Зрение, после того, как
вы откроете глаза, покажется вам яснее.
5. Упражнение для бровей. Замечали ли вы, стоя перед зеркалом, что
тяжелые ткани ваших бровей буквально свисают над веками, так, что они едва
или совсем не видны под ними? У сильно напряженных глаз тяжелые брови как бы
спадают на ресницы. Однако этого не должно быть (и не бывает), когда вы были
ребенком и были свободны от напряжения. Вы можете избавиться от веса своих
тяжелых бровей и помочь как своему зрению, так и своей внешности. Поднимите
сознательным усилием свои брови. Появилось ли у вас какое-нибудь ощущение в
верхней части ушей? Старайтесь делать это до тех пор, пока оно у вас не
появится. Теперь тренируйтесь до тех пор, пока вы не сможете воспроизвести
такое же ощущение в ушах без подъема своих бровей и морщения лба. В своей
студии мы говорим: "Прижмите уши назад". Когда вы сможете добиться этого (и
с легкой улыбкой, чтобы помочь этому приподнятому ощущению), вся эта тяжесть
автоматически поднимется с глаз, глаза избавятся от ее давления, а вы будете
выглядеть на годы моложе.
192
6. Теперь проделайте пальцевые повороты, держа палец перед своим носом,
поворачивая голову из стороны в сторону и убеждая себя в том, что палец
движется, до тех пор, пока у вас действительно не появится такого ощущения.
Это первый шаг на пути снятия напряжения. Выполняйте это упражнение до счета
20-30, попеременно открывая и закрывая свои глаза. Это упражнение удалит из
ваших глаз "соринку" напряжения.
7. Пока вы еще лежите на спине, сделайте пальминг в течение 5 минут,
подсунув под локти подушечку. Теперь вы действительно почувствуете себя
свежим и готовым к работе в течение дня. Более подробно о пальминге смотри
главу 2.
8. Когда вы встанете с кровати, сделайте большие повороты, надев
тапочки или просто стоя босыми ногами на полу. Делайте это упражнение в
течение 2 минут, и это хорошо послужит вашим глазам и нервам, даже если в
ходе загруженного дня у вас не будет больше возможности уделить им внимания.
Хотя описание этих восьми упражнений кажется долгим, на их выполнение
вам понадобится всего 10 минут. Поэтому не стоит расстраиваться, думая, что
у вас не хватит времени на все это. Постарайтесь это сделать, и время
найдется. Вы будете удивлены тем, как мало времени надо, чтобы начать день
со свежими глазами. После подъема проделайте свои большие повороты. Многие
находят большие повороты способствующими хорошему сну и выполняют это
расслабляющее упражнение и перед тем, как лечь спать. После того, как вы
погасили свет, всегда делайте пальминг в течение нескольких минут, что даст
гарантию, что и ваши глаза будут отдыхать. Когда вы отходите ко сну,
улыбайтесь и не только своими губами, но и глазами. Утром ваше лицо будет
выглядеть моложе и красивее.
3. Близорукость, или миопия
Врач сказал вам, что у вас миопия? И вы без очков не видите дальше
своего носа? Это означает, что две
193 7-1658
косые мышцы, которые опоясывают посередине ваше глазное яблоко и
сжимают его во время работы на близком расстоянии, не могут расслабиться,
когда вы хотите увидеть какой-нибудь удаленный объект.
Вы хотите улучшить свое зрение вдаль. Первое желание - это броситься в
магазин и купить проверочную таблицу для зрения с буквами разного размера,
чтобы начать работать с ней. Не делайте этого. Подобные таблицы всегда
использовались для проверки вашего зрения. Вам, чье зрение уже не раз
проверялось с ее помощью, она не может помочь. Тем не менее, вы подходите к
таблице с подобным желанием. Чтобы улучшить зрение, вам надо прекратить
пользоваться проверочной таблицей с целью посмотреть, сколько же строк вы
сможете на ней увидеть! Вам надо добиться чувства безразличия к тому, что вы
хотите увидеть. Тогда к вам придет ощущение освобожденного зрения. Если оно
не придет к вам сейчас, то продолжайте расслабляться, и оно придет к вам в
другой раз. Именно по этой причине вам не следует делать попыток проверить
на таблице свое зрение.
Вместо проверочной таблицы развлекитесь и сделайте себе что-нибудь, на
что можно было бы смотреть с интересом. Достаньте лист оберточной бумаги или
ватман длиной в 3 фута и несколько старых журналов, которые можно было бы
разрезать. В верхней части листа бумаги приклейте какое-нибудь слово
размером с заглавие журнала "Лук", "Лайф" или "Холидей" ("Look", "Life",
"Holiday"). Посмотрите на уменьшенный рисунок такой таблицы. Под верхним
словом, отступив на 1 дюйм, приклейте следующее слово или фразу с буквами
поменьше, размером, например, с титул "Сэтэди ивнинг пост" или "Воуг"
("Saturday Evening Post", "Vogue"). Под ним приклейте слово или фразу с еще
более маленькими буквами, продолжая этот процесс и уменьшая высоту букв до
тех пор, пока в словах фразы в самом низу листа высота букв не составит
полдюйма. Теперь у вас есть что-то интересное для рассматривания.
Уменьшенную модель подобной таблицы вы видите на странице 195.
После этого на карточке ручного формата скопируйте в напечатанном виде
все наклеенные на лист строки. Подставьте свои глаза солнцу во время
выполнения вами больших поворотов, а затем сделайте пальминг.
194
HOLIDAY
Look
CHANEL
VOGUE
Комплексная
Характеристика материалов
Планируйте будущее
научно-технические
Наша программа поставки
Федеративная Республика
ИНТЕРПЛАСТИКА
Перспектива, тенденция развития
ANLAGEN FOR DOSIEREN
Системы для литья под давлением
Carl HanserVerlag
98 марок ФРГ, ок.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95