены и расслаб-
1ены. Удар наносят мизинцем, а остальные паль-
бы при этом смыкаются. Частота выполнения
ударных приемов -3-4 в секунду.
Самомассаж отдельных частей тела, вне со-
мнения, имеет некоторые отличия, которые обус-
1овлены их анатомо-топографическими особен-
10СТЯМИ.
Самомассаж выполняется как в технике, опи-
санной выше, так и техникой точечного массажа.
В последние годы мы узнали много новых мето-
дик точечного массажа, который по своей эффек-
тивности не уступает традиционному массажу, а
в некоторых случаях и превосходит его.
Пальцевый метод массажа - чжень - в стра-
нах Востока применяли издавна. Источники ли-
тературы свидетельствуют о том, что точечный
массаж уже в 1 и II веке н.э. получил широкое
распространение в Китае, Корее и других стра-
нах как метод народной медицины, а с VIII был
признан официально.
Метод точечного массажа или прессация -
это воздействие на точки акупунктуры (ТА) паль-
цем (пальцами).
Сущность точечного массажа сводится к ме-
[ическому раздражению небольших участков
1-10 мм) поверхности кожи, которые названы
биологически активными точками (БАТ), так как
тих размещается большое количество нервных
икончаний.
На сегодня учеными и специалистами описа-
to около 700 БАТ, из них наиболее часто исполь-
тотся 140-150.
Для нахождения БАТ следует пользоваться
iaTOMo-топографическими признаками (бугорки,
1язки, мышцы, кости и пр). На страницах 82-85
найдете точное описание этих точек. Однако
ориентиров явно недостаточно для нахожде-
ния некоторых БАТ. Но у каждого человека они
определяются индивидуально. Для этого исполь-
зуется специальная мера - цунь - расстояние
между двумя складками, которые образуются при
сгибании второй фаланги среднего пальца пра-
вой руки у женщин и левой - у мужчин. Все уча-
стки нашего тела разделены на определенное ко-
личество равных частей. Их граница и получила
название пропорционального цуня, который ва-
рьирует в пределах 1-3 см в зависимости от те-
лосложения человека. Каждый может сделать для
себя индивидуальную ленту - измеритель со сво-
ими цунями.
Прежде чем приступить к точечному массажу,
необходимо четко изучить расположение БАТ и
научиться регулировать силу воздействия на них в
зависимости от места расположения - вблизи ко-
стей, связок, сосудов, нервов и т.п. Более слабое
воздействие осуществляется на сосуды и нервы.
Принцип выбора БАТ для воздействия опре-
деляется в первую очередь характером заболева-
ния (травмой) и основными ее симптомами. Од-
нако большое значение при этом имеют стадия
заболевания (острая или хроническая), степень
тяжести развития процесса и т.п. Например, при
общей слабости в первую очередь используют
БАТ, оказывающие тонизирующее влияние на
организм в целом. Затем постепенно увеличива-
ют число точек для лечения отдельных симпто-
мов заболевания.
Самые первые процедуры должны быть корот-
кими, чтобы проверить реакцию организма на
воздействие точечного массажа. Если возникли
какие-либо неприятные ощущения или через 3-
5 процедур нс наступил эффект вылечивания,
продолжать массаж нет смысла.
В книге вы найдете основные БАТ для воз-
действия на них точечным массажем при наибо-
1 лее распространенных заболеваниях.
Массаж ШИАТСУ
Одна из разновидностей точечного массажа,
в основе которого пальцевое надавливание, ис-
пользуемое вместо иглоукалывания.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57