ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ

А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

 

Однако наиболее часто применяе-
мые и эффективные следующие: 1) разминание одной
рукой (ординарное); 2) разминание двумя руками
(<двойное кольцевое>); 3 длинное разминание (<елоч-
ка>) .
Разминание одной рукой. Это самый простой прием,
но для правильного его выполнения необходима опре-
деленная тренировка. Рука накладывается, как и при
ординарном поглаживании, поперек мышцы в дисталь-
ном ее отделе и плотно ее обхватывает. Затем массажист
как бы старается приподнять мышцу с костного ложа и
размять ее между большим пальцем и четырьмя. При
этом рука продвигается вперед, не отрываясь от мыш-
цы. Движения должны быть не хватательные, а враща-
тельные с продвижением вперед. Четыре пальца всегда
вместе, плотно сжаты.
Прием можно применять для массажа всех длинных
мышц, легко отделяющихся от костного ложа. Если ру-
29
ка не может полностью обхватить мышцу, как, напри-
мер, на бедре, то разминание проводится в двух-трех
направлениях. В этом случае кисть массажиста должна
захватывать как можно больше мышц (<полная рука
мышц>).
При проведении разминания следует избегать щип-
ковых движений и раздражения волосяного покрова.
Разминание двумя руками, двойное кольцевое раз-
минание, является наиболее эффективным приемом раз-
минания при массаже икроножных мышц и мышц бедра.
Обе руки массажиста плотно обхватывают массируе-
мую мышцу в месте ее начала (рис. 18), начинают
поочередные круговые движения с продвижением впе-
ред. При этом очень важно, чтобы мышца не выскаль-
зывала из рук и движения были не резкими перехваты-
вающими, а скользящими. Иными словами, руки дви-
жутся так, чтобы межтканевая жидкость могла
продвигаться только в одном направлении - от пери-
ферии к центру. Во время разминания нужно следить,
чтобы руки не расходились слишком далеко одна от
другой.
Длинное разминание (<елочка>) применяется в ос-
новном для массажа икроножных мышц, мышц бедра
и плеча. Массажист становится сзади массируемого и
30
двумя руками приподнимает мышцу четырьмя пальца-
ми, большие же пальцы накладываются сверху и елоч-
кообразным движением разминают мышцу (рис. 19).
При этом большие пальцы обеих рук не отрываются от
мышцы, а передвигаются скользящими круговыми дви-
жениями, как бы раздвигая мышечные волокна в сто-
роны.
Финское разминание дает возможность глубже про-
никнуть в мышцу и детально отмассировать отдельные
ее участки.
Однако, наряду с указанными преимуществами, фин-
ское разминание имеет и недостатки. Наиболее сущест-
венные из них следующие:
1. Разминание одним пальцем таких крупных мышц,
как мышцы бедра, процесс очень трудоемкий.
2. Недостаточно отработанная техника проведения
может привести к очень болезненным ощущениям.
3. Этот вид разминания в меньшей мере способству-
ет продвижению крови и лимфы, а также выведению
продуктов распада из мышц.
Несмотря на указанные недостатки, финское разми-
нание является незаменимым приемом при массаже
плоских мышц, которые трудно приподнять от кости
(спина, берцовые мышцы), и мышц, покрытых плотны-
ми фасциями. Техника выполнения этого приема сле-
дующая. Рука массажиста накладывается на мышцу
поперек таким образом, чтобы большой палец лежал
вдоль направления движения (рис. 20). Надавливая
большим пальцем на мышцу и прижимая ее к кости,
начинают вращательные спиралевидные движения с
продвижением руки вперед. Вращение большого пальца
производится от себя. Для увеличения силы давления
на мышцу большой палец массирующей руки можно
отягощать другой рукой, помогая при этом проводить
вращательные движения.
Двойной гриф выполняется аналогично приему раз-
минания одной рукой, только для большей силы давле-
ния рука, которая захватывает и приподнимает мышцу,
отягощается сверху другой рукой. Прием применяется
при массаже крупных мышц (мышцы бедра и ягодич-
ные мышцы).
31
Валяние
Валяние - прием, сочетающий разминание, расти-
рание и потряхивание. Применяется при массаже бедра
и плеча.
Валяние мышц бедра выполняется следующим обра-
зом. Массируемый лежит на спине, массируемая нога
согнута в колене. Массажист обхватывает мышцы бед-
ра с внутренней и внешней стороны, слегка сдавливает
их и затем круговыми движениями продвигает руки от
колена к паховой области.
Выжимание
Данный прием, воздействуя на более глубокие тка-
ни, способствует, по данным А. А. Бирюкова (1972),
более быстрому прогреванию жировой клетчатки и мы-
шечной ткани, возбуждению нервных рецепторных ап-
паратов, заложенных в периферическом слое мышц,
сухожилий, сосудов, в подкожной жировой клетчатке.
Установлено, что при выжимании происходит энергичное
<опорожнение> кровеносных и лимфатических сосудов,
повышение температуры тела в месте выжимания на
1,5Ї С (А. А. Бирюков и А. А. Бахарева, 1974, 1975).
Выжимание является одним из основных приемов (от
60 до 70%) восстановительного массажа в условиях
бани. Его рационально использовать как сразу после
нагрузки, так и во время следующих сеансов. По клас-
сификации А. А. Бирюкова, К. А. Кафарова (1979), вы-
жимание подразделяется на поперечное, ребром ладони,
одной и двумя руками (с отягощением).
Выжимание производится при массаже мышц голе-
ни, бедер, длинных мышц спины (у позвоночника) по
направлению к широчайшим мышцам, большой грудной
мышцы, плеч (со стороны лица лежащего на спине),
шеи.
Поперечное выжимание осуществляется двумя спо-
собами. В первом случае кисть устанавливается попе-
рек массируемого участка, а большим пальцем и бугром
его осуществляется выжимание (рис.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33

ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ    

Рубрики

Рубрики