14.26 - Поставьте рядом с постелью ведро, наполненное холодной водой из-под крана, подержите 20-30 секунд ноги в воде. После этого заверните их в полотенце и ложитесь спать. Кроме быстрого засыпания этот способ является и закаливающим.
14.27 - Примите хвойную ванну. В аптеке продается хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Применяйте согласно инструкции. Можно сделать хвойную ванну и самому. Возьмите зеленой хвои или небольших хвойных лапок сосны, залейте кипятком и подержите в водяной бане 30 минут. Потом отфильтруйте отвар и влейте в ванну. Отвара достаточно 2-3 литра на ванну. Ванну принимать 10-15 минут.
14.28 - Улучшает засыпание так называемое трехфазное дыхание. Ложитесь в постель, сделайте небольшой вдох, выдох, задержку дыхания. Каждую фазу: вдох, выдох и задержку делайте одинаковыми по продолжительности. Например, по 6 сек. Или по 6 ударов пульса. Чтобы сон наступал быстро, необходимо немного потренироваться, чтобы дышать автоматически.
14.29 - Погуляйте перед сном 30-45 минут по свежему воздуху. Ежедневные прогулки нормализуют сон и делают его более глубоким и спокойным.
Конечно, если у вас возникли проблемы со сном, необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Возможно, нарушение сна вызывает начинающееся заболевание вашего организма. Вовремя проведенный курс лечения поможет излечить и бессонницу.
Если вы на свой сон не жаловались, но вдруг не можете заснуть, то спокойно ложитесь в постель, примите воздушную ванну и лежите с закрытыми глазами. Сон сам придет к вам. Не надо читать книги или газеты, не отгоняйте сон.
Нарушение сна, а так же различные заболевания и опухоли могут произойти из-за того, что ваша кровать стоит на пересечении геопатогенных зон. В газетах и журналах описывается, как при помощи маятника или биорамок определить эти зоны, но без определенного навыка и опыта эти рекомендации практически бесполезны. Обратитесь к экстрасенсам, которые владеют этими методами или в наш клуб. Мы окажем помощь и дадим рекомендации о правильной планировке.
14.30 Некоторые люди, особенно учащаяся молодежь и люди творческого труда, хотят за счет сна увеличить свою производительность и продуктивность. Вот для них несколько советов, которые помогут сократить продолжительность сна, одновременно повысив его качество. Проспав 3-4 часа, вы будете чувствовать себя отлично.
1. Ежедневные физические нагрузки на свежем воздухе. Необходимо нагружать самые большие и мощные группы мышц тела ног, спины, живота в течение 15 мин. Или медленный 15-минутный бег под вечер сокращает сон на два часа.
2. Сон с доступом свежего воздуха, летом с открытым окном, зимой с приоткрытой форточкой.
3. Простая постель на тюфяке, набитом соломой, конским волосом или морской травой. Спать в легкой одежде поверх одеяла.
4. Сон натощак. Сытный ужин ведет к усиленному снабжению кровью органов пищеварительного тракта, что приводит к неполноценному сну.
5. Приподнимите кровать в ногах на 7-10 см. Это позволит разгрузить сердечно-сосудистую систему. Способ не рекомендуется тем, у кого давление крови ниже 100/60 мм рт.ст.
6. Принять водные процедуры: прохладный душ или обливание из ведра холодной водой.
7. Целеустремленность в жизни и здоровый образ жизни. Целеустремленные люди энергичны, бодры, подвижны.
Не торопитесь применять сразу все 7 правил. Вводите одно правило в неделю. Очень скоро сон нормализуется, улучшится здоровье и память.
14.31 - Утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.
14.32 - Пить маковое молоко 6 раз в день по 1 винной стопке.
14.33 - Прикладывать 15 пиявок к задней части шеи и затылку. При этом очень полезно перед сном стоять в теплой воде (по колено) не более 5 минут.
14.34 - Столовую ложку измельченного корня бузины заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в день при бессоннице.
14.35 - Смочить вату одеколоном, лосьоном или духами, вложить в уши и ложиться спать.
14.36 - Горячую грелку положить под спину или ноги.
14.37 - В марлевый мешочек положить сушеного хмеля и положить под подушку.
14.38 - Продолжительная фиксация взгляда на блестящем предмете (шарике, часах)
14.39 - Многократное мысленное выписывание красной на белом фоне цифры 3 или другой витиеватой фигуры. Пока придумаете, какой именно фигуры, глядишь, и заснете.
14.40 - 5 столовых ложек без верха грубо истолченных корней одуванчика залить 1 л крутого кипятка и кипятить под крышкой 20 минут. Дать остыть и процедить. Принимать по 1/2 стакана за час до еды, теплым, 3 раза в день при бессоннице.
14.41 - Корневища с корнями валерианы - 40 г., лист мяты - 30 г., плоды фенхеля - 20 г., цветки ландыша майского - 10 г., цветки ромашки - 10 г. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать час, процедить и принимать по 1/4 стакана 1-2 раза в день при бессоннице.
14.42 - Лист мяты - 30 г., трава пустырника - 30 г., корневища с корнями валерианы - 20 г., соплодия хмеля (шишки) 20 г. Принимают по полстакана настоя 3 раза в день при бессоннице.
14.43 - Цветы календулы и боярышника 1 к 3 частям и 2 части корня валерианы очень эффективны при лечении бессонницы, нервной возбудимости. В эмалированной посуде 3 - 5 минут кипятить корень валерианы, добавить в отвар боярышник и календулу. Смесь настоять 20 - 25 минут, процедить и пить 3 - 4 раза в день за 30 - 35 минут до еды.
14.44 - При бессоннице взять 3-6 г измельченных корневищ с корнями синюхи голубой, залить стаканом кипятка и прокипятить 20-30 минут, остудить, процедить.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90