ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ

А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

 

В сеансе используются
приемы разминания в сочетании с приемами на расслаб-
ление мышц (ручная вибрация, потряхивания, поглажи-
вания). Руки, начиная с пальцев и кисти, массируются с
использованием всех приемов растирания. Большое вни-
мание следует уделять массажу мышц плечевого пояса.
У боксеров массируются также грудные мышцы, косые
и прямые мышцы живота. Косметический массаж лица
спортсмены могут проводить самостоятельно во время ве-
чернего и утреннего туалета.
з
67
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ В ЦИКЛИЧЕСКИХ
И СЛОЖНОТЕХНИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА
Занятия циклическими видами спорта приводят к ха-
рактерным изменениям в различных органах и системах
спортсменов. Особенно большая нагрузка приходится на
функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем,
нервно-мышечный аппарат. Проводя сеансы восстанови-
тельного массажа, необходимо знать, какие сдвиги про-
изошли в организме спортсмена и какие цели стоят
перед средствами восстановления. Исходя из этого стро-
ятся сеанс массажа и подбираются другие средства вос-
становления.
Нами изучены изменения в отдельных органах и си-
стемах в процессе тренировочных занятий и характер
развивающегося утомления.
Исследования проводились у легкоатлетов спринтеров
и средневиков (18-23 года), членов сборной команды
области, имеющих I разряд и тренирующихся по режиму
подготовительного периода. По объему и интенсивности
выполняемых спортсменами нагрузок тренировочные за-
нятия были рассчитаны на совершенствование выносли-
вости к скоростной работе. Все измерения (частота пуль-
са, артериальное давление, динамометрия кисти, диффе-
ренцировки усилий, пространства и времени, жизненная
емкость легких, теппинг-тест ноги и руки, тонус мышц
бедра и голени, температура кожи бедра и голени, задер-
жка дыхания на вдохе и выдохе, артериальная осцилло-
графия, пневмотахометрия) проводились до и после тре-
нировок.
После одноразовой тренировки изменения в нервно-
мышечном аппарате сводились к ухудшению способности
воспроизводить задаваемые усилия и дифференцировать
пространственные характеристики движений, уменьше-
нию силы мышц кисти, незначительному снижению спо-
собности мышц к максимальному напряжению и макси-
мальному расслаблению (тонус мышц и контракция).
Со стороны внешнего дыхания отмечено увеличение
после тренировки показателей жизненной емкости лег-
ких, бронхиальной проходимости при вдохе и времени
задержки дыхания при выдохе. Время задержки дыхания
на вдохе уменьшилось.
При измерении показателей состояния сердечно-сосу-
68
диетой системы выявлено повышение частоты пульса,
незначительное изменение артериального давления и
уменьшение сосудистого тонуса. Увеличилась темпера-
тура кожи бедра и голени.
Таким образом, после одноразовой тренировки утом-
ление выражено незначительно. Это связано, очевидно,
с недостаточной нагрузкой или, наоборот, с высокими
адаптационными возможностями организма (Б. С. Гип-
пенрейтер, 1961; В. Н. Волков, 1973, 1975; В. Л. Карп-
ман, 1973; А. Д. Дембо, 1974, и др.). В таких случаях
использовать специальные средства восстановления нет
необходимости.
Зафиксированные изменения изучаемых показателей
после отдельного тренировочного микроцикла, состояще-
го из трех тренировочных занятий (табл. 6), показали,
что сила кисти после первых двух тренировок увеличи-
лась соответственно на 3 и 7 кг, а после третьей снизи-
лась до исходных величин. Способность дифференциро-
вать силовые характеристики движений после второй
тренировки ухудшилась на 4 кг, а после третьей - на
9 кг. Максимальная частота движений после второй тре-
нировки уменьшилась по сравнению с данными после
первой на пять движений, а после третьей на шесть.
Показатели твердости мышц при их максимальном
расслаблении с каждой тренировкой увеличивались, что
указывало на повышение тонуса. Твердость же мышц
при их максимальном напряжении оставалась почти без
изменения.
Отмечено уменьшение показателей спирометрии и
пневмотахометрии после второй тренировки и увеличение
их после третьей. Время задержки дыхания на вдохе
осталось без изменения, а на выдохе увеличилось на 3 с
по сравнению с исходным.
Исследования изменений сердечно-сосудистой систе-
мы показали, что частота пульса и сосудистый тонус с
каждой тренировкой увеличивались, а артериальное дав-
ление изменялось незначительно.
Кроме объективных, учитывались и субъективные
данные, выраженные в баллах (самочувствие, сон, пита-
ние, утомление).
Анализ тренировочных нагрузок показал, что в ре-
зультате отдельного тренировочного микроцикла утомле-
ние в различных органах и системах испытуемых нарас-
69
Таблица 6. Изменение показателей состояния отдельных органов
ВДифференци-Теппинг-Твердость расслабле
< <ровкитестнапряже
Время изи ов;X
мерениял =;0в >и)3
1"X X<сее 3ХXЯ
3аСВчX>=:Н X о .ие:я<4Каа ас1
>, с< ч5иX <-> >>о оё-5а о. ва-> ох>ча.а> <0
До тре
нировки64114/6758226о5567628275/97
После
трени
ровки89104/786113515567638475/109
До тре
нировки62110/686023515620577677/100
После
трени
ровки106118/706519315330587981/109
До тре
нировки67119/696124625400627880/105
После
трени
ровки107111/705813415320577882/106
и систем спортсмена после отдельного тренировочного ммкроцикла
тало. Отдых без использования специальных дополни-
тельных средств восстановления утомления полностью не
снимает.
В связи с тем что в современной тренировке часто
используется метод повторных нагрузок на фоне утом-
ления (В.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33

ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ    

Рубрики

Рубрики