ТОП авторов и книг ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ
Успеха в этом
можно добиться, выяснив, что застенчивость означает лично для вас.
Выявив ее причины, проявления и следствия, вы достигнете двух
важных целей. Во-первых, вы получите основу для построения плана
по самоусовершенствованию. Во-вторых, анализируя природу собст-
венной застенчивости, вы как бы отстранитесь от нее. Это позволит
вам легче справляться с внутренним напряжением. Я хотел бы, что-
бы вы распластали свою застенчивость на психологическом опера-
ционном столе и подошли бы к ней с хладнокровием хирурга, осмат-
ривающего больного, прежде чем отсечь злокачественное образование.
Предварительная оценка своей застенчивости предоставит вам
также критерий, по которому вы впоследствии сможете оценить
эффективность дальнейших упражнений. Вам следует серьезно по-
дойти к делу, заполнить опросник, а также ответить на все последую-
щие вопросы. Вы, вероятно, захотите через месяц или через год пе-
речитать свои ответы, чтобы узнать, изменилось ли ваше отношение
к себе и какие перемены в вас произошли.
Если вы решитесь потратить время на то, чтобы сознательно ра-
зобраться в своих проблемах, то получите возможность с пользой
применить знания о себе. Зная о том, каковы вы были и есть,
вы закладываете основу того, каким вы можете стать и станете.
Стэнфордский опросник застенчивости
Перед вами образец опросника, который заполнили уже свыше
5000 людей во всем мире. Заполните его в быстром темпе, а затем
еще раз вдумчиво перечитайте, чтобы понять, насколько застенчи-
вость действительно определяет вашу жизнь.
_____ 1. Считаете ли вы себя застенчивым человеком?
1==да; 2==нет.
2. Если да, то всегда ли вы были таким (т. е. были застенчивы
прежде и остаетесь теперь)?
1==да; 2==нет.
3. Если на первый вопрос вы ответили отрицательно, то было
ли такое время в нашей жизни, когда вы были застенчивы?
1==да; 2==нет.
Если нет, то можно далее не отвечать. Спасибо.
Если вы ответили <да> хотя бы на один из трех вопросов, продол-
жайте дальше.
4. Когда вами владеет застенчивость, насколько она сильна?
1==чрезвычайно сильна;
2== очень сильна;
3==весьма сильна;
4==умеренно сильна;
5=это нечто вроде смущения;
6==мною владеет лишь легкое смущение.
5. Как часто вы испытываете (испытывали) ощущение застен-
чивости?
1== каждый день;
2== почти каждый день;
3== часто, почти через день;
4=один или два раза в неделю;
5== иногда - реже, чем раз в неделю;
6== редко - один раз в месяц или еще реже>
6. В сравнении с людьми вашего круга, пола и возраста, на-
сколько вы застенчивы?
1== гораздо более застенчив;
(II
быть застенчивым?
2=более застенчив;
3=примерно столь же застенчив;
4== менее застенчив;
5== значительно менее застенчив.
Насколько желательно для вас
1== весьма нежелательно;
2 == нежелательно;
3 безразлично;
4== желательно;
5== очень желательно.
. Является ли (являлась ли) застенчивость для вас личной
проблемой
1==да, часто;
2==да, иногда;
3==да, изредка;
4== редко;
5== никогда.
9 Испытывая застенчивость, можете ли вы это скрывать, так
чтобы другие не считали вас застенчивым?
1==да, всегда;
2== иногда получается, иногда нет;
3=нет, обычно мне этого скрыть не удается.
10. Считаете ли вы себя интравертом или экстравертом
1= выраженный интраверт;
2=умеренный интраверт;
3== слегка интравертированный; "
4== нейтральный;
5== слегка экс-равертированный;
6=умеренный экстраверт;
7=выраженный экстраверт.
19) Что из перечисленного может быть причиной вашей за-
15. Боязнь близких отношений.
16. Склонность к уединению.
17. Асоциальные интересы, увлечения и т. п.
18. Собственное несовершенство, недостатки, а именно
19. Другое, а именно
что вы застенчивы"
VIrliUtVJA д11 .<.--- _
Как вы полагаете, насколько застенчивым они вас считают.
128
стенчивости? Отметьте то, что касается вас.
11. Опасение, что меня негативно оценят.
12. Страх быть отвергнутым.
13. Недостаточная уверенность в себе.
14. Недостаток социальных навыков, а именно
(20-27) Восприятие застенчивости.
Считают ли названные ниже люди,
Отвечайте, пользуясь следующими баллами:
1= крайне застенчивый;
2== очень застенчивый;
3= весьма застенчивый;
4= умеренно застенчивый;
5==до некоторой степени застенчивый;
6=слегка застенчивый;
7= незастенчивый;
8==они не знают;
9=я не знаю их мнения.
20. Ваша мать?
21. Ваш отец?
22. Ваши братья и сестры?
23. Близкие друзья?
24. Ваш супруг (или интимный друг, подруга)?
25. Ваши одноклассники?
26. Ваш нынешний сосед?
27. Преподаватели или руководители, коллеги, которые хо-
рошо вас знают?
28. Принимая решение, назвать ли себя застенчивым, чем вы
руководствовались?
1=вы застенчивы (или были застенчивы) всегда и при лю-
бых обстоятельствах;
2==вы застенчивы (или были застенчивы) более чем в 50 %
ситуаций, т. е. чаще, чем незастенчивы;
3== вы застенчивы (или бывали застенчивы) лишь иногда,
но в достаточно важных для вас ситуациях, так
что вас поэтому можно считать застенчивым.
29. Случалось ли, что вашу застенчивость принимали за ка-
кую-то иную черту, например безразличие, холодность,
нерешительность?
1==да.
А именно .................
2== нет.
30. Случается ли вам испытывать застенчивость в одиночест-
ве"
1==да; 2==нет.
31. Случается ли вам испытывать смущение в одиночестве?
1==да; 1= нет.
32. Если да, укажите, когда, как и почему .......
(33-36) Что повергает вас в застенчивость?
33. Если вы испытываете сейчас или испытывали в прошлом
ощущение застенчивости, пожалуйста, укажите, какие си-
туации, виды деятельности или типы людей их вызывают.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82
можно добиться, выяснив, что застенчивость означает лично для вас.
Выявив ее причины, проявления и следствия, вы достигнете двух
важных целей. Во-первых, вы получите основу для построения плана
по самоусовершенствованию. Во-вторых, анализируя природу собст-
венной застенчивости, вы как бы отстранитесь от нее. Это позволит
вам легче справляться с внутренним напряжением. Я хотел бы, что-
бы вы распластали свою застенчивость на психологическом опера-
ционном столе и подошли бы к ней с хладнокровием хирурга, осмат-
ривающего больного, прежде чем отсечь злокачественное образование.
Предварительная оценка своей застенчивости предоставит вам
также критерий, по которому вы впоследствии сможете оценить
эффективность дальнейших упражнений. Вам следует серьезно по-
дойти к делу, заполнить опросник, а также ответить на все последую-
щие вопросы. Вы, вероятно, захотите через месяц или через год пе-
речитать свои ответы, чтобы узнать, изменилось ли ваше отношение
к себе и какие перемены в вас произошли.
Если вы решитесь потратить время на то, чтобы сознательно ра-
зобраться в своих проблемах, то получите возможность с пользой
применить знания о себе. Зная о том, каковы вы были и есть,
вы закладываете основу того, каким вы можете стать и станете.
Стэнфордский опросник застенчивости
Перед вами образец опросника, который заполнили уже свыше
5000 людей во всем мире. Заполните его в быстром темпе, а затем
еще раз вдумчиво перечитайте, чтобы понять, насколько застенчи-
вость действительно определяет вашу жизнь.
_____ 1. Считаете ли вы себя застенчивым человеком?
1==да; 2==нет.
2. Если да, то всегда ли вы были таким (т. е. были застенчивы
прежде и остаетесь теперь)?
1==да; 2==нет.
3. Если на первый вопрос вы ответили отрицательно, то было
ли такое время в нашей жизни, когда вы были застенчивы?
1==да; 2==нет.
Если нет, то можно далее не отвечать. Спасибо.
Если вы ответили <да> хотя бы на один из трех вопросов, продол-
жайте дальше.
4. Когда вами владеет застенчивость, насколько она сильна?
1==чрезвычайно сильна;
2== очень сильна;
3==весьма сильна;
4==умеренно сильна;
5=это нечто вроде смущения;
6==мною владеет лишь легкое смущение.
5. Как часто вы испытываете (испытывали) ощущение застен-
чивости?
1== каждый день;
2== почти каждый день;
3== часто, почти через день;
4=один или два раза в неделю;
5== иногда - реже, чем раз в неделю;
6== редко - один раз в месяц или еще реже>
6. В сравнении с людьми вашего круга, пола и возраста, на-
сколько вы застенчивы?
1== гораздо более застенчив;
(II
быть застенчивым?
2=более застенчив;
3=примерно столь же застенчив;
4== менее застенчив;
5== значительно менее застенчив.
Насколько желательно для вас
1== весьма нежелательно;
2 == нежелательно;
3 безразлично;
4== желательно;
5== очень желательно.
. Является ли (являлась ли) застенчивость для вас личной
проблемой
1==да, часто;
2==да, иногда;
3==да, изредка;
4== редко;
5== никогда.
9 Испытывая застенчивость, можете ли вы это скрывать, так
чтобы другие не считали вас застенчивым?
1==да, всегда;
2== иногда получается, иногда нет;
3=нет, обычно мне этого скрыть не удается.
10. Считаете ли вы себя интравертом или экстравертом
1= выраженный интраверт;
2=умеренный интраверт;
3== слегка интравертированный; "
4== нейтральный;
5== слегка экс-равертированный;
6=умеренный экстраверт;
7=выраженный экстраверт.
19) Что из перечисленного может быть причиной вашей за-
15. Боязнь близких отношений.
16. Склонность к уединению.
17. Асоциальные интересы, увлечения и т. п.
18. Собственное несовершенство, недостатки, а именно
19. Другое, а именно
что вы застенчивы"
VIrliUtVJA д11 .<.--- _
Как вы полагаете, насколько застенчивым они вас считают.
128
стенчивости? Отметьте то, что касается вас.
11. Опасение, что меня негативно оценят.
12. Страх быть отвергнутым.
13. Недостаточная уверенность в себе.
14. Недостаток социальных навыков, а именно
(20-27) Восприятие застенчивости.
Считают ли названные ниже люди,
Отвечайте, пользуясь следующими баллами:
1= крайне застенчивый;
2== очень застенчивый;
3= весьма застенчивый;
4= умеренно застенчивый;
5==до некоторой степени застенчивый;
6=слегка застенчивый;
7= незастенчивый;
8==они не знают;
9=я не знаю их мнения.
20. Ваша мать?
21. Ваш отец?
22. Ваши братья и сестры?
23. Близкие друзья?
24. Ваш супруг (или интимный друг, подруга)?
25. Ваши одноклассники?
26. Ваш нынешний сосед?
27. Преподаватели или руководители, коллеги, которые хо-
рошо вас знают?
28. Принимая решение, назвать ли себя застенчивым, чем вы
руководствовались?
1=вы застенчивы (или были застенчивы) всегда и при лю-
бых обстоятельствах;
2==вы застенчивы (или были застенчивы) более чем в 50 %
ситуаций, т. е. чаще, чем незастенчивы;
3== вы застенчивы (или бывали застенчивы) лишь иногда,
но в достаточно важных для вас ситуациях, так
что вас поэтому можно считать застенчивым.
29. Случалось ли, что вашу застенчивость принимали за ка-
кую-то иную черту, например безразличие, холодность,
нерешительность?
1==да.
А именно .................
2== нет.
30. Случается ли вам испытывать застенчивость в одиночест-
ве"
1==да; 2==нет.
31. Случается ли вам испытывать смущение в одиночестве?
1==да; 1= нет.
32. Если да, укажите, когда, как и почему .......
(33-36) Что повергает вас в застенчивость?
33. Если вы испытываете сейчас или испытывали в прошлом
ощущение застенчивости, пожалуйста, укажите, какие си-
туации, виды деятельности или типы людей их вызывают.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82