Пренебрежение к та-
ким заболеваниям может привести к тому, что болезнь
поразит и сердце, чаще всего в форме воспаления сер-
дечной мышцы. При этом наблюдаются те же <незначи-
тельные> симптомы, что и при обычной инфекции: чув-
ство усталости, вялость. Иногда больной испытывает
боли в груди, учащенное сердцебиение. Но эти симпто-
мы могут быть настолько слабо выраженными, что ни
тренер, ни сам спортсмен не сочтут их достаточной при-
чиной, чтобы прервать тренировки. А воспаление сердеч-
58
ной мышцы может привести к серьезным осложнениям
и даже к внезапной смерти.
Нередко инфекция поражает мочевые органы: моче-
испускательный канал, мочеточники, мочевой пузырь, а
также почечные лоханки, почки. При этом отмечаются
следующие симптомы: частые позывы к мочеиспуска-
нию, резкая боль при мочеиспускании, иногда повышен-
ная температура, особенно при воспалении почечных
лоханок. Часто больные жалуются на боль в пояснице.
Точный диагноз и лечение осуществляет только врач.
У мужчин встречается воспаление предстательной
железы. Симптомы: расплывчатая боль выше мочевого
пузыря, затрудненное и болезненное мочеиспускание,
иногда повышение температуры. Точный диагноз и ле-
чение осуществляет только врач. При заболеваниях мо-
чевых путей и предстательной железы следует беречь
нижнюю часть живота от охлаждения.
При инфекционных заболеваниях и повышенной
температуре следует полностью прекратить тренировки
и избегать физических нагрузок. К тренировкам можно
приступать спустя несколько дней после полного изле-
чения. На первых тренировках следует избегать боль-
ших нагрузок, выполнять упражнения в медленном тем-
пе.
В прессе нередко прославляют <героизм> спортсме-
нов, которые, несмотря на недомогание и травмы, про-
должают выступать в соревнованиях. Никогда не сле-
дуйте их примеру.
Недостаток железа
В небольших количествах железо содержится в тка-
нях организма. В теле взрослого человека его около
4-5 г. Железо входит в состав красных кровяных те-
лец-гемоглобина-и в родственный ему миоглобин,
содержащийся в мышцах. Как гемоглобин, так и мио-
глобин играют видную роль в транспортировке кисло-
рода к тканям организма, ибо железо обладает способ-
ностью связывать газообразный кислород. Если содер-
жание гемоглобина в крови падает, то наряду с ухудше-
нием доставки кислорода к тканям снижается и способ-
ность к максимальному усвоению кислорода. В резуль-
тате ухудшается обще? состояние организма.
59
Когда новичок приступает к тренировкам, причем |
сразу же прибегает к большим нагрузкам, в его орга-
низме может образоваться недостаток железа. Это объ-
ясняется тем, что резко усилившаяся физическая дея-
тельность, как правило, приводит к росту числа кровя-
ных телец в крови и к увеличению мышечной массы.
Организму приходится распределять свой запас железа
на большее количество гемоглобина имиоглобина,иэто-
го запаса может не хватить. Пополнить <железный за-
пас> организма можно с помощью полноценной пищи.
У спортсмена, выполняющего большой объем интен-
сивной работы на тренировках или в соревнованиях
(например, у бегунов на длинные дистанции или у хок-
кеистов, которые проводят по 5-6 тренировок и игр в
неделю), может развиться малокровие. Правда, причи-
ны, вызывающие малокровие, еще далеко не ясны и о
них много спорят.
Недостаток железа в организме человека - следст-
вие неполноценного питания. Многие молодые люди не-
серьезно относятся к своему питанию, не обращают
внимания на его состав с химической точки зрения.
В организме каждой пятой женщины в возрасте,
когда наступает климакс, отмечается недостаток желе-
за. Это объясняется тем, что они теряют много железа
при менструациях. Женщинам-спортсменкам необходи-
мо регулярно проверять содержание гемоглобина в
крови. Это тем более важно для тех из них, у кото-
рых время от времени наблюдаются обильные менстру-
ации.
Некоторые советы по лечению. Суточная потребность
в железе составляет 15-20 мг для женщин и 10-15 мг
для мужчин. Из этого количества усваивается организ-
мом лишь 5-10%, т. е. 1-1,5 мг. у женщин и 0,5-1 мг
у мужчин.
Лучший способ избежать недостатка содержания
железа в организме-полноценное питание. В меню
следует включать блюда из печени, из кровопродуктов;
много железа в петрушке и сыре из сыворотки молока.
Некоторые Продукты, например мясо, содействуют
усвоению железа организмом, другие (яйца, чай, хлеб
из неразмолотых зерен) препятствуют этому.
С недостатком железа и организме можно бороться
с помощью медицинских препаратов. Однако пользо-
ваться ими надо только по рекомендации врача. Недо-
60 I
статок железа в организме может' привести к общей
слабости, поносам и запорам.
Таким образом, следует еще',, раз напомнить, что
спортсмены, особенно девушки и подростки, должны
постоянно следить за составом своей крови. Если ника-
ких отклонений от нормы нет, то, разумеется, не тре-
буется никакого специального лечения.
Менструация
Менструации обычно начинаются в 12-15 лет, но
могут наступить в 10 и в 16 лет. За два года до начала
менструаций начинают увеличиваться молочные железы
и усиленно развиваться половые органы. Этот процесс
продолжается примерно два года после первой менст-
руации.
Прекращаются менструации чаще всего в возрасте
40-55 лет.
Нормальный менструальный цикл-27-30 дней, но
у отдельных женщин могут быть некоторые отклонения
(23-35 дней). Обычно менструация продолжается
3-8 дней (с отклонениями у некоторых женщин на
2-3 дня от этих сроков).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84