науч. статьи:   демократия как оружие политической и экономической победы в условиях перемен --- конфликты в Сирии и на Украине по теории гражданских войн
ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ

науч. статьи:   пассионарно-этническое описание русских и др. важнейших народов мира --- принципы для улучшения брака: 1 и 3 - женщинам, а 4 и 6 - мужчинам
А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

 


Публикуется в авторской редакции
Рецензент И. Н. Шарабарова
Научный редактор В. П. Морозов
Зуев Е. И.
Волшебная сила РАЗТЯЖКИ
спорт, 1990.
64 с.
Издание имеет целью познакомить широкие круги чита-
телей с одним из видов глубокого оздоровительного воздей-
ствия на организм - растяжками. Методика предлагаемых ав-
тором упражнений-растяжек базируется на глубоком анализе
известных систем физических упражнений, приемов массажа и
мануальной терапии.
Для широкого круга читателей.
, 4202000000-867
099(021-90 1"-90 ББК 75.1
Серия <Ваше здоровье>
ВОЛШЕБНАЯ СИЛА РАСТЯЖКИ
Автор текста Зуев Евгений Иосифович
Художник Елена Акимова
Редактор Т. В. Козлова
Художественный редактор П. П. Рогачев
Технический редактор Е. В. Пряжинская
Корректор Н. Р. Раджабли
Сдано в набор 10.08.89 г. Подписано к печати 22.03.90 г. Л-42205. Формат 84Х108 .
Бумага тип. № 2. Гарнитура жури.-рубленая. Печать офсетная. Усл. печ. л. 3,36.
Усл. кр.-отт. 4,62. Уч.-изд. л. 3,80. Тираж 500000 экз. Изд. № 867. Заказ 5522. Це-
на 60 коп.
Издательство <Советский спорт> Госкомспорта СССР. 101913, ГСП, Москва, Центр,
ул. Архипова, 8.
443086, г. Куйбышев, проспект Карла Маркса, 201. Ордена Трудового Красного
Знамени тип. издательства Куйбышевского обкома КПСС.
15ВМ 5-85009-124-6 С Издательство <Советский спорт>, 1990
ЕИЗУЕВ ВОПШЕБНЙЯ
(ИПЙ
Москва
<Советский спорт>
1990
Растяжки сопутствуют нам всю
жизнь. Рождение - это растяжка.
Глубокий вдох, улыбка, любое
движение тела - растяжка.
Растяжки - это гибкость,
гибкость - это молодость,
молодость - это здоровье,
активность, хорошее настроение,
раскрепощенность и уверенность
в себе.

Автор предлагаемой вниманию читателей книги <Вол-
шебная сила растяжки> - Евгений Иосифович Зуев - окончил
Государственный институт физической культуры им. П. Ф. -Пес-
гафта, имеет специальную медицинскую подготовку и обладает
многолетним практическим опытом работы массажистом в
лечебных учреждениях различного профиля. Он является
внештатным научным сотрудником Всесоюзного научно-иссле-
довательского института физической культуры. Последние
10 лет Е. И. Зуев - тренер-массажист восстановительного
центра Ленинградского государственного ордена Ленина акаде-
мического театра оперы и балета им. С. М. Кирова.
Данная книга имеет целью познакомить широкие круги
читателей с одним из видов глубокого оздоровительного
воздействия на организм - растяжками. Известно, что упраж-
нения на растягивание мышц входят в качестве элементов
как в систему физических упражнений, так и в систему
массажа и самомассажа. Сегодня на Западе, особенно в
США, приобрела большую популярность как средство дости-
жения релаксации система статических растяжек - так назы-
ваемый <стретчинг> (5+ге+сгнпд. Некоторые из таких растя-
жек основаны на элементах йоги, при выполнении других
используется какая-либо опора. Но все они выполняются,
как правило, самим занимающимся.
В данной книге речь идет о принципиально новом виде
растяжек, выполняемых с помощью партнеров. Автор выде-
ляет растяжки в самостоятельную систему оздоровительных
воздействий на организм и предлагает целый комплекс
разработанных им самим упражнений-растяжек мышц и сустав-
но-связочного аппарата рук, ног, позвоночника. Это - новая,
оригинальная форма физических упражнений.
Выполнение растяжек с помощью партнеров по методике
Е. И. Зуева происходит легче, комфортнее, эффект снятия
мышечного и нервного напряжения значительно выше, физи-
ческая и эмоциональная энергия восстанавливается быстрее.
Методика предлагаемых автором упражнений-растяжек
базируется на глубоком анализе известных систем физичес-
ких упражнений, приемов массажа, мануальной терапии и
многолетнем практическом опыте профессионала-массажиста,
направленном на поиски новых, наиболее эффективных
средств восстановления и сохранения здоровья людей.
Эти упражнения вполне доступны. Применять их могут
практически все, кому врачи не запрещают заниматься обще-
физической подготовкой. ь
Их можно проводить всегда и везде - дома, в пере-
рыве на работе, на отдыхе, в кругу друзей, при занятиях
любыми формами массовой физической культуры. Они эф-
фективны в спортивных тренировках.
Длительность занятий избирается самими участниками в
зависимости от их состояния и настроения.
В доступности и пользе таких растяжек каждый может убе-
диться на собственном опыте.
ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Многие тысячелетия люди используют для профилакти-
ки и лечения массаж и физические упражнения.
С давних времен знали о существовании закономерной
связи между состоянием наружных покровов человеческого
тела и его здоровьем. Воздействуя на кожу и мышцы боль-
ного, древние врачи успешно лечили многие болезни.
Из сохранившихся рукописей известно, что в Китае еще
5000 лет назад были знакомы с приемами точечного масса-
жа. Задолго до нашей эры в Египте, Греции, Риме, Индии
применяли различные способы массажа и физических упраж-
нений не только для лечения, но и при подготовке к спорт-
тивным состязаниям.
Умело использовали такие методы американские индей-
цы, к помощи которых нередко прибегали белые пересе-
ленцы Америки.
Возможности человеческого тела поистине неисчерпаемы.
Можно только удивляться тому, какого физического совершен-
ства, умения владеть своим телом и рассудком достигали
индийские йоги чередованием хорошо продуманных и отра-
ботанных положений тела (поз-асан) и полным расслаблением
мышц. Умение полностью расслабляться позволяло им дости-
гать такой концентрации сознания, что они обретали способ-
ность управлять процессами в организме, которые мы при-
выкли считать непроизвольными, не подвластными нашей воле.
В Древнем Китае сформировалась удивительная система
защиты без оружия - танец тай-чи - композиция совершенных
пластических движений. Люди, овладевшие тай-чи, считались
неуязвимыми, несмотря на то, что в ней мет приемов напа-
дения и вообще каких-либо элементов борьбы, а только
навыки совершенного владения своим телом и мыслью и
молниеносная реакция,
Там же, в Китае, впервые появилась методика проведения
точечного массажа в сочетании с массажем силовым (растя-
гивание, скручивание, выжимание, поколачивание тела и др.),
а также комплекс своеобразных дыхательных и физических
упражнений. Каждое упражнение рефлекторно воздействует
на определенную систему органов. В совершенстве владев-
шие приемами лекари при помощи резких скручиваний и
растяжек умели реанимировать: заставляли биться остановив-
шееся сердце и включали в работу другие органы.
Методы силового массажа использовались в бане, особен-
но на Востоке. Терщики, разминая, растягивая, распрямляя
мышцы, добивались снятия мышечного напряжения, улучше-
ния кровообращения и усиления обменных процессов в позвон-
ках и прилегающих к ним тканях, в суставных сумках и во
всем связочном аппарате суставов. Таким образом они исправ-
ляли дефект позвоночника, устраняли тугоподвижность суста-
вов, снимали болевые ощущения.
Человек, прошедший такую процедуру, ощущал легкость,
раскрепощенность во всем теле, прилив бодрости и хорошего
настроения. А. С. Пушкин в <Путешествии в Арзрум> писал:
<Гассан начал с того, что разложил меня на теплом каменном
полу, после чего начал он ломать мне члены, вытягивать
суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малей-
шей боли, но удивительное облегчение. (Азиатские банщики
приходят иногда в восторг, вспрыгивают вам на плечи, сколь-
зят ногами по бедрам и пляшут на спине вприсядку...)>.
Подобных способов лечения, оздоровления и совершество-
вания организма существовало множество у разных народов.
В России, например, издревле были костоправы, которые ус-
пешно справлялись с различными заболеваниями и поврежде-
ниями опорно-двигательного аппарата. Заболевшего протаски-
вали через хомут или протягивали под забором, разминая
при этом каждую мышцу и косточку.
Мы, к сожалению, в большинстве забыли многовековой
опыт предков. Современные методы лечения, далеко не
безобидные для организма, почти вытеснили народную меди-
цину.
Сейчас мы, кажется, опомнились. Стали осторожно вводить
в медицинскую практику иглоукалывание, точечный массаж,
массаж рефлекторных зон и вообще мало-помалу интересо-
ваться теми традиционными методами народной медицины,
которые позволяют без вреда для человека, активизируя
собственные защитные силы организма, предупреждать и
излечивать многие, даже очень тяжелые недуги.
Человеческий организм создан рационально, в нем все
взаимосвязано и взаимозависимо. Каждая мышца нашего тепа
имеет строго определенную функцию, должна нести полно-
ценную нагрузку и хорошо отдыхать. От качества работы
мышц, как и любого другого органа, зависит нормальное
функционирование всего организма. Мышечное бездействие
в сочетании с постоянным нервным напряжением губительно
сказывается на нашем здоровье. Между тем, современный
человек, особенно живущий в городе, зачастую лишен возмож-
ности полностью удовлетворить потребность организма в дви-
жении. Если недостаток двигательной активности можно вос-
полнить, занимаясь бегом, посещая бассейн или группу
здоровья, то для снятия нервного напряжения часто необ-
ходимы дополнительные усилия.
Установлено, что переживания, длительные психотравми-
рующие состояния, особенно на фоне переутомления и физи-
ческих недугов, провоцируют нарушение деятельности вегета-
тивной нервной системы, желез внутренней секреции и вну-
тренних органов. Это вызывает осложнения в работе сердеч-
но-сосудистой системы, а также изменения в мышцах и
соединительных тканях.
МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ЕЩЕ ОДИН СПОСОБ ПОВЫШЕНИЯ
ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ОДНОВРЕМЕННО СНИЖЕНИЯ
ЭМОЦИОНАЛЬНО-ПСИХИЧЕСКОЙ НАПРЯЖЕННОСТИ - СИ-
СТЕМУ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИИ НА РАСТЯГИВАНИЕ
(РАСТЯЖЕК), ОСНОВАННУЮ ОТЧАСТИ НА МЕТОДАХ НАРОД-
НОЙ МЕДИЦИНЫ.
1 2 3 4 5 6 7
науч. статьи:   политический прогноз для России --- праздники в России на основе ключевых дат в истории --- законы пассионарности и завоевания этноса
Загрузка...

ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ    

    науч. статьи:   циклы национализма и патриотизма --- идеологии России, Украины, ЕС и США
загрузка...

Рубрики

Рубрики