А он сам как не имел ни грамма лишнего вес
а, так и не имеет. У рецидивистов даже выражение такое есть: сидеть, значит
быть на консервации.
Распорядок дня Ц это, конечно, хорошо, но, пожалуй, хватит о хорошем, больш
е его не будет. Дальше только проблемы.
Тюремная еда никогда не отличалась изысканностью, разнообразием и кало
рийностью, хотя по существующим нормам она, вроде бы, рассчитана так, чтоб
ы обеспечить человеку нормальную жизнедеятельность. Но это только врод
е бы. Когда у власти были коммунисты, тюремная пайка была беднее нынешней
Ц меньше мяса, меньше жиров, хлеб спецвыпечки, похожий на глину. Но, надо о
тдать должное тюрьмам того времени, продукты закладывались в котел полн
остью или почти полностью. Иногда доходило до парадокса: сотрудники тяну
ли домой отличную нежную селедку, которая на свободе давно уже стала беш
еным дефицитом, а в тюрьму упорно поступала по, наверное, еще бериевским с
хемам распределения. И заметьте Ц сотрудники тянули, а зэки были сыты. То
гда в тюрьмах и зонах, конечно, никто морду не наедал, но и что такое дистро
фия, тоже не знали.
Времена изменились. Нормы питания увеличились но, как ни странно, уменьш
ились. Вместо мяса Ц бульон из костей, вместо растительного масла и смал
ьца Ц пленка жира, собранная с того же застывшего бульона, селедка утону
ла вместе с Советским Союзом, ее заменила тощая килька. Вот только хлеб ещ
е хуже не стал, теперь в тюрьмах его выпекают самостоятельно, так дешевле,
и получается такая же дрянь, как и спецвыпечка для советских тюрем.
Спасает то обстоятельство, что зэки вынужденно ведут малоподвижный обр
аз жизни, тратят мало энергии и меньше нуждаются в ее восполнении. Но все ж
е жрать хочется.
По возможностям питаться зэков условно можно разделить на четыре групп
ы.
Первая Ц это те, за кого быстро, настойчиво и грамотно решаются все вопро
сы на свободе. У них еда есть всегда, и есть в избытке. Таких людей совсем не
много, и о них речи нет.
Вторая (примерно треть) Ц это те, кому регулярно передают забитые по макс
имуму передачи. Даже при условии, что они с кем-то делятся, и при прохожден
ии цепочки «прием передачи Ц ее досмотр Ц доставка зэку» она теряет в в
есе, для тюремной жизни еды вполне хватает. Таким людям можно дать два сов
ета: раз в день (лучше, если это будет обед) есть горячую жидкую пищу, во всяк
ом случае, брать баланду, вылить ее в парашу никогда не поздно, и всегда со
хранять небольшой запас продуктов Ц вдруг передачу не принесут, мало ли
, что родственникам помешает.
Третья группа Ц это те, кому передают «дачки» нерегулярно или дачки не т
акие уж и «пушистые». Этих людей тоже около трети. В их ситуации носом крут
ить уже нельзя, нужно есть все, что дают. Имеющиеся продукты из передач нуж
но распределять таким образом, чтобы основной дефицит тюремного рацион
а Ц белки и витамины Ц поедались равномерно, а не сразу (если, конечно, в г
олове хватает клепки, чтобы понять, где именно содержатся белки, и где вит
амины. Для сведения: традиционный деликатес тюремного стола Ц сало Ц н
е содержит ни белков, ни витаминов).
Ну, а представителям четвертой группы (таких тоже примерно треть), которы
е вообще не получают передач, можно только посоветовать питаться регуля
рно, тщательно пережевывая баланду (хотя что там пережевывать?). А, если се
рьезно, то им придется столкнуться с неожиданной проблемой. Несмотря на
постоянное чувство голода, через несколько дней пребывания в тюрьме бал
анда перестанет лезть в горло. С этим нужно бороться, заставляя себя съед
ать всю пайку.
В условиях скудного питания, малоподвижного образа жизни, отсутствия св
ежего воздуха и наличия постоянного мощного стресса даже крепкий орган
изм быстро ослабевает и становится объектом для самого распространенн
ого в тюрьме страшного заболевания Ц туберкулеза легких или, как его об
ычно называют зэки,Ц тэбэцэ. Чтобы не сдохнуть от чахотки (а для того, ком
у нечего жрать, лекарств никогда не найдется), стоит через силу съедать вс
е.
Можно еще посоветовать бросить курить и обменивать сигареты (если они ес
ть) на продукты, но, пожалуй, это совет пустой Ц у того, кто не получает пере
дачи, и курева нет, да и бросить курить в тюрьме вряд ли возможно).
Спать надо как можно больше. Приучить себя постоянно спать несложно, в по
мещении со спертым воздухом это легко достигается, сонливость ощущаетс
я всегда. Да и времени для сна здесь побольше, чем на свободе, где мало кто у
мудряется всегда спать ночью и по восемь часов. Тюрьма, конечно, не армия,
после отбоя жизнь в ней отнюдь не умирает, но все же с наступлением ночи ст
ановиться намного тише. Сон восстановит физические силы, недостаток кот
орых испытывает любой зэк и, что самое важное, сон Ц единственный способ
изолировать себя от жуткой реальности и хотя бы в сновидениях пожить дру
гой жизнью (это на жаргоне называется «слетать в страну дураков»). Сон нео
бходим для сохранения угасающих душевных сил.
На прогулку отводится только один час в сутки. Причем в этот час включает
ся время выхода зэков из камеры, время, в течение которого их пересчитыва
ют, время движения к прогулочным дворам, время на отпирание-запирание дв
ерей и время на все это кино в обратном порядке. Для самой прогулки времен
и остается не так уж и много. Плюс к этому «прогульщики» (так называют конт
ролеров, которые проводят прогулку) еще и стараются ее сократить, чтобы р
аньше закончить осточертевшую работу. Это им легко удается Ц у зэков ча
сов нет, часы запрещены.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55