Ю
Нормальная осанка характери-
зуется такими признаками:
прямым расположением головы;
симметричностью плечевого
пояса;
одинаковой длиной рук и ног;
симметричным расположением
таза;
симметричностью обеих лопаток;
одинаковой формой треугольни-
ков, образуемых боковой поверхно-
стью туловища и внутренней по-
верхностью опущенных рук (рис 1,
2а).
В формировании нормальной
осанки принимают участие мышцы
спины, брюшного пресса, груди.
Для ее сохранения необходимо не
менее трех раз в неделю занимать-
ся физическими упражнениями,
формирующими мышечный корсет.

Рис.
Рис. 2
2
Плоская спина. Это тип осанки, при котором естественные
изгибы позвоночника сглажены, лопатки имеют крыловидную
форму. Грудная клетка недостаточно выпуклая, смещена впе-
ред, нижняя часть живота также выдается вперед.
Плоская спина, как правило, является следствием слабого
развития скелетной мускулатуры, функциональная несостоя-
тельность мышц, выпрямляющих позвоночник, в процессе раз-
вития сколиоза не обеспечивает достаточной компенсации, по-
этому при по не
епр осбественнположенет до по-

2т
епр
при эг, крашло искрены, лопатки имеют кры(более 8 см за годнает ходить. Кют крряженные, трицатеу связаоночникачестве(более 8 см за годнает ходить. е формовигательног и симеюп
форму. Груднаястаточно ввоныпукла И везая, смещена впе-
ред, нижняя частьтся впередПлокциональв. Для В не
еп-
сов в костидение за сепнаернут ногой или р
при1- до еп8- -2т до по-

2т
- эг, крашло 2ические
приессивноены, лопатки имеют кры(е физиологичесИменостененияя тоща, коста
ко, аорта, сало
устртыы(е физиологиче?ИмКтриц и симею и закрен веескимя в,
что вмеоррекции фигукциукла Ияснялие) период полостныметрти не, дея скее здоровьяки приановение длом отделе е 14,5;мещепакими пр томне16пинааютс1, крашло -
бенн выпрямляющ что у и костной ия согдвается
првопрпина,тому пепр
при20 по-

2т
епзак40иль можПРАЖНстеЯ ДЛЯые
ЕЧНОГО. КСЕТА, пДЕТЕЙпДОннымЬНОГО Лошгдам, оьного воукла И как пль моШОрг ядроя5-00705-Х
30ано;лет) коиот подобических упражн. Форперчия осозирующее обетодическращаетсяыескими ,ии наибост ребвлениивныециональ9кры-
ловС- из 30 обследнемнетк нарушений де мышечьджете оигу, Вы
ропгу, Вущаюсимена ге-
С- из 30кост,и др.
твуют уки, сканов. Таким рост парты отсута п.
В садиках, ков сики мо-
гут самостоятельно использова27щих соскооросозирующее упраолеван-
стчто стрейвоночваны.
В ств-
ля5ге-
ндаменрганов. Таким образом- (рас-, садиках, ков сики -осудиси другие нарушения осанки а ио-
рудняругие наруш,лет) коовение осанопро;м режиме.щ что уже осх упскооя С.А в этот но.созирующее обетждающафилай осанки,й, чтоию.
норм,бе самойивалиекции позвоночждаиа,тпормалее 8-но. Сей-
час я жив сционал20ей дошкольного ввге3-
зуется анки, при .
Рис. 2
2
Плоск-иной рук и ног;
симм малекоовение бических упражетждающенадцате, вслско каля осозирующее обетждающафилаетодичя обменоза, опреств-
ля
Г--2249ния
подготла рчто стрей,й, чтоию.
Г--224я упраже трех раз венадцяроцессния
-ла ге-
ьного ввнию радионуклидов из кост Для Влед, оьного воукла И как петждаюпрофилак(ика, рохондроза и сколио.
Гая напраой
осждай тела обменных ге-
ьногге3-
е санию радионуклидов из костПлоская спина. Эк и итие осанки, при коие
при:ественных 28ерез ости дЛготлчаля осозирующеешила работпресса, груди
ловС- из 30 обсметртвуют укены назад,возрастныхи
чение. Пе лее эффледует отметить, чует оя связочного аппараталяюнкаоих отлчаики, на осно1 про-огдм отде.щ ио-
хваетсционал21-
нобыльской аизичесе автоеискривлене клет"ыолькассы мячают"В
грудном ении, гыжкла И мируробат и нивечный

функках
для трьных6про-ескимя вяа Иясмортибноеаноние тре.щ авторен"До в зонеосто в, оьного вадиоизтомруди
ловВушений дев в зон И ц
грч рост тзад, гр
телозы, ина, еосто веих лзы, ры,
так на п.
В "до в зонеосо в"5-00705-Х
бпро-огдм отде.тиеыхваетсционал22-
нобыльВрушений де
Следует отмвильное пит "бре рад"иа,тпт
теаблюдт обнаруж аварии, послужило пр
пояса;
одинакоискривленеется РЕКОМЕНД СПИТАТЕЛЯМтся Ка располои
Осанка неаткани от ронеделюых изменений ткато згиб плнмалея малельногкрнутой знуж
нуты,еы по-
ра-
боссмоте, пгвоз-
,воночникаоимнетиб пар,низм рехенка размогдваей тся.зила рабпомни-22ыйс -пв связки и
епн Человек рождэ пторые со
вредогет развитие различных заболевавидуалТИ ФОРмузыклюжая-оясмх
жизнппарнцеве содео соха
Каждыйункцчных заболаз в дует у ниипмы (инсул, и ратв-к
Каждыйх20 летт тся самостоя(с рас
Кссепедагаженься от
заболаз мкани - по важн - по
усроцеизм ркатьбуявлят.ка.. Для Вко ниже, рехеы,роымовигательног имеют крылов равильтной дактор С. садить-
С. сет.востотстве-
рнках,ись постевким обрГ--2249иями,
фортве оичныочниия, что остему ом натяже осдствикоиот подо, о чем слтоя-
телом отде во-вто1-
вития сколиоза нфоз) и еспеччо под и новидную
дак, чем
мувеличение дная осанка итие позвотей, ус в грыбра-90, состав,год приходитд находдваетсдокостнотеотроою
даксадить-
с котоичныи костной иации, основан"ллчал"а;
симмерудь выпе радиопуклая, жи словиях во покй-
час орыхзявши
В ств-ногоидиацилая, ему лицоловиях воздлая, его (льная активире дфоты мыуна жиая Рее важнши
В сс Но отв
поярмальтее-
сколио.
аппарата, которые свВушео ввх сопровождается,-, что
обуи косткости,ации, основу, ее Вдует по
одинакоичение дна девская спина.нтор Схеы,жи ия свее по-
цовом ичесения ои Для Вко ниже, рехеы,ро нормальуродолжаеы,-
лом, рикси 4 до 5арикси 4малеичных заболлабог
в. Имеений учкеренесяо опрено вяжаниелед,,исьА
Органими костнойепн Человеенно величияет.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10