ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ

А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

 

Вначале накладывается одна
рука, как при ординарном поглаживании, на дистальный
участок и выполняется движение, описанное выше. Пос-
ле этого, как только рука, выполняющая ординарное
поглаживание, заканчивает движение, накладывается
вторая рука и движется в том же направлении (рис. 7).
Обе руки плотно обхватывают мышцу, пальцы сняты,
кисть расслаблена. Аналогично движения выполняются
и на крупных мышцах в двух или трех направлениях.
Одновременное поглаживание двумя руками изображе-
но на рис.8.
Спиралевидное поглаживание. Техника выполнения
спиралевидного поглаживания немногим отличается от
поглаживания одной рукой. Рука плотно обхватывает
мышцу, кисть расслаблена, однако движения руки не
прямолинейные, как при ординарном поглаживании, а
спиралевидные (рис. 9), кисть руки как бы слегка виб-
рирует или выполняет спиралевидные движения, не от-
рываясь от мышцы.
Концентрическое поглаживание. При выполнении
этого приема обе руки массажиста плотно обхватывают
сустав (большие и указательные пальцы обеих рук при-
легают друг к другу) и производят движения, напоми-
нающие поглаживание шара. При этом кисти рук не
отрываются от массируемого участка, а ладонь плотно
прилегает к поверхности сустава. Концентрическое пог-
22
лаживание применяется при массаже голеностопного,
коленного, локтевого и плечевого суставов, чаще при
травмах в области этих суставов или необходимости
разогревания суставов.
Растирание
Растирание является вторым по значимости после
поглаживания приемом.
Этот прием так же, как поглаживание, способствует
слущиванию омертвевших поверхностных слоев кожи,
улучшая ее дыхание, стимулирует деятельность сальных
и потовых желез, улучшает кровообращение кожи, ее
питание. Растирание является мощным средством, со-
действующим более быстрому рассасыванию затверде-
вании в мышцах, скопившихся продуктов распада после
работы мышц, а также различных отложений, выпотов,
кровоизлияний, образующихся вследствие заболеваний
или спортивных травм. Растирание применяется для ра-
зогревания суставов на соревнованиях или тренировках
в холодную погоду. Под действием растирания темпера-
тура кожи и поверхностных слоев мышц увеличивается
на 2-5Ї С, что предохраняет связки и мышцы от рас-
тяжений, увеличивает их эластичность и амплитуду
движений.
При спортивных травмах растирание способствует
размягчению экссудата и восстановлению подвижности
суставов (И. М. Саркизов-Серазини, 1953; В. О. Василье-
ва, 1970).
Основные правила и особенности выполнения этого
приема:
1. Растирание может выполняться во всех направле-
ниях и не обязательно по ходу тока венозной крови и
лимфы. При этом используется более значительная сила
давления на мышцы, чем при поглаживании.
2. Растирание является основным приемом при мас-
саже суставов и необходимости рассасывания различных
затвердевании в мышцах. Кроме того, растирание вместе
с пассивными и активными движениями является единст-
венным приемом, влияющим на подвижность, крепость
и эластичность суставного аппарата.
3. Все приемы растирания могут выполняться прямо-
линейно, спиралевидно и кругообразно как одной, так
23
и двумя руками одновременно или попеременно. Кроме
того, любой прием растирания можно выполнять с отя-
гощением, увеличивая силу надавливания руки на мас-
сируемую область, положив сверху вторую руку.
4. Между приемами растирания выполняются погла-
живания.
5. Растирание не должно приводить к раздражению
кожи, для чего рекомендуется использовать смазываю-
щие вещества, особенно если на массируемых участках
имеется густой волосяной покров.
6. При использовании смазывающих веществ и боль-
шой амплитуде растирания оказывают воздействие в
основном на кожу и подкожный жировой слой. Если
необходимо растереть мышцы или размягчить образо-
вавшиеся под кожей затвердевания, смазывающими
веществами лучше не пользоваться. Растирание в этом
случае проводится на небольших участках без энергич-
ных смещений пальцев по коже. Пальцы должны глу-
боко проникнуть под кожу и как бы кожей растирать
подкожные слои мышцы. Аналогичные растирания про-
водятся при травмах суставов, если необходимо уве-
личить эластичность связочного аппарата.
Приемы растирания. В спортивном массаже приемы
растирания применяются как при массаже суставов, так
и при массаже мышц. При массаже суставов растирание
является основным приемом. В практике используются
в основном следующие приемы растирания: 1) растира-
ние подушечками и буграми больших пальцев; 2) расти-
рание подушечками всех пальцев; 3) щипцеобразное
растирание.
Растирание подушечками и буграми больших паль-
цев проводится на ахилловом сухожилии, голеностоп-
ном, коленном и локтевом суставах. С этой целью мас-
сажист четырьмя пальцами обеих рук поддерживает
массируемый сустав снизу, а подушечками больших
пальцев (ладонная поверхность мышц, приводящих
большой палец) массирует связки и сухожилия сустава.
Движения могут выполняться прямолинейно, круго-
образно или по спирали (рис. 10).
Растирание подушечками всех пальцев может выпол-
няться двумя различными способами в зависимости от
положения руки массажиста. В первом случае растира-
ние сустава производится подушечками четырех паль-
24
Рис. 10. Растирание подушечками и буграми больших пальцев ко-
ленного сустава (сзади)
Рис. 11. Растирание подушечками четырех пальцев по спирали голе-
ностопного сустава
Рис.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33

ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ    

Рубрики

Рубрики