Поглажи-
вание является гимнастикой для
кровеносных сосудов кожи: оно
расширяет их, способствует рас-
крытию резервных капилляров.
Поглаживание повышает жизне-
деятельность клеточных элементов
глубоких слоев кожи, увеличивает
число эритроцитов и тромбоцитов.
Поглаживание снимает напря-
жение нервной системы, а при
продолжительном применении
действует обезболивающе. В реф-
лексогенных областях (шейно-
затылочной, верхнегрудной, под-
ложечной, области живота и др.)
оно оказывает рефлекторно- р"" д направление движений рук при
терапевтическое воздействие на выполнении приемов массажа:
ПаТОЛОГИЧеСКИ ИЗМеНеННуЮ ДеЯТеЛЬ- а) прямолинейное, 6) зигзагообразное, в) спира-
НОСТЬ раЗЛИЧНЫХ ТКанеЙ И ВНуТреН- леввдное- г) КРТ006Раэно<, > штрихообраэное
них органов.
В спортивной практике поглаживание используется широко, осо-
бенно при повышенной возбудимости, в восстановительном сеансе
массажа сразу после психофизических нагрузок.
ВИДЫ .ПОГЛАЖИВАНИЯ
И ТЕХНИКА ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ
Наиболее широко распространены в практике спортивного массажа
следующие виды поглаживания: прямолинейное, попеременное, зигза-
гообразное, комбинированное, одной рукой, двумя руками, концен-
трическое.
В большинстве случаев поглаживание выполняется ладонной сто-
роной кисти (рис. 2, заштрихованная часть).
Прямолинейное поглаживание. Массажист стоит перпендикулярно
к массируемому участку. Расслабленная кисть движется передним
ходом, большой палец отведен от четырех и обращен вперед, а
остальные скользят поперек массируемого участка.
Поглаживание спины. Массируемый лежит на животе,
лоб на скрещенных пальцах рук или на тыльной стороне кисти ближней
руки, лицо повернуто в сторону, противоположную массируемому
участку. Массажист кладет кисть на длинную мышцу спины в области
поясницы. Четыре пальца сомкнуты и расположены поперек мышцы,
а большой палец отведен и расположен вдоль нее. Так как во время
этого приема стараются воздействовать на возможно большую пло-
щадь, большой палец должен быть отведен до отказа, но не напряжен.
Рука движется вверх от поясницы вдоль спинной борозды до основания
Рис. 2. Положение кисти при поглаживании
Рис. 3. Прямолинейное поглаживание на спине:
а) на длинных мышцах, б) на среднем участке, в) на широчайших мышцах
шеи (рис. 3). Заканчивая поглаживание области длинных мышц спины,
большой палец присоединяют к остальным и поглаживают верхние
пучки трапециевидной мышцы. Затем кисть возвращается и устанав-
ливается несколько ниже, чтобы выполнить поглаживание нового
участка. При поглаживании широчайшей мышцы спины кисть уста-
навливается на косые мышцы живота у гребня подвздошной кости,
четыре пальца ногтевыми фалангами касаются кушетки, а большой
сильно отведен. Поглаживающее движение делается вверх, при этом
четыре пальца доходят до подмышечной впадины, а большой - до
дельтовидной мышцы.
Поглаживание шеи итрапециевидной мыш-
цы. Прием производится на дальней стороне. Голова лежит на
скрещенных пальцах рук, подбородок слегка прижат к груди. Погла-
живание начинается сверху, от границы волосяного покрова головы.
Затем рука спускается вниз, к области плечевого сустава, причем
большой палец поглаживает среднюю часть шеи и область трапецие-
видной мышцы, а четыре пальца - боковую часть шеи. Правую
сторону шеи удобнее массировать левой рукой, и наоборот.
Поглаживание верхних конечностей. Масси-
руют ближнюю руку. Она располагается вдоль тела ладонью вверх
Рис. 4. Прямолинейное поглаживание на внутреннем участке
Рис.. 5. Прямолинейное поглаживание:
а) на пояснице, б) на задней поверхности бедра, в) на задней поверхности голени
и слегка сгибается в локтевом суставе для наиболее полного расслаб-
ления мускулатуры. Поглаживают внутреннюю сторону плеча от
локтевого сустава до подмышечной впадины. Четыре пальца погла-
живают двуглавую мышцу, а большой - трехглавую. Аналогично
поглаживают предплечье (рис. 4). Затем массируемую руку кладут
перед головой на расстоянии 15-20 см (голова повернута в противо-
положную сторону) и поглаживают плечо, а потом предплечье. При
массаже рук массажист может сидеть.
Поглаживание поясницы. Оно выполняется так же,
как на спине (рис. 5, а).
Поглаживание ягодичныхмышц. Массажист сто-
ит спиной к голове массируемого. Большой палец массирующей руки
должен быть расположен вдоль межъягодичной складки, а четыре
обращены к бедру. Поглаживание вначале выполняется от ягодичной
складки вверх к гребню подвздошной кости, а затем рука опускается
ниже к кушетке.
Поглаживание задней поверхности бедра.
Движение выполняется от подколенной ямки вверх по трем участкам
(рис. 5, б) - внутреннему, среднему и наружному. Большой палец
максимально отведен, ладонь плотно охватывает массируемый учас-
ток. Поглаживание бедра заканчивается около ягодичной складки.
Поглаживание задней поверхности голени.
Массируемая нога лежит на валике или приподнятой части специ-
альной массажной кушетки. Рука массажиста располагается поперек
голени, большой палец максимально отведен. Поглаживание выпол-
няется от пятки до подколенной ямки (рис. 5, в).
После массажа тела со стороны спины массируемый ложится на
спину, под голову подкладывают валик.
Поглаживание грудных мышц. Прием проводится
на левой грудной мышце правой рукой, на правой - левой рукой. Дви-
жение начинается от нижнего края грудной клетки и заканчивается около
подмышечной ямки.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40