Тогда он заберется в свою кроватку и уснет. С того момента, как ребенок научится этому, степень участия родителей в ритуале подготовки ко сну значительно уменьшится.
Если предпринятые вами усилия не приносят положительного результата, надо более внимательно разобраться в причинах бессонницы у ребенка. Проанализируйте его режим дня и подумайте, какие изменения следует внести, чтобы ко времени отхода ко сну малыш сильно устал. Вот какие меры вы могли бы предпринять:
• Сместить время отхода ко сну. Не начинайте ритуал подготовки ко сну до тех пор, пока не убедитесь, что малыш действительно устал.
• Сократить время дневного сна или исключить его вообще. Если малышу больше трех лет и к середине вечера он не устает, значит, ему можно бодрствовать целый день, чтобы он лучше спал ночью.
• Увеличить физическую активность ребенка в течение дня. Сократите время его пребывания перед экраном телевизора или видеомагнитофона. Пусть он почаще играет с другими детьми, и увеличьте время пребывания на игровой площадке. Запишите его в какую-нибудь специальную группу для малышей, где обучают по программе с повышенной физической нагрузкой.
• Утром будите его пораньше. Будите малыша на час-два раньше, а ритуал подготовки ко сну завершайте на полчаса раньше. Конечно, это здорово сократит ваш утренний сон. Но игра стоит свеч, так как вы обнаружите, что сынишка способен вовремя и сразу засыпать.

Моя дочка прекрасно спит ночью. Проблема в том, что она не желает спать днем. Ей не было и года, а она уже отказывалась спать в любое время дня, а мне обязательно нужно прилечь днем хотя бы на часок. Как приучить ее к дневному сну?
Наш совет будет прямым: откажитесь от дневного сна. Возможно, он не стоит борьбы – есть дети, которые никогда не спят днем. Они достаточно хорошо высыпаются ночью. В учебниках по педиатрии говорится, что значение имеет общее количество часов, затраченных на сон в течение суток, а не то, как эти часы распределяются. Если ваша дочь спит ночью по 12 или более часов, возможно, этого времени ей достаточно, особенно если еще и удается немного «поклевать носом» в течение дня. Многие малыши быстро засыпают в транспорте, да и ваша малышка наверняка дремлет в своей коляске или во время поездок на автомобиле. Минут по двадцать там и сям может быть для нее предпочтительным способом отдыха.
Но вы должны организовать во второй половине дня «тихий час» для себя. Устанавливая для дочери правила поведения в этот период времени, дайте понять, что вам надо немного отдохнуть. Скажите девочке, что взрослые отличаются от детей и у вас нет столько энергии, чтобы быть на ногах целый день. Она должна уважать это.
Хорошие занятия и игрушки для «тихого часа» могут найтись в ее комнате (или какой-то другой игровой комнате в доме), где она сможет обойтись без вашей помощи. Можно разрешить ей часок посмотреть фильмы по видео. Малышка может раскрашивать картинки, устраивать кукольное представление с игрушками в качестве его персонажей или просто поиграть в куклы. Если она уже умеет играть с другим ребенком, не борясь за игрушки, то на это время к ней может прийти друг или подружка. Попробуйте разные варианты, чтобы узнать, что ей больше всего нравится и требует минимум вашего вмешательства.
Если вам все же не удастся отдыхать, тогда мы предлагаем рассмотреть совершенно иной выход: детский сад на часть дня. Там обязательно будет дневной сон, и зрелище других детишек, укладывающихся в кроватки, может быть, сподвигнет вашу девочку последовать их примеру. Но даже если она не будет там спать, а просто лежать и отдыхать, у вас по крайней мере будет так нужная вам передышка.


Разговор четырех отцов о сне… и бессонных ночах

В самом начале, когда я еще не привык спать короткими промежутками, я, честно говоря, был настоящим психом. Однажды ночью я настолько ошалел от того, что пришлось все время просыпаться от крика дочки, на меня нашло такое затмение, что я схватил кошку и вышвырнул ее в окно. К счастью, мы живем на первом этаже, но еще большее счастье в том, что я не принял дочку за кошку и не вышвырнул в окно ее !

Эдвард Р., Джексонвиль, Флорида



Я проснулся в три часа ночи, чтобы сменить подгузник своему годовалому ребенку. Включил маленькую настольную лампу, положил малыша на столик для переодевания, спустил с него штанишки, снял грязный подгузник, быстро обтер его и, спешно натянув штанишки, снова уложил в кроватку. Все это я проделал, не разбудив жены. Я был горд тем, что мне удалось все так быстро и так умело сделать, и счастливый отправился спать. Но на следующее утро жена сказала мне, что я пропустил самый важный момент: забыл надеть чистый подгузник! Вот так! (Она все время напоминает мне об этом!)

Роб П., Вашингтон, округ Колумбия



Наши ночные мучения начинались с того момента, когда мы пытались уложить Питера в кроватку. Это было все равно, что усаживать кошку в контейнер для переноски к ветеринару! В одно мгновенье девятикилограммовый малыш стал ужасно сильным: он размахивал руками и ногами во все стороны. Казалось, что он становился вдвое больше – как те рыбы, которые раздуваются, чтобы напугать своего врага. Но потом мы придумали, как его перехитрить: каждый вечер мы стали класть в его кроватку какой-нибудь новый и интересный предмет, и это заставляло его ложиться туда, чтобы увидеть, что это такое. Потом он играл с новой игрушкой, пока не уставал или ему надоедало, и в конце концов засыпал. Единственным недостатком нашего нового метода было то, что он был очень дорогим:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92