Итак, если вы освоили первый этап, то, значит, можете легко и просто рассла
биться и ощутить внутреннее тепло во всем теле. Только в этом случае можн
о смело переходить к освоению второго этапа.
Второй этап .
Восточная медицина вычленяет в организме человека определенные област
и, «выключатели», которые блокируют свободное течение энергии в теле. Ко
нцентрируя свое внимание на «выключателях», можно расслабить определе
нные участки поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры.
Работа по снятию блоков Ц более высокая ступень ша-васаны. На этом этапе
не требуется специальных формул самовнушения. Если вы добились хороших
результатов на первом этапе, то вам достаточно только направить внимани
е на область «выключателя» и представить, что эта область расслабляется
, становится мягче, растворяется.
Таких областей-«выключателей» на теле человека всего 17. Вот они:
1. Пальцы ног.
2. Лодыжки.
3. Колени.
4. Область половых органов.
5. Область ануса.
6. Кисти рук.
7. Область пупка.
8. Локти.
9. Область желудка.
10. Область сердца.
11. Плечи.
12. Горло.
13. Губы.
14. Кончик носа.
15. Точка между бровей.
16. Середина большого родничка головы.
17. Макушка черепа.
По мере того как вы будете осваивать это упражнение, вам будет требовать
ся все меньше и меньше времени на то, чтобы расслабить зону каждого «выкл
ючателя». В конце концов для расслабления мышц каждой области вам понадо
бится в среднем 15Ц 20 секунд. А все упражнение займет не больше 5 минут.
После освоения этого этапа шавасаны можно переходить к третьему, энерге
тическому этапу.
Третий этап .
Третий этап шавасаны непосредственно следует за вторым. То есть вы наход
итесь в шавасане, вы расслабились и сняли блоки, мешающие свободному теч
ению энергии в вашем теле. Сознание при этом остается активным, вас не кло
нит в сон.
Теперь подключите свои чувства и свое воображение, выполняя следующее у
пражнение.
Вдыхая, представьте, как энергетический поток «вливается» в ваше тело че
рез ступни ног и устремляется к голове. Он поднимается выше и выше, заполн
яя все ваше тело.
На выдохе представьте, как энергия «выливается», «выходит» через точку,
расположенную между бровей.
Когда вы освоите это упражнение, то представляйте поток энергии, протека
ющий через ваше тело, не связывая его с фазами дыхания (вход энергии Ц на
вдохе, выход Ц на выдохе). Ощущения или образ энергии у каждого человека м
огут быть индивидуальными. Чаще всего эти ощущения описывают как волны т
епла или свежести или ощущают, как по телу «бегают мурашки». Иногда в проц
ессе выполнения упражнения возникает мелкое подергивание мышц. С точки
зрения восточных учителей, это явление положительное. В таком случае они
говорят: «Энергия промывает тело». Длительность этого этап после того к
ак вы его освоите, составляет 3Ц 4 минуты.
Выход из шавасаны .
В процессе выполнения шавасаны ваше сознание может Находиться в гипнои
дном состоянии. Поэтому не следует сразу после выполнения упражнения ре
зко вставать. Выход из этого состояния должен быть плавным.
1. Потяните на себя носок левой ноги.
2. Потяните на себя носок правой ноги.
3. Потяните на себя оба носка, выдвинув пятки вперед.
4. Соедините руки в замок и медленно поднимайте их вверх, выворачивая и од
новременно потягивая.
5. Потянитесь всем телом вслед за руками и сядьте.
Через некоторое время можете встать и заняться своими делами.
Это нужно запомнить!
Так как шавасана тесно связана с определенной работой сознания, то все е
е три этапа проводятся при активном сознании. То есть в течение всего упр
ажнения вас не должно клонить в сон. Если провалы в сон все-таки присутств
уют, то, значит, вы выбрали для медитации неподходящее время (например, пер
ед сном) или настолько устали, что вам лучше не медитацией заниматься, а пе
ресмотреть свой распорядок дня, с тем чтобы выделить для сна достаточно
времени.
Запомните основные объективные критерии правильности выполнения всех
трех этапов шавасаны:
Чувство тепла, разлитое по всему телу; тело словно прогревается;
Появление сладковатого привкуса (или сухости) во рту, как после глубоког
о ночного сна;
Возникновение полового возбуждения (которое свидетельствует об омолаж
ивающем эффекте энергетической части шавасаны).
Но самое главное заключается в том, что шавасана не имеет абсолютно ника
ких противопоказаний!

Шавасана Ц природная мудрос
ть

На первый взгляд, все необыкновенно просто. Однако первые же тренировки
могут убедить вас в обратном. Не пугайтесь! И не прекращайте занятий. Пото
му что уже через несколько дней вы убедитесь, насколько это действительн
о просто.
Только эти простые упражнения дают колоссальный эффект. Если вы, освоив
шавасану, будете практиковать ее ежедневно в течение 15 минут, то через нек
оторое время изменится вся ваша жизнь.
Во-первых, исчезнут болячки и недуги, тяготившие вас на протяжении долго
го времени. Нормализуется артериальное давление, улучшится пищеварени
е, успокоится нервная система. Я даже не стану перечислять все те болезни,
которые шавасана способна излечить за относительно короткий срок.
Причем заметьте: исцеление в данном случае происходит самым естественн
ым путем. Оно приходит из вашего тела и из вашего сознания. Никаких побочн
ых эффектов, никаких таблеток и прочих посторонних вмешательств в деяте
льность организма.
Во-вторых, что мне кажется немаловажно, шавасана в прямом смысле этого сл
ова прибавит вам ума.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45