Боль выше поясницы может быть вызвана эпидуральной анастезией; боль в нижней части спины зачастую представляет из себя последствие растяжения связок во время родов или неправильного ухода за спиной после появления ребенка на свет, болью в копчике вы можете оказаться обязанной тому, что эта часть тела испытала на себе давление в момент рождения ребенка. Стрессовое состояние или усталость также могут быть причинами появления новых или усиления существующих болей в шее и спине.
Очень часто после рождения ребенка женщины испытывают боли в крестцово-подвздошном суставе, в месте соединения позвоночника и тазовых костей (см. стр. 12). Как правило, болевые ощущения испытываются вокруг суставов (расположенных непосредственно под парой ямочек, которые имеются у вас на спине в районе поясницы). Боль может отдаваться в ягодицы, одновременно с этим вы можете переживать неприятные ощущения впереди над лобковой костью. Может случиться и так, что боль в спине вы будете испытывать постоянно в течение длительного времени, одновременно с болевыми ощущениями, имеющими отношение к ногам. От ходьбы, даже на небольшие расстояния, боль обычно усиливается. Если боль отдается вам в ноги, естественно, вам будет тяжело их нагружать (например, переносить небольшой вес или забираться по ступенькам), а после продолжительного сидения ваша спина и ноги могут затекать. Отдохнув лежа на кровати, вы почувствуете небольшое облегчение. Боль может также ощущаться, когда вы переворачиваетесь в кровати.
Повреждение межпозвонковых дисков
Очень острые боли в спине могут быть следствием повреждения дисков, находящихся между позвонками. Повреждения дисков могут являться причиной прострела (острой резкой боли в нижней части спины) или ишиаса (болей в седалищном нерве у в этом случае болит в ягодицах и на внутренней стороне бедер, икр и стоп ног); такая боль может усиливаться при сидении, кашле или наклонах впередяу всего этого, по возможности, будет необходимо избегать. Облегчить боль можно лежа. Излечение серьезных травм, связанных с повреждением межпозвонковых дисков, обычно сводится к продолжительному постельному режиму. Если вам не удается облегчить свои страдания самостоятельно, обратитесь к врачу, который предложит вам пройти курс физиотерапии.

'Как облегчить боль в спине'
Вы можете следовать рекомендациям по уходу за своей спиной и несмотря на это все равно испытывать боли. В таком случае вам можно предложить несколько способов уменьшения и облегчения болезненных ощущений.
От боли в верхней части спины, или торакальной боли, зачастую можно избавиться при помощи вращения плеч (см. стр. 45), боль в шее можно облегчить поворотами головы попеременно в одну и другую сторону.
Повороты тела лежа на спине (см. стр. 51), лежа на боку (*Повороты тела лежа на боку*, стр. 50), сидя на стуле (*Повороты тела сидя*, стр. 56) и стоя (*Повороты тела стоя*, стр. 59)яу отличные упражнения для облегчения боли в спине, снятия усталости и напряжения.
Если ваши болевые ощущения сосредоточены в области крестцово-подвздошных суставов, лягте на пол и попробуйте выполнить одно или оба описанных ниже упражнения. Выполняя упражнения, нагружайте ногу с той стороны тела, в которой вы испытываете боль. На фотографии внизу показано, как нужно выполнять упражнение для облегчения болей с правой стороны. На фотографии, относящейся к следующему упражнению, показано, как облегчить боли, которые вы испытываете слева.
Подтягивание колена к плечу
На фотографии показано положение тела при выполнении упражнения с целью облегчения правосторонней боли в спине. Согните правую ногу и возьмите ее за колено правой рукой, одновременно левой рукой подтянув пятку ноги к паху. Прижав плечи к полу и удерживая их ровными и неподвижными, а левую ногу выпрямленной, тяните согнутую ногу дальше вверх в сторону правого плеча, до тех пор, пока это будет возможно без неприятных ощущений, после чего расслабьтесь. Повторите серии подтягиваний и расслаблений несколько раз, затем встаньте на ноги следующим образом: держа колени согнутыми и сжатыми, повернитесь на бок, оттолкнитесь от пола и встаньте на четвереньки, после чего осторожно поднимитесь во весь рост, сохраняя спину прямой. Если у вас болит в левой стороне спины, выполняйте упражнение с согнутой левой ногой.
Повороты
Лягте на пол на спину. В случае левосторонней боли, согните левую ногу и занесите ее за правую так, чтобы мысок левой ноги находился под икрой правой, после чего начинайте наклонять левое колено вправо. Одновременно положите правую руку накрест через тело и возьмитесь ею за левое бедро. Осторожно повернитесь до конца, затем возвратитесь в исходную позицию и расслабьтесь. Повторите несколько раз. Поднимаясь на ноги, будьте осторожныяу соедините колени вместе и повернитесь на бок, встаньте на четвереньки и поднимитесь на ноги, удерживая спину прямой.
'Врачебные советы'
Если вам никак не удается избавиться от боли в нижней части спины, в качестве меры первой помощи для поддержания являющихся причиной боли суставов попробуйте носить пояс или трусики с тугой резинкой. Облегчение в этом случае вы сможете получить значительное, и этот пояс не ослабит ваших брюшных мышц, если вы будете регулярно выполнять упражнения для них, чтобы поддерживать себя в форме.
Если боли в спине не дают вам возможность нормально вести домашние дела и общаться с семьей, не раздумывая обращайтесь к врачу. Средства излечения будут самыми простейшимияу вы пройдете курс укрепления и мобилизации у физиотерапевта или же вам будут предписаны сеансы отдыха в постели.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41