ТОП авторов и книг ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ
Пломбир «Холодильник»2«Таганка» в шоколадной глазури2«Боярское»2Пломбир ЮМО2«Снегурочка»2«Экстрем»2Maxi Bon36НАПИТКИ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ Вода2Минеральная вода2Чай, кофе без сахара2Чайный гриб2Квас хлебный2Кола диетическая2Кока-кола2Лимонад2Миринда12,2Пепси-кола2Спрайт2Фанта2Швепс2СОКИ (КОНСЕРВИРОВАННЫЕ) Абрикосовый2Айвовый2Ананасовый2Апельсиновый2Виноградный2Вишнёвый2Гранатовый2Грейпфрутовый2Мандариновый2Морковный2Персиковый2Томатный2Черносмородиновый2Черноплодно-рябиновый2Шиповниковый2Яблочный2
АЛКОГОЛЬ
КРЕПКИЕ НАПИТКИ Абсент2Бренди2Водка2Виски2Коньяк2Ром2Текила2ШАМПАНСКИЕ ВИНА Шампанское сухое2Шампанское полусухое2Шампанское полусладкое2Шампанское сладкое2СУХИЕ ВИНА Красное виноградное2Белое виноградное2ПОЛУСУХИЕ ВИНА Красное2,5Белое2,5ПОЛУСЛАДКИЕ ВИНА Красное2Белое2СЛАДКИЕ ВИНА Красное2Белое2КРЕПКИЕ ВИНА ПОЛУДЕСЕРТНЫЕ ВИНА 2Лидия2Николь2Сливовое Золотой дракон2Внноградно-цветочное2Сливовое белое2Абрикосовое2Кагор2ДЕСЕРТНЫЕ ВИНА 2ВЕРМУТЫ Бюссо2Букет Молдавии2Вермут бланко2Вермут бьянко2Ганча бьянко2Ганча россо2Мартини россо2Мартини розе2Мартини бьянко2Мартини экстра драй2Перлино бьянко2Рикординно бьянко2Салваторе бланко2Чннзано розе2Чинзано россо2Чинзано бьянко2ЛИКЁРЫ Амаретто2Бейлис2Гран-Марнье2Дулис2Кримфилд2Лаппония (клюквенный)2Куантро2Малибу2Мари Бризард — апельсиновый2— вишнёвый2— голубой кюрасо2— земляничный2— кокосовый2Моцарт чёрный шоколад2Старый Таллиннн2Шеридан2АПЕРИТИВЫ Кампари биттер2Кампари розовое2Ксевен Амброс2Ксевен Руби2Ксевен Коко2Мартини биттер2Рикардонно бьянко2НАСТОЙКИ Клюква на коньяке2Русский сувенир2Нежинская рябиновая2Стольная брусничная2Стольная клюквенная2Уральская брусника2ПИВО Арсенальное классика2Арсенальное крепкое2Балтика № 02Балтика № 3–44,8Балтика № 52Балтика № 62Балтика № 72Балтика № 82Балтика № 92Бочкарёв светлое2Будвайзер2Волжанин светлое2Велкопоповицкий козёл2Доктор Дизель2Дон классика2Жигулёвское2Золотая бочка светлое2Клинское светлое2Клинское люкс2Красный Восток2Крушовице светлое2Крушовице тёмное2Ловенброу светлое2Миллер2Невское светлое2Невское лайт2Оболонь лагер2Охота крепкое2Пит светлое2Сибирская корона классическое2Сибирская корона праздничное2Сокол светлое2Старый мельник классика2Старый мельник светлое2Тинькофф лайт4,2Тинькофф платиновое2Тинькофф золотое5,8Три медведя2Хайнекен2Холстен премиум2Эфес светлое2Ярпиво оригинальное2Ярпиво элитное2Ярпиво крепкое2Ярпиво янтарное2
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Внимание! Это меню примерное, чтобы вы могли ориентироваться и составлять своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса, кошелька (то же мясо — на более дешёвую рыбу). Главное — соблюдать принцип диеты: менее 40 очков в день.
Новички! Вам картошку, крупы, вермишель в первые блюда добавлять не рекомендуется.
Не используйте их в виде гарниров и ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.
Приблизитесь к идеальному весу, тогда потихонечку добавляйте и картошечку, и крупы.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
Сыр, 100 г — 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 очко
Кофе, чай без сахара — 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 очков
Сельдереевый суп, 250 г — 8 очков
Бифштекс — 0 очков
Чай без сахара — 0 очков
Полдник
Орехи грецкие, 50 г — 6 очков
Ужин
Помидор средний — 6 очков
Курица отварная, 200 г — 0 очков
Итого: 28 очков
ВТОРНИК
Завтрак
Творог, 150 г — 5 очков
2 варёных яйца, фаршированных грибами, — 1 очко
Чай без сахара — 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом, 100 г — 4 очка
Щи с мясом и сметаной, 250 г — 6 очков
Шашлык, 100 г — 0 очков
Чай, кофе без сахара — 0 очков
Полдник
Сыр, 200 г — 2 очка
Ужин
Капуста цветная отварная, 100 г — 5 очков
Куриная грудка жареная — 0 очков
Чай без сахара — 0 очков
Итого: 23 очка
СРЕДА
Завтрак
3 сосиски отварные — 2 очка
Баклажаны жареные, 100 г — 5 очков
Чай без сахара — 0 очков
Обед
Салат из капусты с маслом, 100 г — 5 очков
Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г — 6 очков
Отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 очков
Кофе без сахара — 0 очков
Полдник
10 оливок чёрных — 2 очка
Ужин
Помидор средний — 6 очков
Рыба отварная, 200 г — 0 очков
Стакан кефира — 10 очков
Итого: 36 очков
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Салат из цветной капусты, 100 г — 5 очков
4 сосиски отварные — 3 очка
Чай без сахара — 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 очков
Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) — 5 очков
Люля-кебаб из баранины, 100 г — 0 очков
Кофе без сахара — 0 очков
Полдник
Сыр, 200 г — 2 очка
Ужин
Салат листовой, 200 г — 4 очка
Рыба жареная, 200 г — 0 очков
Чай без сахара — 0 очков
Итого: 25 очков
ПЯТНИЦА
Завтрак
Омлет из 4 яиц с тёртым сыром — 3 очка
Чай без сахара — 0 очков
Обед
Салат из тёртой моркови, 100 г — 7 очков
Сельдереевый суп, 250 г — 8 очков
Эскалоп — 0 очков
Полдник
Арахис 30 г — 5 очков
Ужнн
Вино сухое красное, 200 г — 2 очка
Сыр, 100 г — 1 очко
Рыба отварная, 200 г — 0 очков
Салат листовой, 200 г — 4 очка
Итого: 30 очков
СУББОТА
Завтрак
Сыр, 100 г — 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 0 очков
Чай зелёный без сахара — 0 очков
Обед
Салат из капусты со свёклой, подсолнечным маслом, 100 г — 6 очков
Уха, 250 г — 5 очков
Курица жареная, 200 г — 0 очков
Полдник
Семечки тыквенные, 50 г — 6 очков
Ужин
Салат листовой, 100 г — 2 очка
Рыба отварная, 200 г — 0 очков
Стакан кефира (несладкого) — 10 очков
Итого: 31 очко
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
4 сосиски отварные — 3 очка
Икра кабачковая, 100 г — 8 очков
Обед
Салат с огурцами, 100 г — 3 очка
Солянка мясная, 250 г — 5 очков
Курица-гриль, 200 г — 0 очков
Чай без сахара — 0 очков
Полдник
Орехи грецкие, 30 г — 4 очка
Ужин
Помидор средний — 6 очков
Мясо отварное, 200 г — 0 очков
Стакан кефира — 10 очков
Итого:
Это ознакомительный отрывок книги. Данная книга защищена авторским правом. Для получения полной версии книги обратитесь к нашему партнеру - распространителю легального контента "ЛитРес":
1 2 3 4 5
АЛКОГОЛЬ
КРЕПКИЕ НАПИТКИ Абсент2Бренди2Водка2Виски2Коньяк2Ром2Текила2ШАМПАНСКИЕ ВИНА Шампанское сухое2Шампанское полусухое2Шампанское полусладкое2Шампанское сладкое2СУХИЕ ВИНА Красное виноградное2Белое виноградное2ПОЛУСУХИЕ ВИНА Красное2,5Белое2,5ПОЛУСЛАДКИЕ ВИНА Красное2Белое2СЛАДКИЕ ВИНА Красное2Белое2КРЕПКИЕ ВИНА ПОЛУДЕСЕРТНЫЕ ВИНА 2Лидия2Николь2Сливовое Золотой дракон2Внноградно-цветочное2Сливовое белое2Абрикосовое2Кагор2ДЕСЕРТНЫЕ ВИНА 2ВЕРМУТЫ Бюссо2Букет Молдавии2Вермут бланко2Вермут бьянко2Ганча бьянко2Ганча россо2Мартини россо2Мартини розе2Мартини бьянко2Мартини экстра драй2Перлино бьянко2Рикординно бьянко2Салваторе бланко2Чннзано розе2Чинзано россо2Чинзано бьянко2ЛИКЁРЫ Амаретто2Бейлис2Гран-Марнье2Дулис2Кримфилд2Лаппония (клюквенный)2Куантро2Малибу2Мари Бризард — апельсиновый2— вишнёвый2— голубой кюрасо2— земляничный2— кокосовый2Моцарт чёрный шоколад2Старый Таллиннн2Шеридан2АПЕРИТИВЫ Кампари биттер2Кампари розовое2Ксевен Амброс2Ксевен Руби2Ксевен Коко2Мартини биттер2Рикардонно бьянко2НАСТОЙКИ Клюква на коньяке2Русский сувенир2Нежинская рябиновая2Стольная брусничная2Стольная клюквенная2Уральская брусника2ПИВО Арсенальное классика2Арсенальное крепкое2Балтика № 02Балтика № 3–44,8Балтика № 52Балтика № 62Балтика № 72Балтика № 82Балтика № 92Бочкарёв светлое2Будвайзер2Волжанин светлое2Велкопоповицкий козёл2Доктор Дизель2Дон классика2Жигулёвское2Золотая бочка светлое2Клинское светлое2Клинское люкс2Красный Восток2Крушовице светлое2Крушовице тёмное2Ловенброу светлое2Миллер2Невское светлое2Невское лайт2Оболонь лагер2Охота крепкое2Пит светлое2Сибирская корона классическое2Сибирская корона праздничное2Сокол светлое2Старый мельник классика2Старый мельник светлое2Тинькофф лайт4,2Тинькофф платиновое2Тинькофф золотое5,8Три медведя2Хайнекен2Холстен премиум2Эфес светлое2Ярпиво оригинальное2Ярпиво элитное2Ярпиво крепкое2Ярпиво янтарное2
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Внимание! Это меню примерное, чтобы вы могли ориентироваться и составлять своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса, кошелька (то же мясо — на более дешёвую рыбу). Главное — соблюдать принцип диеты: менее 40 очков в день.
Новички! Вам картошку, крупы, вермишель в первые блюда добавлять не рекомендуется.
Не используйте их в виде гарниров и ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.
Приблизитесь к идеальному весу, тогда потихонечку добавляйте и картошечку, и крупы.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
Сыр, 100 г — 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 очко
Кофе, чай без сахара — 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 очков
Сельдереевый суп, 250 г — 8 очков
Бифштекс — 0 очков
Чай без сахара — 0 очков
Полдник
Орехи грецкие, 50 г — 6 очков
Ужин
Помидор средний — 6 очков
Курица отварная, 200 г — 0 очков
Итого: 28 очков
ВТОРНИК
Завтрак
Творог, 150 г — 5 очков
2 варёных яйца, фаршированных грибами, — 1 очко
Чай без сахара — 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом, 100 г — 4 очка
Щи с мясом и сметаной, 250 г — 6 очков
Шашлык, 100 г — 0 очков
Чай, кофе без сахара — 0 очков
Полдник
Сыр, 200 г — 2 очка
Ужин
Капуста цветная отварная, 100 г — 5 очков
Куриная грудка жареная — 0 очков
Чай без сахара — 0 очков
Итого: 23 очка
СРЕДА
Завтрак
3 сосиски отварные — 2 очка
Баклажаны жареные, 100 г — 5 очков
Чай без сахара — 0 очков
Обед
Салат из капусты с маслом, 100 г — 5 очков
Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г — 6 очков
Отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 очков
Кофе без сахара — 0 очков
Полдник
10 оливок чёрных — 2 очка
Ужин
Помидор средний — 6 очков
Рыба отварная, 200 г — 0 очков
Стакан кефира — 10 очков
Итого: 36 очков
ЧЕТВЕРГ
Завтрак
Салат из цветной капусты, 100 г — 5 очков
4 сосиски отварные — 3 очка
Чай без сахара — 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 очков
Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) — 5 очков
Люля-кебаб из баранины, 100 г — 0 очков
Кофе без сахара — 0 очков
Полдник
Сыр, 200 г — 2 очка
Ужин
Салат листовой, 200 г — 4 очка
Рыба жареная, 200 г — 0 очков
Чай без сахара — 0 очков
Итого: 25 очков
ПЯТНИЦА
Завтрак
Омлет из 4 яиц с тёртым сыром — 3 очка
Чай без сахара — 0 очков
Обед
Салат из тёртой моркови, 100 г — 7 очков
Сельдереевый суп, 250 г — 8 очков
Эскалоп — 0 очков
Полдник
Арахис 30 г — 5 очков
Ужнн
Вино сухое красное, 200 г — 2 очка
Сыр, 100 г — 1 очко
Рыба отварная, 200 г — 0 очков
Салат листовой, 200 г — 4 очка
Итого: 30 очков
СУББОТА
Завтрак
Сыр, 100 г — 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной — 0 очков
Чай зелёный без сахара — 0 очков
Обед
Салат из капусты со свёклой, подсолнечным маслом, 100 г — 6 очков
Уха, 250 г — 5 очков
Курица жареная, 200 г — 0 очков
Полдник
Семечки тыквенные, 50 г — 6 очков
Ужин
Салат листовой, 100 г — 2 очка
Рыба отварная, 200 г — 0 очков
Стакан кефира (несладкого) — 10 очков
Итого: 31 очко
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак
4 сосиски отварные — 3 очка
Икра кабачковая, 100 г — 8 очков
Обед
Салат с огурцами, 100 г — 3 очка
Солянка мясная, 250 г — 5 очков
Курица-гриль, 200 г — 0 очков
Чай без сахара — 0 очков
Полдник
Орехи грецкие, 30 г — 4 очка
Ужин
Помидор средний — 6 очков
Мясо отварное, 200 г — 0 очков
Стакан кефира — 10 очков
Итого:
Это ознакомительный отрывок книги. Данная книга защищена авторским правом. Для получения полной версии книги обратитесь к нашему партнеру - распространителю легального контента "ЛитРес":
1 2 3 4 5