Массируемый
лежит на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки опущены
вдоль туловища или лежат на груди. Двойное кольцевое разминание
начинают с верхнего отдела живота. Массажист устанавливает руки
поперек прямых мышц, одну на реберной дуге, другую ниже. Захватив
мышцы, выполняет движение сверху вниз до лобковой кости (рис. 53),
заканчивая его рукой, идущей передним ходом. После этого руки
переносятся на косые мышцы живота, расположенные сбоку. Раз-
минание проводится вверх по боковой поверхности туловища до
подмышечной ямки.
Рис 51 Двойное кольцевое разминание на икрононип мышш-
Рис 52 Двойное кольцевое разминание на грудной мышце
31
Рис 53 Двойное кольцевое разминание на прямых мышцах живота в положении лежа
на спине
Рис 54 Двойное кольцевое разминание на прямых мышцах живота в положении лежа
на боку
Рис. 55 Двойное кольцевое разминание на косых мышцах живота
Рис 56 Двойное кольцевое разминание на передней поверхности бедра
Двойное кольцевое разминание на животе можно делать и в
положении массируемого лежа на боку с согнутыми ногами. Масса-
жист стоит со стороны спины и производит разминание прямых мышц
живота сверху от мечевидного отростка вниз (рис. 54), а косых мышц
живота снизу вверх (рис. 55). ,
Разминание на передней поверхности бедра.
Этот прием проводится в положении массируемого сидя в упоре
сзади. Массажист стоит или сидит сбоку от массируемого и выполняет
двойное кольцевое разминание по трем участкам (рис. 56). Дойдя до
паховой области, рука идущая обратным ходом, приподнимается,
32
Рис 57 Продольное разминание на бедре
щая передним ходом, на среднем
или наружном участке бедра.
Продольное разминание. Этот
прием выполняется на длинных
мышцах в продольном направлении
двумя руками. Массажист стоит
продольно и накладывает обе кисти
ладонной поверхностью на мас-
сируемую мышцу так, чтобы боль-
шие пальцы касались друг друга,
а остальные четыре были сбоку.
Надавив на мышцу подушечкой
большого пальца правой руки, он
смещает мышцу вправо от левого
большого пальца, затем то же
самое делает левым пальцем (пра-
вый большой палец в это время,
описав круг, возвращается в исходное положение и продвигается на
2-4 см вперед). Таким образом, большие пальцы поочередно находятся
впереди, а четыре пальца поддерживают мышцу с боков и являются
как бы опорой для больших пальцев и одновременно придавливают
к ним мышцу (рис. 57). Так постепенно мышца разминается по всей
длине. Этот прием выполняют по трем-шести (в зависимости от
величины мышцы) линиям.
Разминание на руке. Массируемый лежит на животе,
лоб на кисти дальней руки, лицо повернуто в противоположную
сторону от массируемой руки, которая вытянута вдоль туловища.
Массажист стоит продольно. Руки накладывает у локтевого сустава
и выполняет разминание по двум линиям на трехглавой мышце
и по двум линиям на двуглавой, обходя серединную борозду, где
проходят крупные сосуды и нервные стволы.
Разминание на внутреннем участке предплечья выполняется ана-
логично, число движений зависит от величины мышц.
Разминание на внешнем участке плеча выполняется, когда рука
предплечья лежит перед головой. Массажист из положения продольно
разминает наружную часть плеча и дельтовидную мышцу по трем-
четырем линиям, по направлению от локтевого сустава до плечевого.
Разминание на задней поверхности бедра.
Массируемый лежит на животе, ноги стопами на валике или при-
поднятой части кушетки. Массажист накладывает руки на внутренний
участок бедра у коленного сустава и проводит продольное разминание
по 2 раза на внутреннем , среднем и наружном участках до ягодичной
складки.
Р а з м и н а ни е на икроножной мышце выполняется
в таком же порядке по трем-четырем линиям.
Разминание на передней поверхности бед-
р а. Массируемый сидит, руки в упоре сзади. Массажист, стоя
продольно, разминает по двум линиям на внутреннем участке (нога при
этом слегка супинируется), на среднем (нога лежит обычно) и на
внешнем (нога в положении пронации).
2-125
33
Рис. 58. Двойное ординарное разминание
на бедре
ние. Этот прием проводится только
на бедре и на плече. Эффективность
его объясняется тем, что с его
помощью разминают сразу все
мышцы передней и задней поверх-
ностей бедра (или плеча). Для
получения одинакового эффекта
двойное кольцевое разминание нуж-
но проводить в 2 раза дольше.
Двойное ординарное размина-
ние можно с успехом выполнять
и в тренировочном костюме (или
другой спортивной одежде), что
очень важно в спортивной практи-
ке, особенно в таких видах спорта,
как лыжные гонки, конькобеж-
ный и т. п.
Разминание на мышцах бедра. Массируемый лежит
на спине, под головой валик. Массажист ставит ближнее колено на
кушетку на уровне голеностопного сустава. Нога массируемого при-
поднята и ахилловым сухожилием лежит на бедре массажиста в
области паха, колено супинировано. Массажист кладет кисти на бедро
массируемой ноги несколько выше коленного сустава так, чтобы кисть
ближней руки была на заднем участке, а дальней на переднем,
и поочередно то ближней, то дальней рукой смещает мышцы в сторону
мизинца, продвигаясь к паховой области (рис. 58).
Этот прием особенно эффективен, когда необходимо восста-
новить работоспособность в короткое время, например в промежутках
межцу нагрузками или перед стартом, с целью подготовить мышцы
к работе.
Разминание на мышцах плеча. Массируемый лежит
на животе, голова на кисти свободной руки, под стопами валик.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40