ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ

А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

 

1) созда-
ний необходимых условий для проведения массажа;
2) соблюдение гигиенических требований, предъявляе-
мых к массажисту и массируемому; 3) использование
кремов и растирок при массаже с соблюдением правил
их применения; 4) учет показаний и противопоказаний
к рассажу.
Условия проведения массажа
Спортивный массаж лучше проводить в закрытых,
хорошо освещенных помещениях при температуре воз-
духа не ниже 22-25Ї С на полумягкой или твердой
кушетке, накрытой чистой простыней. Массируемый дол-
жен лежать на кушетке в положении с максимально
расслабленными мышцами. При массаже мышц задней
поверхности ног и спины массируемый ложится на жи-
10
вот, под ноги в области голеностопного сустава подкла-
дывается валик высотой 10-15 см. При массаже мышц
спины, ягодичных мышц и поясничной области руки мас-
сируемого лежат вдоль туловища.
При массаже мышц передней поверхности туловища
массируемый ложится на спину, под голову подклады-
вается валик. Для лучшего расслабления мышц ног ва-
лик можно подложить под колени. При массаже мышц
живота ноги сгибаются в коленях.
Если массаж проводится в условиях соревнований
и нет возможности уложить массируемого на кушетку,
можно приспособить диван или скамью.
Непосредственно перед соревнованиями массаж про-
водят прямо на площадке или в раздевалке. В этом
случае массируемого усаживают на стул или на буго-
рок, подложив простыню или одежду. Необходимо пом-
нить, что массируемый должен находиться всегда в по-
ложении, при котором возможно расслабление.
Требования, предъявляемые к массажисту
и массируемому
Перед каждым сеансом массажист должен тщатель-
но вымыть руки. На руках не должно быть мозолей,
ссадин, трещин и, естественно, никаких заболеваний
кожи. Все украшения с рук снимаются. От массажиста
не должно исходить резкого запаха.
Массажист должен знать анатомию мышц, физиоло-
гические механизмы массажа, специфику вида спорта
и предстоящей или проделанной работы, а также обла-
дать определенной силой кистей. Кроме того, желатель-
но, чтобы массажист был в некоторой степени психо-
логом, умеющим, если нужно, верить в спортсмена
уверенность в своих силах, т
Приступая к массажу, следует осмготреть кожу мас-
сируемого, определить тонус его мышц (пальпаторно
или с помощью приборов, например, миотонометра) и
общее состояние и в зависимости от этого выбрать
приемы и методику проведения.
Массажист должен выбрать такое положение, при
котором удобно работать и меньше уставать. После
45-60 мин работы следует сделать 10-15-минутный
перерыв.
11
Кожа массируемого должна быть всегда чистой.
Если позволяют условия, перед массажем следует при-
нять теплый душ. Во время соревнований потные и заг-
рязненные участки кожи лучше протереть ватным там-
поном или чистым полотенцем, смоченным водой.
Если у массируемого густой волосяной покров, мас-
сировать следует осторожнее, можно применять смазы-
вающие вещества. Брить волосы на участках, подвер-
гающихся массажу, нецелесообразно: это излишне разд-
ражает кожу, а при отрастании волос массаж может
привести к травме волосяных луковиц, а также кожи на
руках массажиста. Как показывает практический опыт,
методически правильно проведенный массаж не вызы-
вает раздражения волосистых участков тела.
Массировать лучше обнаженные участки тела, но
можно и через одежду, если она чистая и тонкая. Одна-
ко следует помнить, что массаж через одежду исключа-
ет возможность тонкой дифференцировки состояния
массируемых мышц.
Не рекомендуется проводить массаж на солнечных
открытых площадках, на пляже. Если массаж необхо-
дим во время встречи на открытой площадке, массируе-
мого лучше отвести в тень в защищенное от ветра место.
Смазывающие вещества и растирки,
используемые при массаже
В литературе приводится много рецептов (И. М. Сар-
кизов-Серазини, 1961) и названий различных мазей
и растирок (А. А. Бирюков, 1972), которые можно при-
менять при массаже. В последние годы интерес к рас-
тиркам несколько возрос в связи с тем, что некоторые
из них при правильном применении могут в значитель-
ной мере усилить эффект массажа, а при отсутствии
массажиста в какой-то мере заменить массаж.
Все смазывающие вещества, используемые при мас-
саже, можно разделить на две группы. К первой группе
следует отнести различные мази, масла, присыпки,
предотвращающие раздражения кожи при массаже. Они
должны быть нейтральными по составу, не забивать по-
ры, легко смываться. Идеальными средствами являются
тальк или детская присыпка.
Вторую группу составляют все вещества, усиливаю-
12
щие эффект от массажа (ускорение теплообразования,
повышение возбудимости, снятие боли и т. д.). Особен-
но часто их используют в практике согревающего, пред-
варительного или лечебного массажа.
Наши наблюдения, беседы с массажистами и собст-
венный опыт показывают, что лучше массаж проводить
без всяких присыпок и смазывающих веществ. Однако
если массажист не имеет опыта или у массируемого
чрезмерно чувствительная кожа, использовать смазы-
вающие вещества обязательно, за исключением случаев
проведения массажа в бане с помощью мыла. Следует
помнить, что при разминании применение смазывающих
веществ может препятствовать технически правильному
их выполнению, а при ударных приемах они просто
излишни.
Во время спортивной тренировки спортсмены неред-
ко пользуются массажем с различными растирками, та-
кими как капсин, апизартрон, вирапин, випратокс, кам-
фатигрин, тигровая мазь, настойка стручкового перца и
др.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33

ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ    

Рубрики

Рубрики