В главе 10 мы представим технику, называемую «генеративной цепочкой». Вы м
ожете пользоваться ею для извлечения полезных уроков из неприятных эмо
ций, предохраняя себя от попадания к ним в ловушку. А методы, описанные в г
лаве 11, вы сможете применять для защиты от наказания, которое несут в себе
некоторые особенно тягостные эмоции.
В этой книге мы намереваемся дать вам все необходимое Ц желание, понима
ние и «ноу-хау» Ц для создания мира полноценного эмоционального выбора
. И потому естественно в следующей главе проанализировать, каким же окаж
ется этот мир при пристальном рассмотрении.


Глава 2.
Мир эмоционального выбора

Представьте на минуту, что вы живете в мире, где вам доступны все мыслимые
человеческие эмоции, и вы вольны выбирать, какие эмоции испытывать и как
их выражать в любой отдельно взятый момент времени. В этом мире вы обрете
те доступ к горечи разочарования, гнева и фрустрации, а также к восторгу, к
оторый несут в себе гордость, уверенность и веселье. Вы можете корчиться
в муках ревности, сожаления, страха, скорби и безнадежности, но ровно стол
ько, сколько потребуется, чтобы извлечь из этих переживаний полезную для
вас информацию. После этого вы мигом приходите в себя и отправляетесь да
льше. В этом мире вам не надо прятать чувства, выражающие вашу суть, из-за п
ростого незнания, как их выразить. Взамен у вас есть доступ ко всем эмоция
ми и паттернам поведения, которые являются аутентичными проявлениями т
ого, кто вы есть и кем хотите быть. Стандартом для интеракций в этом мире в
ыступает обоюдно удовлетворяющий танец эмоций и поведения, и если вы неч
аянно наступите окружающим на хрупкие эмоциональные пальцы, то разве чт
о изредка и по досадной ошибке.
Насколько большинство из нас приблизились к жизни в подобном мире? Каков
он Ц такой мир? В наши дни потливость ладоней для человека, которому пред
стоит деловая встреча или презентация товара, Ц обычное дело. Он ерзает,
у него пресекается голос; его внимание мечется от одной тревоги к другой.
Неважно, чего он стоит как работник или насколько реальна его партия тов
ара; презентация будет подорвана тревогой в чувствах, поведении и внешне
м виде. Однако в мире, где, ко всеобщему удовольствию, эмоциональный выбор
является навыком, такой человек предпочтет подавать себя с чувством глу
бокой уверенности в себе и компетентности, которые проявятся в его споко
йных манерах и быстрых, чутких реакциях.
Значительные изменения претерпела бы и личная жизнь. Всем нам знакомы па
ры, которые после многолетней совместной эмоциональной депривации не у
пускают случая всячески подначивать друг друга на людях. Подобные колко
сти, даже поданные, как это часто бывает, в юмористической форме, наносят г
лубокие раны, неуклонно усугубляя тлеющее возмущение, которое уже изуро
довало отношения между такими людьми. Но в мире эмоционального выбора до
возмущения будет не так-то легко дойти. Вместо этого подобные люди призн
ают эмоциональные потребности и желания Ц как свои, так и спутника Ц и о
треагируют на них. С годами они будут испытывать все большее доверие и чу
вство собственной безопасности, поскольку каждый день будет предостав
лять им свежие примеры их же способности замечать и достойно реагироват
ь на колебания эмоциональной атмосферы, которые естественным образом с
войственны погоде отношений.
Знания, которое каждый из нас получает о собственных чувствах, тоже сдел
ается совершенно иным. Многие из нас выросли, не испытав одних эмоций, и со
жалея, что довелось испытать другие. И тем не менее, недоступные эмоции ну
жны нам, а что до тех, которых мы опасаемся, то нам кажется, будто мы не в сос
тоянии перекрыть к ним доступ. Нас учили, что некоторые эмоции мы не должн
ы испытывать, а некоторые не должны выражать. Однако мы их чувствуем и меч
таем выразить Ц будь это дозволено, и знай мы, как это сделать. Те немноги
е знания, которые мы получили по части распознавания эмоционального сос
тояния окружающих, в лучшем случае были завуалированными и случайными и
обычно служили лишь тому, чтобы не пересечь опасной черты. Нам, уже выросш
им и собирающим кусочки мозаики, пора учиться и переучиваться элементар
ным началам Ц и возможностям Ц нашей эмоциональной жизни. Такое переуч
ивание требует некоторого труда, но, как всякая хорошая работа, оно захва
тывает, поражает, заинтриговывает и окупается.
Нет ничего надуманного в вере в то, что дети когда-нибудь вырастут в общес
тве, где их научили пользоваться преимуществами полного эмоциональног
о диапазона и выбора, а также умению деликатно влиять на эмоции окружающ
их. Мы с Лесли написали эту книгу, чтобы поделиться знаниями и техниками, и
полагая, что зная свои возможности, вы возьметесь за эти инструменты, при
ближая свою жизнь к желаемому идеалу. Кроме того, мы надеемся, что то, чему
вы научитесь, коснется и тех, чьи жизни пересекаются с вашими, проложит се
бе дорогу в обществе и во времени, сплетая сеть, из которой в итоге сплетет
ся будущее наших детей: будущее, где инструменты, описанные в этой книге, б
удут нормой, а каждому человеку будет гарантирована полноценная эмоцио
нальная жизнь.
На протяжении многолетнего обучения психотерапевтов, а также непосред
ственной работы с клиентами и с нами самими мы помогли превратить множес
тво бед и недостатков в благодарственный личный триумф Ц включая и наш
собственный. Люди, которым мы помогали, неизменно сталкивались с одним и
тем же затруднением:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86