Если у тебя боли в желудке или бронхит курильщика, или гормональное нарушение цикла, то, разумеется, надо слушать не мои заочные советы, а обратиться к специалисту надлежащего профиля.
Мои рекомендации рассчитаны на относительно здорового человека, возможно несколько переутомленного, возможно несколько взвинченного, возможно несколько меланхоличного или депрессивного.
Но даже если ты абсолютно здорова, то и в этом случае я уверена, что мои советы не принесут тебе ничего, кроме пользы. Прими их тогда как профилактическое средство. Ведь они направлены не на то, чтобы тебя вылечить, а на то, чтобы не дать тебе возможности заболеть чем-то действительно серьезным.
В одной из глав мы достаточно подробно говорили о том, как было бы лучше и полезнее начинать свой день. Сейчас подходит время посоветовать, как лучше его закончить.
Подготовить себя к отдыху так же важно, как и застроить себе активность на день.
Если у тебя был серьезный и суматошный день, то, прежде чем "рухнуть" спать, желательно все-таки сознательно несколько "затормозиться".
Это может выглядеть так: Допустим, ты уже полностью закончила свой деловой день, навела в доме вечерний порядок, расставила по местам все вещи, приготовила необходимое на завтра и тебе осталось последнее - расстелить пастель, и бухнуться в нее, что называется "без задних ног", до самого утра.
Не спеши! Расстели постель, переоденься в ночное белье. Но прежде чем окончательно лечь спать, сделай неторопливый обход своего жилья. Подойди к окну, взгляни на ночное небо, подумай о том, что закончился еще один день. Неважно, каким он был - плохим или хорошим. Этот день закончился и сейчас тебе предстоит отдыхать. Лучше всего сходить в ванну, ополоснуть лишний раз лицо, ладони, заглянуть себе в глаза, пожелать самой себе хорошего отдыха, спокойной ночи, счастливого сна. Расчесать на ночь волосы. Похвалить себя, погладить свое тело. И все это совершенно не торопясь. Скорее напротив, умышленно в замедленном темпе, прямо как в рекламных роликах, для того, чтобы максимально расслабиться, "затормозиться", переключить себя на другой, релаксирующий, расслабляющий режим.
Лучше всего, уже в постели, полистать какие-нибудь журналы, с красивыми моделями, с фотографиями новых косметических средств, со светскими сплетнями из жизни знаменитостей или что-нибудь в этом духе. Легкое, ненавязчивое, то, что отвлечет тебя от твоих проблем, задач, тягостных дум и прочего. Приготовь себя ко сну, сделай это сознательно. И никогда, никогда не пытайся перед сном решать каких-нибудь тревожащих или удручающих тебя проблем.
Не задавай себе на ночь негативную программу! Утро вечера всегда мудренее! Тревоги не бывают вечными, а жизнь полна импровизаций. Кто знает, какие приятые сюрпризы могут ожидать тебя на утро?
Рано или поздно ты научишься организовывать свою жизнь так, что тревог и проблем в ней будет меньше, чем радости и позитивной информации. Но в любом случае ты нужна и интересна этому миру, только до тех пор, пока ты молода, сильна и полезна. Вот и будь таковой, эта мысль вовсе не означает эгоизм. Это рациональный подход к проблемам своей жизни, не более того.
Смотри правде в глаза!
Вот и кончился твой день, чтоб спасти тебя от бедствий.
Но как стягивает сердце безопасности ремень - ну не вздохнуть!..
САМА СЕБЕ КОСМЕТОЛОГ
Глава 1 "Сияние витаминов".
В общем-то, эта пациентка обратилась ко мне с жалобами на совсем другое. Она говорила о том, что быстро утомляется. О том, что спит нормально, но утром встает как "побитая". Что делает все через силу. Что ей все время хочется плакать. Что она уже обращалась к врачам, ей прописали какие-то лекарства, но в принципе сказали, что она здорова и нечего страшного не происходит.
Я смотрела на нее и видела всю ту же привычную картину: уставшая кожа, потухший взгляд, сухие ломкие волосы, наклеенные ногти... Было заметно, что эта дама не стеснена в денежных средствах и не жалеет их на то, чтобы следить за собой. Это сразу же подтвердилось в дальнейшем разговоре. Она рассказывала, что постоянно принимает ванны с изысканными западными морскими солями, ароматическими маслами, эссенциями. Пользуется самыми дорогими кремами и элитными шампунями. Она "сидит" на диете соблюдая свою фигуру и отслеживая лишние килограммы. В общем-то, все по теории должно было быть очень хорошо, но только у нее постоянные недомогания.
Дама обеспеченна, работает в свое удовольствие, не переутомляется и по этому симптомы, с которыми она обратилась ко мне, она посчитала их чисто психологическими. Тем более, медицинское обследование у терапевта ни на какие болезни не указывало. Так просто, кое-что по мелочам: немножко понижены эритроциты, немножко понижены лейкоциты, немножко повышены лимфоциты, но все это, в общем-то, в пределах нормы и ни каких поводов для дальнейших обследований и лечения не представляет.
На первый взгляд вроде бы странная атипичная картина, неправда ли?
Все встало на свои места, когда я спросила ее - как она относится к витаминам, как давно их употребляет, какие формулы каких фирм предпочитает для себя.
* Витамины? - криво усмехнулась она. - Это что, все, что Вы можете
посоветовать? Вы знаете, какая у меня четкая и сбалансированная диета? * Нет, - легкомысленно ответила я. - С удовольствием послушаю. * О'кей! - она стала рассказывать. - С утра я употребляю порцию овсяной
каши с кленовым сиропом или с клубникой. Съедаю баночку йогурта и
выпиваю чашку чая с молоком. Второй завтрак, обычно, стакан
какого-нибудь натурального сока, правда, я его не очень люблю, но
все-таки выпиваю.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46