80).
43
1. Разминание следует выполнять медленно, плавно, без резких
рывков, не перекручивая мышцу, не причиняя боли.
2. Чтобы выработать у массируемого привычку к разминаниям,
первые сеансы следует проводить более поверхностно, постепенно
увеличивая глубину и силу воздействия приема (хороший эффект дает
упражнение на своих мышцах).
3. При разминании мышца оттягивается от костного ложа или
придавливается к нему.
4. Разминание является основным приемом массажа мышц.
В связи с этим в практике спортивного массажа ему следует отводить
наибольшее количество времени.
5. Если мышца по каким-либо причинам не получает достаточной
двигательной нагрузки, разминание, являясь своего рода пассивной
гимнастикой, в какой-то мере компенсирует ее. В связи с этим
разминание широко применяется при спортивных травмах (для под-
держания тонуса мало нагруженных мышц), мышечных атрофиях,
нарушениях иннервации мышц и т. д.
6. В условиях дома (домашнее задание) разминания можно раз-
учивать на плотно свернутом одеяле или другом мягком предмете.
РАСТИРАНИЕ. ЕГО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ
ВОЗДЕЙСТВИЕ, МЕТОДИКА И ТЕХНИКА
ВЫПОЛНЕНИЯ
Растирание применяется на суставах, сухожилиях, фасциях, связках,
на участках, мало орошаемых кровью. Применяется оно и на коже (при
невритах, невралгиях) и выполняется как по ходу нервных стволов, так
и в местах нервных окончаний.
Растирание проводится энергично, со значительным давлением на
массируемые ткани. Температура массируемого участка при этом
может повышаться на 1-3Ї, а если растирание делать на одном месте
с целью согреть этот участок, -даже на 5Ї. Смещая и растягивая
ткани в различных направлениях, оно вызывает раздражение распо-
ложенных в них рецепторов, а также рецепторов кровеносных сосудов.
Это приводит к усилению кровообращения за счет расширения сосудов
и ускорения кровотока в них. К тканям доставляется больше кисло-
рода, питательных и химически активных веществ, быстрее удаляются
продукты обмена.
При повреждениях растирание содействует ускорению рассасыва-
ния затвердений, патологических отложений и скоплений жидкости
в тканях, особенно в области суставов. С помощью растирания
добиваются увеличения подвижности в суставах, силы и выносливости
мышц. Растирание обычно сочетается с поглаживанием и движениями.
ВИДЫ РАСТИРАНИЯ
В практике массажа наиболее часто применяются следующие виды
растирания: <щипцами>, подушечками пальцев, подушечкой большого
пальца, буграми больших пальцев, основанием ладони, ребром ладони,
гребнеобразное. Растирание может быть: прямолинейным, зигзаго-
образным, спиралевидным, кругообразным в виде штрихов, комби-
и с отягощением.
Растирание <щипцами>. Этот прием применяется только на сус-
тавах. При выполнении его четыре пальца сомкнуты и располагаются
с одной стороны сустава, а большой - с другой. В одном случае
растирание выполняется только подушечками пальцев (например, на
лучезапястном суставе), в другом - всей ладонной поверхностью (на-
пример, на коленном суставе). Это зависит от величины сустава.
Растирание <щипцами> выполняется в прямолинейном и зигзагооб-
разном направлениях.
Растирание задней поверхности коленного
сустава. Массируемый лежит на животе, под стопами валик или
другой мягкий предмет. (При травмах, чтобы полнее расслабить связки
сустава и мышцы, массажист дальней рукой поднимает голень под
углом 45-90Ї, а ближней проводит всевозможные растирания.)
Массажист может стоять продольно или
перпендикулярно. Пальцы обхватывают
коленный сустав на уровне головок
берцовых костей: четыре с внутренней
стороны, большой с наружной и касается
кушетки (рис. 81). Кисть движется перед-
ним ходом прямолинейно вверх к бедру
и одновременно с каждым последующим
растиранием смещается внутрь до тех
пор, пока четыре пальца не коснутся
кушетки. Затем так же постепенно кисть
перемешается кнаружи в сторону боль-
шого пальца. Подколенная ямка, где
расположены лимфатические узлы, не
массируется.
Растирание а х и л л о в а
сухожилия. Массируемый лежит на
животе. Массажист стоит продольно на
уровне стоп, дальней рукой приподни-
мает голень под углом 45-90Ї, а ближ-
ней делает прямолинейное растирание
от пятки до икроножной мышцы: четыре
пальца с внутренней стороны, а большой
с наружной (рис. 82). В этом положении
ахиллово сухожилие растирают и зигза-
гообразно.
Растирание <щипцами> можно про-
водить и с отягощением. Голень мас-
сируемого лежит на валике. Массажист
стоит перпендикулярно. Кисть рабочей
руки кладет на ахиллово сухожилие у
пятки, а другой рукой отягощает ее так,
ЧТОбы четыре Пальца были над рис. 81. Растирание <щипцами> на
четырьмя, а большой-над большим, коленном суставе
Растираниепереднейпо- р растирание <щипцами> на
ВерХНОСТИ К ОЛСННОГО ахилловом сухожилии
45
Методика и техника выполнения этого приема аналогичны методике
выполнения растирания <щипцами> на задней поверхности коленного
сустава (см. рис. 81).
Растирание голеностопного сустава. Масси-
руемый лежит на спине. Если сустав травмирован, под голень
подкладывают валик. Массажист стоит продольно или перпендику-
лярно. Растирание <щипцами> проводится вертикально, т. е. сверху
вниз (вдоль голеностопной щели) к ахиллову сухожилию (рис. 83).
Четыре пальца растирают сустав с внутренней стороны, ниже ло-
дыжки большой берцовой кости, а большой - с наружной, ниже
лодыжки малой берцовой кости.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40