Приступая к массажу, необходимо четко представ-
лять, как влияет тот или иной массажный прием на
массируемую мышцу; только тогда можно рассчитывать
на положительный эффект массажа в каждом конкрет-
ном случае.
Вследствие массажа увеличивается кровообращение
в мышцах, улучшается их питание. Такие мышцы перед
началом работы будут лучше обеспечены продуктами
питания и, следовательно, окажутся в более выгодных
условиях, чем немассируемые. Кроме того, под действи-
ем массажа повышается температура мышц, что, как
известно (Н. Н. Яковлев, 1955), способствует улучшению
окислительных процессов, то есть более энергично и
полноценно сгорают питательные вещества, освобождая
большое количество энергии.
Под действием массажа увеличивается лимфообра-
щение в мышцах, что в свою очередь способствует как
доставке продуктов питания к работающей мышце, так
и удалению из нее продуктов распада. Проводя массаж-
ные манипуляции в одном направлении, мы тем самым
можем содействовать удалению из мышц продуктов об-
мена, накопившихся во время работы, способствуя вос-
становлению их работоспособности.
Массаж может повысить или понизить способность
мышц к сокращениям, снять чрезмерное возбуждение в
зависимости от применяемых приемов, их длительности
и интенсивности.
Имеющееся в некоторых литературных источниках
утверждение, что под действием массажа увеличивает-
ся сила мышц, верно только по отношению к мышцам,
утратившим вследствие какого-либо заболевания преж-
нюю силу сокращения. В спортивной практике массаж
может способствовать увеличению силы мышцы в пери-
од ее восстановления после работы до утомления. В этом
случае массаж как средство восстановления имеет боль-
шое значение (И. М. Саркизов-Серазини, 1953;
А. Ф. Вербов, 1966; В. Л. Федоров, 1971; А. А. Бирю-
ков, 1972; А. Н. Буровых, 1973, 1977).
Влияние массажа на кровеносную и лимфатическую
системы заключается в ускорении оттока венозной кро-

ви и лимфы от массируемых органов. Усиление тока
крови и лимфы в месте массажа вызывает усиление
кровообращения и лимфообращения в соседних участ-
ках, а также в более отдаленных венах и артериях. Этот
момент важно учитывать в том случае, если почему-ли-
бо (травмы, заболевания) нельзя массировать отдель-
ные участки тела.
Под действием массажа увеличивается число <откры-
тых> капилляров, что приводит к лучшему снабжению
массируемого участка кислородом, а следовательно, и
лучшему протеканию окислительно-восстановительных
процессов. Если число открытых капилляров в нахо-
дящейся в покое мышце равно приблизительно 150-
250 мм2, то при массаже это число доходит до 1400 мм8.
Естественно, это приводит к лучшему питанию мышцы
и восстановлению ее работоспособности.
Массаж оказывает влияние на связочно-суставной
аппарат, улучшая его кровообращение и тем самым
улучшая питание тканей, а также активизирует секре-
цию синовиальной жидкости, а при избыточном коли-
честве (отеках, выпотах и др.) способствует ее расса-
сыванию.
Улучшая питание (трофику) тканей суставов, мас-
саж служит средством предупреждения у спортсменов
повреждений хрящевой ткани и тем самым возникнове-
ния артрозов. Кроме того, массаж улучшает основную
функцию суставов - передавать информацию централь-
ной нервной системы об основных параметрах выполняе-
мого движения (сила, скорость, направление, ускоре-
ние) посредством улучшения возбудимости рецепторно-
го аппарата связок и сухожилий мышц.
С помощью массажа можно увеличить амплитуду
движений в суставе или восстановить ее, если она по-
чему-либо уменьшзда.
Различные при>ы массажа по-разному (возбуждаю-
ще или успокаивауце) влияют на периферическую и
центральную нервную систему.
На периферическую нервную систему можно воз-
действовать непосредственно, прежде всего раздражая
поверхностно лежащие рецепторы кожи и мышц. Кроме
того, непосредственно можно оказывать воздействие и
на некоторые нервные стволы в месте их близости к по-
верхности кожи, а также нервные сплетения или кореш-
ки ервов. Раздражая нервные оконча-
ния спинномозговых н ожно повышать или понижать
их I или стволы нбРчшать проводимость, снимать бо-
лев возбудимость, ул известно, что при легком погла-
жи?ые ощущения 1а дце ощущения притупляют-
ся :вании или вибращщдя боль в воспалительных
"." Ппи оастирании У,""..,"" /пяпикулит. ишиас). Энер-
НИЯ СПИ""""" г>()В, МиДУПи нишлч"" "-- --
их I или стволы нбРчшать проводимость, снимать бо-
лев возбудимость, ул известно, что при легком погла-
жи?ые ощущения 1а дце ощущения притупляют-
ся вании или вибращщя боль в воспалительных
уча При растирании у (радикулит, ишиас). Энер-
гичстках нервных о> надавливания) дают
полные приемы (У , . повышается возбудимость
"тивоположныи (рФ-
энных окончании, центральную нервную систему
ее отделы. ИмпульсЫ от раздражении и" .-
елов в коже или мышцах поступают по центростре-
мительным (афферентным) нервам в кору больших
""ушарий, где и вызывают определенную реакцию.
ли импульсы ритмичные, медленные, неинтенсивные,
возбудимость коры снижается: расслабляются мышцы,
появляется чувство сонливости, вялости, снимается име-
ющееся ранее возбуждение. Наоборот, частые и энер-
гичные, большие по силе раздражения вызывают чувст-
во легкого возбуждения, повышения тонуса организма.
Гигиенические основы массажа
Эффект массажа зависит от соблюдения основных
гигиенических требований. К ним относятся:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33