Поскольку он пользовался критерием «что мне следует сделат
ь», до него редко доходило, что в свободное время он может радоваться и не
казнить себя. Это изменилось, когда он понял, что может менять критерии. Те
перь, оказываясь в тех же ситуациях, он обращает внимание на тот факт, что
он занят чем-то, чем ему действительно хочется заниматься, и испытывает п
ри этом приятное ощущение собственного озорства.
Если Лесли обижена чьими-то словами или поступком, она изменяет критери
й, который использует для оценки ситуации, заменяя «что я чувствую» на «ч
то с ним (с нею) происходит». Такая смена фильтра окрашивает ее эмоциональ
ную реакцию любопытством, эмпатией и пониманием.
Во всех дальнейших главах излагаются специальные техники, в которых исп
ользуются компоненты эмоций, Ц техники, призванные реализовать перспе
ктиву полноценного эмоционального выбора. Но прежде чем перейти к этим т
ехникам, давайте коснемся вопооса, имплицитно поставленного в этой глав
е. Предположим, что структура эмоций понятна не только Лесли, Майклу и вам
. Как изменится мир, если все осознают, что эмоциональное переживание име
ет структуру, которую можно познать и практически применить?
Мы больше не будем беспомощными наблюдателями, ожидающими, пока наши дру
зья и близкие отыграют свои деструктивные или неприятные эмоции. Взамен
у нас будет выбор сделать что-то, направленное на изменение чувств други
х, и таким образом способное изменить их действия и наше собственное сам
очувствие. Конечно, мы влияем на чужие чувства. Так происходит всегда. Но м
ы, как правило, оказываем это влияние беспорядочно, уподобляясь болтающе
муся на ремне фонарю, который, когда мы движемся, раскачивается и выхваты
вает из темноты то одно, то другое. В мире эмоционального выбора, где общно
сть эмоциональных реакций понятна всем, этот фонарь держит сильная рука
; его теплый свет целенаправленно освещает самые темные, самые холодные
эмоциональные закоулки. Короче говоря, мы будем жить в мире, где потребно
сть в эмоциональном удовлетворении станет совместным делом, а не предме
том потуг одиночки.


Глава 6.
Эмоциональная настройка

В главе 3 мы представили четыре ключевые способности, даруемые эмоционал
ьным выбором: расстановку, выражение, использование и предупреждение. Те
перь, когда вы познакомились с понятиями эмоционального выбора и структ
уры эмоций, настало время научиться специальным техникам, позволяющим в
дохнуть жизнь в эти ключевые способности.
Первая способность Ц расстановка Ц представляет собой процесс сочет
ания конкретной ситуации с наиболее уместными в ней эмоциями. Для этого
требуется, чтобы вы настраивались на эффект использования разных эмоци
й в разных ситуациях; умели отбирать оптимальные эмоции для использован
ия в конкретной ситуации и умели оценивать эти эмоции в данной ситуации.
Эта глава повествует о методах эмоциональной настройки. Техники отбора
и оценки эмоций представлены в двух следующих главах. Техники, описанные
в этой и двух следующих главах, в комплексе образуют способность к расст
ановке.
Расстановка Ц » Настроиться Выбрать Оценить
Выражение
Использование
Предупреждение
Переход к выбору и оценке эмоций до того, как вы на них настроитесь, подобе
н извлечению из ящика инструментов для выполнения какой-то работы без з
нания возможностей и ограничений, присущих этим орудиям. Например, трубн
ый ключ Ц толковое изобретение, но у вас возникнут трудности, если вы вос
пользуетесь им, чтобы соединить две деревяшки. У отверток есть свое пред
назначение, но они не годятся для работ, которые требуют молотка или пилы.
Различное назначение имеют даже внешне похожие инструменты. Поперечна
я пила дает не те результаты, что продольная. И лучше не браться ни за ту, ни
за другую, чтобы разрезать трубу, Ц особенно, если под рукой есть ножовка
. Каждая эмоция представляет собой специальный инструмент, которым след
ует пользоваться при выполнении только тех работ, для которых он лучше в
сего подходит. В случае эмоций любая «работа» или «задача» является отде
льным, отличным от других контекстом, и применение неподходящего эмоцио
нального инструмента может быть контрпродуктивным, а то и опасным.
Под контекстом мы понимаем любую ситуацию, в которой вы переживаете и вы
ражаете эмоции. Если вы испытываете фрустрацию при подготовке к выпускн
ому экзамену, то контекстом для вашей фрустрации является подготовка к в
ыпускному экзамену. Если вы ощущаете уверенность в связи с возможной пер
еменой места работы, то контекстом для вашего чувства уверенности высту
пает размышление о перемене места работы. Контекстом попросту называют
ся обстоятельства, которые образуют среду для ваших эмоциональных реак
ций.
Контекст может играть важнейшую роль в установлении наиболее адекватн
ых видов эмоциональных реакций. На деле, если вы думаете отреагировать о
дновременно эффективным и удовлетворительным образом, многие ситуации
потребуют от вас определенных видов эмоций. Например, такие эмоции, как ф
рустрация и озадаченность, уместны, если. вы посещаете курс, в котором не с
лишком сильны, так как эти эмоции заставят вас упорно учиться. Ощущение у
падка и несостоятельности накануне экзамена Ц эмоция, безусловно, мене
е благоприятная.
Суть в том, что в некоторых ситуациях одни эмоции бывают лучше других (в то
м смысле, что они оказываются уместнее). Правильный эмоциональный выбор
становится очевидным, когда вы в состоянии распознать эмоциональные по
требности, диктуемые конкретной ситуацией, а не просто отреагировать на
нее и только потом собирать разрозненные фрагменты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86