А однажды под любопытными взглядами прохожих перенес
на руках жену через лужу. Жена была настолько потрясена случившимся, а та
кже переменами, произошедшими с мужем, что сама пришла на занятия по меди
тации.
Очень часто люди панически боятся начальства, объяснений с представите
лями противоположного пола, предстоящих дел, жизненных перемен и многог
о, многого другого. Чтобы набраться решимости и храбрости, они хватаются
за сигарету, за рюмку или просто нервничают, выделывая кистями рук невоо
бразимые движения. Все эти движения рук нужны вашему организму. Но ему ну
жна только динамика, а никак не результат, который обрушивается на него о
т никотина, алкоголя или стресса. Поэтому, если ваши руки от страха зашеве
лились, ищут, за что бы ухватиться, не одергивайте себя, не пытайтесь сдерж
ивать, лучше превратите свой страх в медитацию.
Упражнение 1
Это упражнение выполняется сидя на стуле или в позе сукхасана.
1. Сложите ладони перед грудью, а потом сильно надавите ими друг на друга.

2. Сосредоточьтесь на силе ваших ладоней. Представьте себе, что с каждой с
екундой она все прибывает. Прочувствуйте это.
3. Затем вдохните и выдохните. Положите руки на колени и приступайте к мед
итации.

Медитация против недостатко
в

Здесь у меня в запасе тоже есть хороший пример.
Двадцатидевятилетний Леонид С., мастер на производстве строительных ма
териалов, выкуривал две пачки сигарет в день, выпивал, по его словам, «част
о». Посетил несколько встреч, на которых я рассказывал о работе с сознани
ем. Заинтересовался медитацией. Уделял много времени самонаблюдению за
внутренним состоянием, за процессами, протекающими в сознании и в теле. В
результате почувствовал себя гораздо более уверенным, перестал болеть
и, что самое интересное, бросил курить и выпивает только по большим празд
никам.
Чувство страха будет вам плохим попутчиком по дороге в страну медитации
. Страх (так же, впрочем, как и гнев) мешает сосредоточиться. Поэтому, если вы
испытываете подобные чувства, вам необходима физическая нагрузка, чтоб
ы снять их. Для этого вы можете заняться любыми физическими упражнениями
, бегом, аэробикой или выполнить упражнения, которые я привожу в конце это
й книги. Подобные состояния (когда тело «просит» физической нагрузки) та
кже свидетельствуют о том, что человек не готов еще к чисто духовной рабо
те. Выполняя динамические упражнения, старайтесь всегда подключать вну
треннее сосредоточение, задействуя таким образом духовную составляющу
ю.

Пусть страх присядет или при
ляжет

Поскольку чувство страха в той или иной мере присутствует у каждого из н
ас, то советую вам перед медитацией выполнить два упражнения (одно из них
приведено выше). Эти простые упражнения помогут снять напряженность и по
дготовят тело к медитации высших порядков.
Упражнение 2
1. Лягте на спину.
2. Напрягите мышцы «нижней» половины туловища (той, которая касается пола
): задней поверхности шеи, спины, ягодиц, бицепсов, бедер, голеней.
3. Затем напрягите только мышцы «верхней» половины туловища: горло, грудь
, живот, бедра.
4. Проделайте это пять раз.
5. Затем успокойте дыхание, сядьте и приступайте к медитации.
Оба приведенных здесь упражнения можно выполнять стоя, чтобы снять чувс
тво страха или гнева там и тогда, мы и где это необходимо. Однако для этого
потренируйтесь сначала выполнить их именно так, как они здесь описаны.

Глава 20
ВРЕМЯ, КОГДА ВЫСМОЖЕТЕ ЧТО-ТООБЪЯСНИТЬ ДРУГИМ


Что такое понимание

Как часто мы слышим слова: «Ну, это я понимаю!» Как часто мы сами повторяем
эту фразу, не вдумываясь в ее значение. И только удивляемся потом: если каж
дому все действительно так хорошо понятно, то почему же никто ничего не д
елает для своего блага?
Если курильщикам предельно ясно, какой непоправимый ущерб наносит их зд
оровью каждая сигарета, если любители выпивки прекрасно отдают себе отч
ет в том, что каждой рюмкой разрушают свой организм, прокладывают себе пу
ть к самым страшным болезням, то почему же эти люди продолжают курить и вы
пивать? Если человеку понятно, что не в деньгах счастье, почему же он одерж
им только одной мыслью Ц как бы побольше заработать? Если политики дейс
твительно понимают, что пенсионеры не могут обойтись без тех мизерных пе
нсий, которые им предназначены, то почему же задерживают их выплаты?
Как объяснить, что такое медитация? Если вы внимательно читали эту книгу,
то сейчас уже кое-что знаете об этом. Если вы не просто читали, но и выполня
ли предложенные упражнения, то у вас есть некоторый личный опыт. Вот имен
но здесь и рождается понимание. На Востоке есть замечательная поговорка
: понимать Ц значит уметь, а уметь Ц значит действовать.
Если вы уже некоторое время занимаетесь по этой книге, то плоды ваших зан
ятий могут быть разными. Это могут быть небольшие результаты Ц налажива
ние отношений с людьми, избавление от тревожности и т. д., или Ц значитель
ные результаты, связанные с кардинальными жизненными переменами.
После месяца занятий медитацией ко мне обратилась супружеская пара Ц А
лла и Анатолий. Алла была обеспокоена и тем, правильно ли она выполняет вс
е упражнения. У Анатолия результаты были, что называется, налицо. Он в тече
ние этого месяца сменил работу на более интересную и хорошо оплачиваему
ю, вылечился от гайморита, которым страдал чуть ли не с детства, стал более
спокойным. А вот у Аллы ничего такого не произошло. «Совсем ничего?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45