Эта возросшая конгруэнтность означает спосо
бность быть больше самим собой; идти по жизни, ощущая то, что хочется ощуща
ть. Те же, кто находится вокруг, получат двойную выгоду. Они не только узна
ют вас лучше, имея возможность видеть ваши подлинные чувства и поведение
, но и начнут реагировать на вас как на гармоничную личность, а не тратить
свои силы на то, чтобы понимать и адекватно общаться с неуравновешенным
человеком. И, наконец, свобода, приходящая со способностью выбирать, позв
оляет вам рассматривать разнообразные исходы тех или иных ситуаций, кот
орые вы, не будь ее, могли не учесть просто потому, что эти исходы сопряжен
ы с эмоциональным выбором, который, казалось, лежал за пределами ваших во
зможностей.
Что произойдет, если все обретут способность выбирать себе эмоции? Конеч
но, люди начнут лучше использовать свой потенциал и станут действовать в
более конгруэнтной манере. Результатом явятся более точное понимание д
руг друга и коммуникация, благодаря чему повысится возможность сотрудн
ичества между людьми. Кроме того, мы будем все лучше и лучше разбираться в
чувствах, заслуживающих того, чтобы их испытывали, так как получим посто
янную возможность наблюдать и участвовать в проверке и сопоставлении э
моций. Короче говоря, мы включимся в изучение диапазона человеческих эмо
ций и переживаний, где каждый Ц ученик, и каждый Ц учитель.


Глава 8.
Получение доступа к эмоциям

Мы ехали по автостраде, когда Майкла вдруг подрезал велосипедист, без пр
едупреждения поменявший полосу. Майкл, провожая взглядом обидчика, поба
гровел и выругался сквозь зубы. Через минуту он глубоко вздохнул, рассла
бленно откинулся на сиденье и сардонически усмехнулся. На вопрос о перем
енах, которые он произвел внутри себя, чтобы изменить свое эмоциональное
состояние, Майкл ответил: «Всякий раз, когда я закипаю, я повторяю про себ
я два правила для профилактики сердечных болезней, которые я вычитал в о
дной книжке: „Не волнуйся по пустякам“ и „Все суета“. Потом я просто делаю
глубокий вздох, и дела налаживаются».
Любопытно, что Майкл решил изменить свои чувства, после чего именно так и
поступил. Если вы уже подобрали для себя удовлетворяющую и благоприятну
ю эмоцию, то должны владеть способом, позволяющим подбираться к этой эмо
ции или вызывать ее всякий раз при наличии желания и необходимости. Зная,
к чему стремиться, люди часто умеют вызывать у себя необходимые эмоции. В
ся перенастройка и все импульсы, необходимые для реализации выбора, могу
т сводиться к знанию желаемого исхода ситуации, а также знанию эмоций, ко
торые естественным образом приведут к реагированию в соответствии с эт
им исходом.
Однако порой вы знаете, что именно хотите почувствовать, но не в состояни
и вызвать в себе эти чувства. Как для себя, так и для других людей мы знаем д
есятки методов получения доступа к эмоциям, но все они являются вариация
ми четырех основных подходов. Вместо того чтобы обсуждать эти методы во
всем их разнообразии, давайте сразу перейдем к этим четырем основополаг
ающим принципам.


Поиск эмоций

Первый подход опирается на ваше знакомство с собственным эмоциональны
м переживанием и способами воздействия на него. Проще говоря, вы вызывае
те необходимые вам чувства, возбуждая в себе те переживания или паттерны
поведения, которые, как вам уже известно, обычно приводят вас к подразуме
ваемым эмоциям. Говорят, что художник-сюрреалист Рене Магритт работал д
ома, но когда хотел эмоционально подготовиться к повседневной работе, од
евался с иголочки, брал портфель, целовал на прощание жену и после этого о
бходил квартал, возвращаясь домой готовым приняться за дело.
Возможно, что до знакомства с этой книгой вы не задумывались о наличии у с
ебя эмоционального выбора и о возможности контроля над эмоциями. Однако
в каждом из нас можно найти зачатки эмоционального выбора. Вспомнив мину
вшую неделю, вы, без сомнения, сможете найти примеры ситуаций, когда испыт
ывали некое чувство, а затем изменяли свои мысли или действия так, что мен
ялось и ощущение. Часто бывает, что эти непреднамеренные эпизоды эмоцион
ального выбора проходят мимо вашего внимания, и вы не замечаете, что сдел
али что-то, пусть даже без всякого умысла, и это «что-то» изменило ваши чув
ства.
Поскольку мы принимаем обыденные эмоциональные изменения, которые про
изводим в себе, как нечто само собой разумеющееся, постольку на первых по
рах вам, может быть, будет легче признать не за собой, а за другими людьми с
пособность изменять свое эмоциональное состояние, как это делал Майкл н
а автостраде и Магритт за работой. Вспоминая минувшую неделю, вы, вероятн
о, сумеете назвать людей, которые явно находились в плену каких-нибудь не
приятных эмоций, но через несколько минут, казалось, осуществляли в себе
некие изменения, после чего иначе себя чувствовали и иначе действовали.
Например, мы знаем женщину с весьма специфическими Ц и несколько дорого
стоящими Ц представлениями о доме, который ей хотелось бы рано или позд
но приобрести. Нередко она начинает чувствовать, что готова отказаться о
т этой затеи, или даже испытывает безнадежность. Однако едва она улавлив
ает подобные настроения, как сразу принимается рисовать воображаемые к
артины того, «как это произойдет в будущем», и вновь смещает свое эмоцион
альное состояние в сторону амбициозности.
Ключом к обнаружению эмоций является осмысление естественного изменен
ия чувств, Ц как своего, так и того, которое практикуют другие люди, чей оп
ыт может пригодиться и вам.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86