Перчатки. О травмах рук см. стр. 162. Перчатки
как защитное средство используются главным образом
в хоккее и хоккее с мячом. Цель - защитить большой
палец и суставы запястья от прямого удара и вывиха.
Перчатки позволяют избежать перелома костей кис-
ти и болезненных кровотечений.
Общие советы
В интересах каждого спортсмена наилучшим спосо-
бом защитить себя от травм.
Спортсмен должен знать, какому риску он подвер-
гает себя и какими могут быть травмы, если он пре-
небрегает защитными средствами. Он сам должен про-
верять защитные средства, которые ему предстоит ис-
пользонать.
50
ИНВЕНТАРЬ И ПРАВИЛА
Совершенствование инвентаря, развитие спортивной
техники в последние годы привели1 к улучшению спор-
тивных результатов. Но при этом увеличился и риск
получения травмы. Так, в горнолыжном спорте новая
форма ботинок привела к тому, что чаще стали трав-
мироваться голень и колени. Чтобы снизить этот риск,
разработаны новые схемы бинтования ног.
При разработке нового инвентаря важно, чтобы бы-
ли продуманы и медицинские требования. Иначе воз-
можны новые травмы. Также важно и при выпуске уже
утвержденных видов инвентаря по возможности учиты-
вать медицинские требования. Если риск нанести трав-
му инвентарем все же существует, необходимо принять
меры, чтобы его уменьшить. Например, при игре в хок-
кей крюк клюшки надо делать таким, чтобы им нельзя
было поразить лицо вратаря через открытые места в
маске. И наоборот, маску надо конструировать так, что-
бы риск получения удара клюшкой по незащищенному
месту был наименьшим.
Инвентарь является причиной травм, особенно если
спортсмен не соблюдает точно правила. Долг каждого
спортсмена и тренера - следить за строгим соблюдени-
ем правил игры.
Если правила таковы, что они могут позволить на-
нести травмы, то правила необходимо изменить.
При введении новых правил надо учитывать, как
они могут сказаться на риске получения травмы.
ГИГИЕНА
С ростом материального благосостояния улучшились
возможности для соблюдения личной гигиены каждым
членом общества. Гигиенические меры стали составной
частью повседневной жизни, важным средством укреп-
ления здоровья.
То, о чем пойдет речь ниже, для большинства людей
является само собой разумеющимся. Но тем не менее
напомнить об основных правилах гигиены не помешает.
Общая гигиена. Пыль и грязь, оседая на выделениях
кожи (пот, жир), создают благоприятные условия для
развития микробов. На грязной и потной коже могут
выступить сыпь, начаться зуд, появиться угри и пыщи.
51
Мыло растворяет жир. Поэтому при мытье с мыл<Ц
кожа хорошо очищается от микробов. Спортсмены, ка|
правило, имеют возможность принять дущ после тре1
ровки. Такие возможности должны быть созданы д
всех, кто занимается физкультурой.
Многие стремятся отделаться от запаха пота с г
мощью специальных косметических средств, так назад
ваемых дезодорантов. Но они никогда не смогут замй
нить такие простые средства, как мило и вода. г
Гигиена ног. При плохом уходе за ногами под ног-
тями быстро скапливается грязь. /Это создает хороши
условия для развития микробов и грибковых заболевй!
ний. / <
В целях профилактики полезно ежедневно мыть ни
ги с мылом. Особенно тщательно надо следить за ноги
ми тем, кто занимается в бассейне. При появлении при'^
знака грибкового заболевания необходимо прервать|
занятия в бассейне и обратиться к врачу. Об уходе за|
ногтями см. стр. 242. 1
Гигиена промежности. Складка паха, промежность и|
межягодичная щель могут потеть. Желательно ежеднев-1
но мыть эти части тела с мылом и менять нижнее''
белье. 1
Если трусы тесные, сшиты из жесткого или плохо
воспринимаемого кожей материала, то возникают по-
тертости в паху и промежности. При воздействии на
них пота кожа может воспалиться. Трусы следует под-
бирать нужного размера, удобного фасона и из мягкого
материала, который не раздражал бы кожу. Если при
соблюдении всех гигиенических правил раздражение
кожи все же возникнет, необходимо обратиться к врачу.
Гигиена рук. Все знают, что обязательно надо мыть
руки после каждого посещения туалета и перед едой.
Следует тщательно следить за чистотой ногтей, не до-
пуская скапливания грязи под ними. Стричь ногти же-
лательно каждую неделю.
Гигиена рта. Соблюдение гигиены рта предупреж-
дает заболевание зубов и не допускает возникновения
дурного запаха изо рта. Чистить зубы пастой надо не
спеша, минимум 3 минуты, по утрам и на ночь. После
каждого приема пищи не забывайте пользоваться зубо-
чисткой.
Гигиена волос. Волосы надо мыть с мылом (шам-
пунем), лучше под душем, массируя при этом корни во-
52
За чистотой волос следует следить очень тщательно,
особенно если волосы длинные.
Тщательное соблюдение личной гигиены благоприят-
но сказывается на самочувствии Б. настроении.
Гигиена личных вещей. Одежду и белье время от
времени надо стирать, особенно пропотевшую. Однако
многие спортсмены по чисто психологическим причинам
имеют пристрастие к одной и той же одежде и старают-
ся надевать ее на каждую тренировку и даже выступ-
ление. Таким спортсменам следует посоветовать иметь
два комплекта <любимой одежды>, чтобы один из них
всегда был чистым.
Уход за обувью-это уход и за ногами. Колодка,
вкладываемая в снятую обувь, сохраняет форму ботин-
ка. Вовремя отремонтированный каблук способствует
сохранению правильной походки. Деформированный
ботинок, стесанный каблук могут вызвать потертости.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84