ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ

А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

 

при загрязненной коже, ее раздражении, различ-
ных заболевание кожи (фурункулез, лишаи, экзема,
флегмозный проц воспаление поверхностных лимфа-
тических сосудов повреждениях кожи (только на этом
участке), гнойн любом месте); острых лихора-
дочных состояние и повышенной температуре тела,
острых воспалительных процессах; психозах и психи-
ческих расстроГ чрезмерном возбуждении или
переутомлении осле длительной физической нагрузки,
воспалении вен, тромбозе и больших варикозных рас-
ширениях вен, кровотечении и кровоточивости, гемор-
рагических диатезах, припухлости в области лимфати-
ческих узлов.
Массаж живота не рекомендуется при беременности
и менструации, грыже, сразу после приема пищи, кам-
нях в желчном пузыре и почках.
Массажист должен прислушиваться к жалобам мас-
сируемого и при необходимости направлять его на кон-
сультацию к врачу.
Противопоказаний лечебному массажу значительно
больше потому применять его можно только по наз-
начению врача (Н. А. Белая, 1974). При грибковых
поражениях кояси ступней ног массаж рук не противо-
показан, однако спортсмен должен предварительно
проконсультироваться с врачом.
ТЕХНИКА МАССАЖА
Описано большое количество приемов массажа, од-
нако в практической работе массажист использует, как
правило несколько излюбленных приемов, которыми он
владеетв соверШ6""86- в связи с этим нет необходи-
мости изучать и использовать большое количество прие-
мов имеющих одну целевую направленность, так как
эффективность массажа зависит не от количества ос-
военных приемов, а от правильного их проведения. Поэ-
тому в настоящем пособии описаны только основные
18
приемы массажа. К ним относятся: 1) поглаживание,
2) растирание, 3) разминание, 4) выжимание, 5) удар-
ные приемы и вибрации.
Поглаживание
Самый распространенный прием массажа - погла-
живание. С поглаживания начинают любой массаж, его
выполняют между различными приемами массажа или
заканчивают сеанс массажа.
Поглаживание улучшает деятельность сальных и
потовых желез, повышает эластичность кожи, ее пита-
ние, действует расслабляюще на мышцы и снимает
чрезмерное возбуждение. Ритмичное поглаживание яв-
ляется эффективным болеутоляющим средством.
В спорте поглаживания применяются при наличии чрез-
мерного предстартового возбуждения, так называемой
предстартовой лихорадки.
Поглаживание должно выполняться плавно, рит-
мично, без надавливания на мышцу. При его проведе-
нии необходимо соблюдать следующие правила.
1. Рука массажиста должна передвигаться вдоль
кровеносных сосудов по направлению тока венозной
крови и лимфы к ближайшему лимфатическому узлу
(рис. 1-4) от периферии к центру.
2. Движение руки не должно быть быстрым или
слишком медленным (5-6 см/с); его выполняют спо-
койно, без рывков и толчков.
3. Рука массажиста не должна прилипать к коже,
а давление на мышцу должно быть наибольшим в ее
середине, лишь незначительно превышая силу от дав-
ления тяжести руки.
4. Мышцы должны быть расслаблены.
Продолжительность поглаживания зависит от целе-
вой направленности сеанса, составляя от 5 до 50%
времени всего сеанса массажа.
Приемы поглаживания следующие: 1) поглажива-
ние одной рукой (ординарное); 2) поглаживание двумя
руками (попеременное и одновременное); 3) спирале-
видное поглаживание одной рукой; 4) концентрическое
поглаживание в области суставов.
Поглаживание одной рукой. Этот прием наиболее
простой и выполняется следующим образом. Кисть ру-
19
Рис. 1. Направление движений массажных манипуляций при массаже
мышц спины
Рис. 2. Направление движении массажных манипуляций при массаже
мышц груди и живота
Рис, 3. Направление движении массажных манипуляции при массаже
мышц ног
Рис. 4. Направление движений массажных манипуляций при массаже
мышц рук
20
Рис. 5 Поглаживание икроножной мышцы одной рукой
Рис. 6 Поглаживание мышц спины одной рукой
Рис. 7. Поглаживание двумя руками попеременно
Рис 8. Поглаживание МЫШЦ спины двумя руками одновременно
ки массажиста с плотно сомкнутыми четырьмя пальца-
ми обхватывает мышцу в поперечном направлении, в
дистальном ее отделе (например, при поглаживании
икроножной мышцы накладывается на ахиллово сухо-
жилие), и лежит так, что указательный и большой па-
лец находятся в направлении движения руки (рис. 5).
Затем рука от дистального конца мышцы (от пятки)
свободно скользит вдоль мышцы к подколенной ямке,
то есть к ближайшему лимфатическому узлу. После
этого рука отрывается и движение повторяется. Анало-
гичным образом поглаживаются все мышцы, которые
можно полностью обхватить рукой.
Поглаживание крупных мышц (передняя и задняя
поверхность бедра, ягодичные мышцы и мышцы спины)
одной рукой выполняется в два или три приема. Так,
при поглаживании мышцы бедра первое движение сле-
дует проводить по внутренней поверхности бедра, затем
по центральной и по наружной. Так повторяется
несколько раз.
21
При поглаживании
мышц бедра и ягодичных
мышц внутреннюю по-
верхность нужно массиро-
вать осторожно или не
массировать совсем во из-
бежание раздражения по-
ловых рецепторов. Погла-
живание мышц спины изо-
бражено на рис. 6.
Поглаживание двумя
руками. Этот прием также
Рис. 9. Спиралевидное поглажи- не вызывает особых труд-
вание одной рукой ностей и выполняется сле-
дующим образом.
При попеременном поглаживании кисти рук накла-
дываются на мышцу, как при поглаживании одной ру-
кой, только попеременно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33

ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ    

Рубрики

Рубрики