В середине сеанса и в конце
проводится потряхивание на мышцах.
На ахилловом сухожилии выполняются те же приемы, что и на
икроножной мышце. Особенно внимательно следует массировать
участок, где ахиллово сухожилие соединяется с головками икроножных
мышц.
Массаж пятки и стопы. При массаже пятки и стопы наиболее
удобным и эффективным является положение, когда голень припод-
нята под углом 45-90Ї, а стопы лежат на валике. Другое положение
может быть таким: массажист стоит лицом к стопам, ближнюю ногу
ставит на кушетку и массируемую стопу тыльной стороной кладет себе
на бедро. В этом положении очень удобно массировать пятку, подо-
шву, пальцы, одновременно подошвенную и тыльную стороны
стопы.
Область пятки массируют от середины стопы по направлению
к пяточной кости по боковым участкам (рис. 145) и с подошвенной
стороны. Применяют всевозможные движения во всех направлениях
и при различных положениях вибратодов.
При массаже стопы с подошвенной стороны все движения выпол-
няются по направлению от пальцев к пятке. После прямолинейных,
зигзагообразных, спиралевидных и кругообразных движений по 2-3 ра-
за на подошвенной стороне стопы делают массаж боковых участков:
один вибратод устанавливают около мизинца, другой у большого
пальца (рис. 146) и одновременно (и поочередно) продвигаются к
пяточному бугру. После этого вновь массируют подошвенную сто-
рону: делают 2-3 прямолинейных и кругообразных движения и 2-3
штрихообразных движения. Затем массируют пальцы от ногтевых
90
фаланг к стопе. Применяют поперечные движения сразу на всех
пальцах как с подошвенной стороны, так и с тыльной. Можно
массировать одновременно всю стопу, при этом вибратоды устанав-
ливают один против другого - один на подошвенной стороне пальцев,
а другой на тыльной (рис. 147) и выполняют всевозможные движения,
как бы сжимая стопу.
Массаж стопы проводится и в положении массируемого лежа на
спине или сидя (поочередно и одновременно). Приемы и движения
применяются по описанной методике массажа стоп.
Массаж груда. Массируемый лежит на спине, руки на животе.
Начинают массаж груди с больших грудных мышц. Вибратоды
устанавливают у мечевидного отростка и одновременно прямолиней-
ными движениями по 3-4 линиям (рис. 148) массируют 2-3 раза боль-
шие грудные мышцы по направлению вверх и в сторону подмышечных
ямок. Затем по тем же линиям выполняют зигзагообразные, спира-
левидные, кругообразные и штрихообразные движения (каждое по
2-3 раза). После этого оба вибратода устанавливают с одной стороны
и продолжают массировать грудную мышцу горизонтально, верти-
кально и комбинированно, а затем с другой стороны. Если мышцы
91
идим 1.нилу и ииращсн вьсрх, а другой сверху и ооращен вниз. Захватив
мышцу таким образом, можно выполнять различные приемы разми-
нания, напоминающие ручной массаж.
При проведении массажа груди следует уделять особое внимание
местам прикрепления больших грудных мышц: вдоль рукоятки гру-
дины, вдоль ключицы и у плечевого сустава. Заканчивают массаж
прямолинейными движениями и потряхиванием.
Массаж межреберных промежутков проводится от середины гру-
дины вниз к кушетке, строго по анатомическому направлению ребер.
Применяются движения: прямолинейные, зигзагообразные, штрихо-
образные и кругообразные, каждое по 1-3 раза.
Если руки не массировались со стороны спины, их массируют
со стороны груди в положении лежа на спине (рис. 149). Если
у спортсменов основная нагрузка в
тренировке падает на руки, их мас-
сируют 2 раза - со стороны спины
и со стороны груди.
Массаж рук со стороны груди,
как правило, делают с помощью
одного вибратода: одной рукой
удерживают массируемую руку в
нужном -положении, а второй -
.вибратод и проводят массаж.
В отдельных случаях массаж
делают с помощью двух вибрато-
дов. Тогда рука должна быть вытя-
нута вдоль туловища. Но при таком
положении и массировать неудоб-
но, и мышцы руки не полностью
расслаблены.
Массаж передней поверхности
бедра. На передней поверхности
бедра применяют все движения.
Выбор их зависит от условий, вида
спорта, цели и задачи массажа.
Массируемый сидит, упираясь
руками сзади в кушетку. Методика
массажа аналогична применяемой
на задней поверхности бедра (с. 89,
рис. 134), с той лишь разницей, что
выше коленного сустава следует
дополнительно промассировать
связки коленного сустава и место
перехода мышц бедра в сухожилие.
Массаж мышц передней поверх-
ности бедра можно проводить и в
другом положении (кстати, прове-
денные исследования убедительно
показали, что оно наиболее эффек-
тивно, чем все остальные). Масса-

Рис. 148. Массаж груди
Гис. 149. Массаж плеча
92
свое бедро.
Вибратоды устанавливают с внутренней стороны бедра у колен-
ного сустава и выполняют прямолинейные движения к паховой
области, затем на другом участке и так по трем-пяти линиям,
заканчивая на наружном участке ниже фасции. Аналогично выполняют
зигзагообразные, спиралевидные, кругообразные и штрихообразные
движения, каждое по 3-4 раза. При массаже наружного участка
(в области фасции) все движения можно усилить за счет большей силы
давления или числа повторений. Кроме того, у гребня подвздошной
кости следует больше внимания уделять кругообразным и штрихо-
образным движениям.
После этого ногу слегка сгибают (супинируют) в коленном суставе.
В этом положении очень удобно выполнять названные движения
в горизонтальном, вертикальном и комбинированном направлениях.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40