Дверь в па-
рилку открывается из бани.
Кубатура помещения парилки должна быть не менее
4-5 м3 на человека. Высота помещения 2,5-3 м. Полок
устраивается таким образом, чтобы на каждой его сту-
пени можно было лежать, верхняя полка должна отсто-
ять от потолка не менее чем на 110-120 см, а все после-
дующие ступени на 60-70 см ниже.
Освещение в парилке должно быть неярким и жела-
тельно верхним. Свечи в парилке недопустимы. Во вход-
ной двери должно быть окно для наблюдения за паря-
щимися.
Помещение для отдыха должно быть оборудовано си-
деньями, желательно деревянными кушетками для отды-
ха и массажа. Душевые и туалеты выносятся за перего-
родки. В помещении для отдыха пол должен быть сухим
и теплым, без ковров и дорожек. Помещение должно хо-
рошо проветриваться, освещаться. Температура в комна-
те отдыха - 22-25ЇС. Там же желательно установить
весы. Необходимо иметь аптечку с комплектом медика-
ментов (нашатырный спирт, растворы бриллиантового
зеленого или йода, препараты, стимулирующие сердеч-
ную деятельность, бинты, средства от головной боли).
Особенности проведения процедур
о банях различных типов
Парные бани чаще посещаются с гигиенической це-
лью и для сгонки массы. Перед заходом в парную следу-
ет обмыть тело водой с мылом. В общественной бане же-
90
лательно хорошо вымьпь горячей водой скамью для си-
дения, заходить следует в резиновых тапочках. В парилку
заходят после 15-20 мки пребывания в моечном (мыль-
ном) отделении.
Первый заход длится не более 8-10 мин до начала
потоотделения, второй заход - 6-8 мин после непродол-
жительного отдыха и при более высокой температуре.
Использование веника в парной бане является дополни-
тельной нагрузкой на сердечно-сосудистую и дыхатель-
ную системы и не дает такого эфсЬекта, как в русской
бане Между последующими заходами в парное отделе-
ние необходимы интервалы по 15-20 мин для отдыха.
При классическом варианте приема паровых бань за-
ходят в помещение с горячим паром, садятся там на
скамью и массируют тело различными скребками. Затем
выходят в помещение, где температура пара несколько
ниже, и продолжают потеть лежа на скамье. Общее вре-
мя пребывания в парной бане (не более 1-1,5 ч) и коли-
чество заходов зависят от самочувствия.
Финские бани отличаются от остальных не только вы-
сокой температурой и низкой влажностью воздуха, но и
методикой приема процедур
В классическом варианте их принимают следующим
образом. В баню следует идти вечером на заходе солн-
ца. Придя в баню, нужно хорошо вымыть тело, насухо
его вытереть, затем завернуться в сухую чистую просты-
ню и лечь на полок, вначале обязательно снизу на 10-
12 мин После этого вновь принимают душ, насухо про-
тирают тело и заходят в сауну повторно. В промежутках
между заходами баня просушивается, а парящиеся от-
дыхают Во время отдыха можно употреблять различные
напитки или пассивно отдыхать Количество заходов за-
висит от самочувствия и желания принимающего баню.
Русские бани как особый вид процедуры характери-
зуются определенным ритуалом. Классическая его схема
заключается в следующем. Топить русскую баню нужно
не менее 3-4 ч и обязательно березовыми дровами. Ис-
топив баню и нагрев нужное количество воды, начинают
готовить пар Первоначально баню спаривают, то есть
обливают горячей водой каменку, и проветривают, а за-
тем выстаивают После этого (спустя примерно 30 мин)
плчпиают <приготовление> пара, при эгом используется
русский квас пли настой от запаренных пснпков В дере-
91
вянной кадушке запаривается не менее 2-3 веников.
Хорошо иметь свежие пихтовые веники или веники из
лапника кедра.
Приготовив пар и запарив веники, приступают к са-
мой процедуре. Парящегося кладут на полок и последо-
вательными движениями, начиная с ног, вначале не ка-
саясь тела, начинают <парить>. Постепенно движения
ускоряются; наносятся легкие, а затем более сильные
удары, и тело растирается теми же вениками. После 2-
3 мин такой парилки тело обливается холодной водой
или квасом и парение продолжается с большей энергией
еще 2-3 мин. После этого парящийся выходит на холод,
иногда прямо в снег или окунается в холодную воду (зи-
мой прорубь на реке) и вновь на 1-2 мин ложится на
полок и уже затем отдыхает в предбаннике 10-15 мин.
В предбаннике пьют чай, холодный квас, настой брусни-
ки или смородины. Так повторяется 2-3 раза и закан-
чивается чаепитием и отдыхом.
В настоящее время такие процедуры возможны толь-
ко в индивидуальных банях на селе. Однако банные про-
цедуры такого типа проводятся и в условиях города в пе-
реоборудованных или специально построенных банях су-
хого пара.
Нужно сказать, что банные процедуры в последнее
время в значительной степени унифицированы, то есть
независимо от того, сауна это или русская парилка, про-
цедуру, как правило, принимают чаще всего по класси-
ческому русскому варианту. На камин (по-русски ка-
менка) льют небольшое количество воды с различными
добавлениями, а затем парятся вениками.
В последнее время все большее применение находят
микробани. Наиболее часто используются <бани в чемо-
дане> типа <Термика>. Чаще всего их применяют в спор-
тивной практике с целью восстановления работоспособ-
ности после больших физических нагрузок.
При пользовании такими банями следует соблюдать
определенные правила. Прежде всего необходимо прове-
рить электрооборудование нагревательных приборов. За-
тем <Термика> просушивается и прогревается в течение
10-15 мин.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33