ТОП авторов и книг ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ
И если они подда му чувству ложного голода, то обязателб неют. Надо знать эту особенность и на ка время, пока организм не освоится и не i тается новая привычка, ограничить пищи.
Очень помогают похудеть разгруЩ дни — яблочные, кефирные, творожные.! ма по себе любая диета даст очень мало, ] сочетать с физическими упражнениями гудками на свежем воздухе. Физическая t ность повышает обмен веществ, уев окислительные процессы в организме, уменьшает накопление жира. Специа добранные упражнения влияют на эндо
-/ СВ ВАШУ ЗАПИСНУЮ КНИЖКУ /—
6. И. п.— лежа на животе, с опорой на предплечья. Поднимайте ноги вверх 10 раз.
Бытует мнение, что специальные водоотталкивающие костюмы способствуют снижению веса. Это заблуждение. Они помогают не потере жировых отложений, а сгонке
воды. Но, выпив воду, вы тут же восполните поте которой удалось добиться. Занятия физическими^ нениями в таком костюме могут привести к сер дегидратации организма и даже вызвать сердечн ступ, потому что в организме не останется достат! количества воды для нормальной терморегуляции
-/ ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ /-
323
сердечно-сосудистую и другие системы ганизма.
| Для избавления от избыточной массы тела Поддержания нормального веса особенно эф-ктивны ходьба, плавание, бег, езда на вело-Педе и другие циклические виды спорта, вы-аяемые со средней интенсивностью, но оянно. ["Народная медицина при ожирении рекомен-
г следующие сборы. !• Кора крушины — 2 части, трава тысячели-яка— 2 части, плоды можжевельника — асть, кукурузные рыльца — 5 частей. 2 сто-вые ложки смеси заливают на ночь в термосе л кипятка, настаивают два часа и пьют по |етакана три раза в день. | ;• Кукурузные рыльца — 5 частей, плоды аа — 1 часть, трава фиалки — 1 часть, тра-тысячелистника — 3 части, кора круши-I — 5 частей. 4 столовые ложки смеси зали-г в термосе на ночь 0,5л кипятка. Процежи-г. Принимают в три приема перед едой ечение дня.
Трава чабреца — 2 части, корень солод-1—2 части, лист мяты—1 часть, цветки яны — 1 часть, кукурузные рыльца — 5 ча-, плоды фенхеля — 1 часть, цветки ромаш-I— 1 часть, цветки липы — 1 часть. 2-3 сто-вые ложки смеси заваривают в термосе 0,5л пятка, процеживают. Принимать по 1 стака-?три раза в день за полчаса до еды. 1» Мочегонный чай — 1 часть, кукурузные пьца — 3 части, трава череды — 1 часть, ко-, девясила — 1 часть, брусничный лист — сть, корни одуванчика — 2 насти, лист по-рожника — 1 часть, цветки календулы —
1 часть. 4 столовые ложки смеси заливают 0,5л кипятка, настаивают два часа в теплом месте. Процеживают. Принимать по 1 стакану три раза в день перед едой.
•• Стимулируют обмен веществ следующие сборы:
• а) Кора крушины 60 г Корень одуванчика 20 г Плоды петрушки 20 г Плоды укропа 20 г Мята 20 г Три столовые ложки смеси заварить 1 л кипятка. Пить по 1 стакану утром.
б) Плоды укропа 20 г Цветки ромашки 20 г Липовый цвет 15 г Мята 20 г Три столовые ложки смеси заваривают 1 л кипятка, настаивают 2 часа. Принимать по 1 стакану три раза в день за полчаса до еды.
• Для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса, очень полезны кабачки и баклажаны: они усиливают перистальтику кишечника и уменьшают всасывание холестерина и жиров. Рекомендуется дозированное голодание хотя бы один раз в неделю. ,
• ЦистОзейра бородатая. Столовую ложку растения варить в 1 литре воды 5 минут, затем процедить и принимать по Уз стакана три раза в день перед едой.
• Фикус пузырчатый. Чайную ложку сухого сырья залить 2 стаканами кипятка, кипятить 5 минут, процедить. Принимать по 1 стакану три раза в день за полчаса до еды.
• Если вы твердо решили сбросить лишний вес, перейдите хотя бы на месяц на растительную диету.
БОЛЕЗНИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
ОСТЕОХОНДРОЗ
У пожилых и старых людей деструктивные, измё! межпозвоночного столба, позвонков и суставов выявд ся в 95% случаев. С возрастом деструкция хрящёвы ков все более усиливается, происходит сближение' звонков, вследствие чего развивается склероз губча^г тной ткани тел позвонков и формируются их краевые i разрастания. Развитию остеохондроза способствую* 1 мы, некоторые профессиональные факторы, сидячиЙ?| жизни, неправильное питание.
Симптомы остеохондроза бывают различными : ражении различных отделов позвоночника. Для ост дроза шейного отдела характерны боли по задней по| ности шеи, ограничение движений в шейном отделе.1 ночника, шум в ушах, головокружение, скованность! и руки. Больные ощущают тупые или острые боли : чам («ползание мурашек», онемение, покалывание),и рые усиливаются при кашле, чихании, громком разгов Боли захватывают плечевой и локтевой суставы, преД чье, отдают в шею и затылок. При отведении рук и: дывании их за спину боли усиливаются.
При шейно-грудном остеохондрозе боли часто в область сердца (кардиалгия) и больной, думая, что у| стенокардия, вынужден обращаться за помощью к кар логу. Но валидол и нитроглицерин не снимают болей 1 го типа, ЭКГ тоже не показывает никаких изменений.1
При выраженном грудном остеохондрозе нередко i даются нарушения в работе желудочно-кишечного i Больные жалуются на частые изжоги, запоры, боли в < сти печени или живота.
Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоа ника проявляется болями в пояснице, усиливаюнр при нагрузке, поднятии тяжестей и в положении си Больные жалуются на боль, ощущение холода или он ния в нижних конечностях. Постепенно начинают : шаться функции тазовых органов, нарастают слабое гипотония в мышцах рук и ног.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328
Очень помогают похудеть разгруЩ дни — яблочные, кефирные, творожные.! ма по себе любая диета даст очень мало, ] сочетать с физическими упражнениями гудками на свежем воздухе. Физическая t ность повышает обмен веществ, уев окислительные процессы в организме, уменьшает накопление жира. Специа добранные упражнения влияют на эндо
-/ СВ ВАШУ ЗАПИСНУЮ КНИЖКУ /—
6. И. п.— лежа на животе, с опорой на предплечья. Поднимайте ноги вверх 10 раз.
Бытует мнение, что специальные водоотталкивающие костюмы способствуют снижению веса. Это заблуждение. Они помогают не потере жировых отложений, а сгонке
воды. Но, выпив воду, вы тут же восполните поте которой удалось добиться. Занятия физическими^ нениями в таком костюме могут привести к сер дегидратации организма и даже вызвать сердечн ступ, потому что в организме не останется достат! количества воды для нормальной терморегуляции
-/ ОСНОВНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ /-
323
сердечно-сосудистую и другие системы ганизма.
| Для избавления от избыточной массы тела Поддержания нормального веса особенно эф-ктивны ходьба, плавание, бег, езда на вело-Педе и другие циклические виды спорта, вы-аяемые со средней интенсивностью, но оянно. ["Народная медицина при ожирении рекомен-
г следующие сборы. !• Кора крушины — 2 части, трава тысячели-яка— 2 части, плоды можжевельника — асть, кукурузные рыльца — 5 частей. 2 сто-вые ложки смеси заливают на ночь в термосе л кипятка, настаивают два часа и пьют по |етакана три раза в день. | ;• Кукурузные рыльца — 5 частей, плоды аа — 1 часть, трава фиалки — 1 часть, тра-тысячелистника — 3 части, кора круши-I — 5 частей. 4 столовые ложки смеси зали-г в термосе на ночь 0,5л кипятка. Процежи-г. Принимают в три приема перед едой ечение дня.
Трава чабреца — 2 части, корень солод-1—2 части, лист мяты—1 часть, цветки яны — 1 часть, кукурузные рыльца — 5 ча-, плоды фенхеля — 1 часть, цветки ромаш-I— 1 часть, цветки липы — 1 часть. 2-3 сто-вые ложки смеси заваривают в термосе 0,5л пятка, процеживают. Принимать по 1 стака-?три раза в день за полчаса до еды. 1» Мочегонный чай — 1 часть, кукурузные пьца — 3 части, трава череды — 1 часть, ко-, девясила — 1 часть, брусничный лист — сть, корни одуванчика — 2 насти, лист по-рожника — 1 часть, цветки календулы —
1 часть. 4 столовые ложки смеси заливают 0,5л кипятка, настаивают два часа в теплом месте. Процеживают. Принимать по 1 стакану три раза в день перед едой.
•• Стимулируют обмен веществ следующие сборы:
• а) Кора крушины 60 г Корень одуванчика 20 г Плоды петрушки 20 г Плоды укропа 20 г Мята 20 г Три столовые ложки смеси заварить 1 л кипятка. Пить по 1 стакану утром.
б) Плоды укропа 20 г Цветки ромашки 20 г Липовый цвет 15 г Мята 20 г Три столовые ложки смеси заваривают 1 л кипятка, настаивают 2 часа. Принимать по 1 стакану три раза в день за полчаса до еды.
• Для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса, очень полезны кабачки и баклажаны: они усиливают перистальтику кишечника и уменьшают всасывание холестерина и жиров. Рекомендуется дозированное голодание хотя бы один раз в неделю. ,
• ЦистОзейра бородатая. Столовую ложку растения варить в 1 литре воды 5 минут, затем процедить и принимать по Уз стакана три раза в день перед едой.
• Фикус пузырчатый. Чайную ложку сухого сырья залить 2 стаканами кипятка, кипятить 5 минут, процедить. Принимать по 1 стакану три раза в день за полчаса до еды.
• Если вы твердо решили сбросить лишний вес, перейдите хотя бы на месяц на растительную диету.
БОЛЕЗНИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
ОСТЕОХОНДРОЗ
У пожилых и старых людей деструктивные, измё! межпозвоночного столба, позвонков и суставов выявд ся в 95% случаев. С возрастом деструкция хрящёвы ков все более усиливается, происходит сближение' звонков, вследствие чего развивается склероз губча^г тной ткани тел позвонков и формируются их краевые i разрастания. Развитию остеохондроза способствую* 1 мы, некоторые профессиональные факторы, сидячиЙ?| жизни, неправильное питание.
Симптомы остеохондроза бывают различными : ражении различных отделов позвоночника. Для ост дроза шейного отдела характерны боли по задней по| ности шеи, ограничение движений в шейном отделе.1 ночника, шум в ушах, головокружение, скованность! и руки. Больные ощущают тупые или острые боли : чам («ползание мурашек», онемение, покалывание),и рые усиливаются при кашле, чихании, громком разгов Боли захватывают плечевой и локтевой суставы, преД чье, отдают в шею и затылок. При отведении рук и: дывании их за спину боли усиливаются.
При шейно-грудном остеохондрозе боли часто в область сердца (кардиалгия) и больной, думая, что у| стенокардия, вынужден обращаться за помощью к кар логу. Но валидол и нитроглицерин не снимают болей 1 го типа, ЭКГ тоже не показывает никаких изменений.1
При выраженном грудном остеохондрозе нередко i даются нарушения в работе желудочно-кишечного i Больные жалуются на частые изжоги, запоры, боли в < сти печени или живота.
Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоа ника проявляется болями в пояснице, усиливаюнр при нагрузке, поднятии тяжестей и в положении си Больные жалуются на боль, ощущение холода или он ния в нижних конечностях. Постепенно начинают : шаться функции тазовых органов, нарастают слабое гипотония в мышцах рук и ног.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328