большой палец разминающей руки прижат к указательному, а большой
палец отягощающей руки накладывается сбоку мизинца). Отягощение
можно выполнять и всей кистью, которая устанавливается поперек
средних фаланг пальцев. Причем она не только отягощает (усиливает
действие), но и сжимает разминающие пальцы и помогает им вра-
щаться в сторону мизинца
Этот прием с успехом применяется как при сухом массаже, так
и в комплексе с растирками, маслами, мылом.
Разминание подушечками четырех пальцев выполняют стоя
продольно.
Разминание фалангами согнутых пальцев. Четыре пальца должны
быть слегка сжаты в кулак. Прием выполняется тыльной стороной
средних фаланг и суставами между средними и ногтевыми фалангами.
Мышца придавливается ими к костному ложу и смещается в сторону
мизинца, а большой палец при этом, упираясь в массируемый участок,
помогает фиксировать кисть и передвигаться вперед (рис. 70). Раз-
минание выполняется из положения стоя продольно. Этот прием очень
жесткий; он выполняется, когда необходимо проникнуть в глубь мыш-
цы. Его можно выполнять и с отягощением (рис. 71), и двумя руками.
Разминание фалангами согнутых пальцев двумя руками на плоских
мышцах, например на длинных мышцах спины (рис. 72), на передне-
берцовых мышцах, на предплечье, выполняется из положения стоя
перпендикулярно, а на таких участках, как бедро, - из положения стоя
продольно. Причем кисти устанавливаются друг от друга на рассто-
янии то 2-3 , то 5-8 см. Вращение фаланг каждой руки выполняется
в свою сторону и поочередно.
Кругообразное разминание основанием ладони. Прием выполня-
ется как на крупных мышцах (ягодичной, большой грудной, четы-
рехглавой бедра и др.), так и на плоских (длинной мышце спины,
переднеберцовых и др.). Его с успехом применяют и в сухом массаже,
и в бане, а также с растирками и мазями. Кругообразное разминание
основанием ладони можно проводить одной рукой (рис. 73), двумя
руками (рис. 74), а также с отягощением. Кисть ладонной поверхности
накладывается на массируемую мышцу и основанием ладони разми-
нает ее, смещая круговым движением в сторону мизинца (пальцы,
слегка согнутые, скользят пассивно, продвигаясь вперед).
Если этот прием выполняют двумя руками (техника выполнения та
же, но применяется он чаще на плоских мышцах), то правую надо
40
Рис 70 Разминание фалангами согнутых пальцев одной руки на длинных мышцах спины
Рис 71 Разминание фалангами пальцев с отягощением
Рис 72 Разминание фалангами пальцев обеих рук
Рис 73 Кругообразное разминание основанием ладони одной рукой
смещать вправо, а левую влево. Кисти должны находиться на
расстоянии 4-7см друг от друга. Массажист стоит перпендикулярно.
Разминание основанием ладони с перекатом. Прием называется так
потому, что выполняется поочередно то бугром большого пальца (рис.
75), то краем ладони со стороны мизинца (рис. 76). Этот прием
применяется на всех мышцах, легко дозируется по силе.
Кисть устанавливается продольно, четыре пальца слегка припод-
няты и согнуты в суставах. Разминание начинают бугром большого
пальца, сдвигая кисть в сторону большого пальца. Затем кисть
смещают в сторону мизинца (бугор большого пальца приподнимается
от массируемого участка), и разминание продолжают выполнять
основанием ладони со стороны мизинца. Сделав круговое движение,
41
Рис. 74. Кругообразное разминание основанием ладони двумя руками
Рис. 75. Разминание основанием ладони с перекатом (бугром большого пальца)
Рис. 76. Разминание основанием ладони с перекатом (краем со стороны мизинца)
Рис. 77. Разминание гребнями кулаков на ягодичной мышце
кисть возвращается в исходное положение перекатом от бугра мизинца
к бугру большого пальца.
Разминание гребнями кулаков. Этот прием выполняется одной
рукой и двумя. Чаще всего его применяют на сильных и крупных
мышцах, когда необходимо проникнуть в глубину массируемого
участка. Для проведения этого приема пальцы надо сжать в кулак
и разминать мышцу гребнями кулака, образованными фалангами (рис.
77); Вращение должно выполняться в сторону мизинца. Разминание
можно делать спиралевидно или кругообразно. Для выполнения при-
ема двумя кулаками необходимо одной рукой захватить большой палец
другой руки. Это не дает кулакам разъединяться и поэтому позволяет
более энергично проводить прием. При разминании вращение кулаков
производится то в одну, то в другую сторону. Разминание гребнями
кулаков можно выполнять и в прямолинейном направлении короткими
42
(3-4 см) штрихами (рис. 78). Данный прием применяется на всех
мышцах как при сухом массаже, так и с растирками и мазями.
Разминание ребром ладони. Кисть устанавливается поперек масси-
руемой мышцы, и разминание проводится путем смещения ее в
сторону переднего или обратного хода кисти (рис. 79). В отличие от
других приемов разминания этот прием применяется как на крупных
мышцах (икроножной, четырехглавой и др.), так и плоских (длинной
мышце спины, переднеберцовой, разгибателях кисти и др.).
По аналогичной методике проводится и разминание предплечьем.
Особенно эффективен этот прием на крупных мышцах у спортсменов,
имеющих большой вес тела.
Сдвигание. Этот прием применяется главным образом на длинных
мышцах спины. Прием называется так потому, что массируемая
мышца сдвигается в сторону от естественного положения. Массажист
стоит перпендикулярно. Большие пальцы устанавливаются на уровне
остистых отростков позвонков на расстоянии 2-3 см друг от друга
и плавным давлением смещают мышцу вперед от себя (рис.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40