Затем садятся на стул, поддерживают тело обеими руками, разгибают ноги в коленных суставах и приподнимают тело со стула. Выдерживают его в этом положении 5 секунд, затем медленно опускают его в исходное положение. Повторяют упражнение 5 раз и, после короткого перерыва еще раз повторяют. Толстому человеку упражнение поддается нелегко, но ежедневное повторение делает его легко выполняемым.

1 2