Даже
если вы не знаете, что такое "бесконтрольные, подсознательные движения",
ваше подсознание это знает. Предоставьте ему это. "Моя рука продолжает
становиться все легче и все ближе притягивается к моему лицу. Когда она
прикоснется к лицу, я погружусь в стабильный глубокий транс". Все это можно
говорить себе субвокально, т.е. внутренним голосом, или же вслух - если для
вас это более подходящий способ. Если вы произносите это вслух, закрывайте
двери поплотнее, не то люди подумают, что вы редкостный чудак.
Мужчина: Мне гораздо легче представить, что моя рука поднимается, если я
зрительно воображу себе длинный шест или планку, которая подталкивает руку
вверх.
Или представьте себе воздушный шарик, надутый гелием. Здесь можно
использовать множество вспомогательных внешних предметов. Используйте все,
что вы способны инкорпорировать в свои зрительные, слуховые и
кинестетические ощущения и что поможет вам завершить данный этап
самогипноза. Я предлагаю вам только основу процесса. Существует множество
оригинальных вспомогательных средств для самогипноза.
Мужчина: Когда я использую внутренний образ самого себя и смотрю на него
со стороны, а затем чувствую, что моя левая рука легче правой - должен ли я
представлять себе свое зеркальное отображение, или как-нибудь еще?
Если вы можете представить себя двумя способами, попробуйте оба и
выберите самый эффективный для вас.
Мужчина: В чем предназначение ощущения руки, прикасающейся к лицу?
Прикосновение руки - точное свидетельство того, что вы выполнили свою
задачу. Большинство людей отдают себе отчет в том, что их рука постепенно
поднимается, но как только она касается лица, они чувствуют внезапное,
радикальное изменение, и впадают в состояние амнезии, т.е. забывают все, что
последует за этим моментом - до выхода из транса.
Прежде чем попытаться применить какой-либо из этих способов, и каждый
раз в дальнейшем, когда вы будете заниматься самогипнозом или медитацией,
дайте предварительную инструкцию своему подсознанию - о том, сколько вы
предполагаете пробыть в состоянии транса, и когда вы хотите выйти из него.
Перед тем, как приступить к одному из этих упражнений, вы можете сказать,
например: "Я хотел бы, подсознание, чтобы ты разбудило меня через пятнадцать
минут, и чтобы, проснувшись, я чувствовал себя бодрым и обновленным после
того переживания, которое я испытываю". Наше тело - надежный и точный
счетчик времени. Если вы точно определите время, через которое человек
должен выйти из состояния транса, как правило, это происходит с точностью до
четверти минуты. Самое худшее, что может произойти - даже если вы забудете
сделать такую инструкцию подсознанию - это погружение в стабильный глубокий
физиологический сон и пробуждение через несколько часов, сопровождающееся
чувством бодрости.
Пытайтесь овладеть обоими методами самогипноза до тех пор, пока не
узнаете, какой из них вам больше подходит. В первые шесть раз не стремитесь
к какой-либо определенной цели, связанной с изменением личности и поведения
- кроме простого снятия напряжения, освежения и обновления сил. Подождите до
тех пор, пока вы не убедитесь в своей способности входить в состояние транса
и выходить из него; иначе говоря, подождите до тех пор, пока вы не узнаете,
что можете погрузить себя в состояние глубокого транса, и что ваше
подсознание выведет вас из него через определенный желаемый промежуток
времени.
Пока вы практикуетесь, осваивая оба метода самогипноза, будет
развиваться и крепнуть ваша убежденность в собственной способности входить и
выходить из состояния транса. Вы заметите также, что эта процедура имеет
тенденцию становиться единовременной и прямолинейной. Вместо того, чтобы
обязательно проходить через всю последовательность процедур, вместо того,
чтобы сидеть и высказывать формулировки своих ощущений, погружение в
состояние транса станет немедленным, мгновенным; и с этого момента
самогипноз станет для вас действительно прекрасным орудием развития
собственной личности.
Для того, чтобы осуществить развитие собственной личности с помощью
самогипноза, дайте своему подсознанию подробный набор инструкций перед тем,
как погружаться в состояние транса. Прежде всего, решите, какую именно
часть, какую область своих переживаний, своего опыта вы хотели бы изменить.
Попросите свое подсознание заново пересмотреть в звуковом, зрительном и
чувственном отношении те ситуации, в которых вы действовали особенно
творчески и эффективно. Проинструктируйте свое подсознание так, чтобы после
того, как оно закончит пересмотр таких ситуаций во всех системах
представлений, оно произвело выборку, извлекло из рассмотренных ситуаций
наиболее ощутимые, отчетливые элементы, а затем заставило эти элементы
проявляться в вашем ежедневном поведении, в соответствующих контекстах,
более часто и естественно, непроизвольно.
Предположите, например, что вы собираетесь внести торговое предложение
на рассмотрение совета директоров какой-нибудь корпорации, или же вам
необходимо представить отчет в тот же совет директоров, и вы хотите
составить такой документ наилучшим образом. Перед тем, как погрузиться в
транс, в то же время, когда вы определите срок, по истечении которого вам
надлежит проснуться, вы можете сказать: "Когда я погружусь в состояние
глубокого транса, я хотел бы, подсознание, чтобы ты просмотрело образы,
звуки и чувства, характерные для пяти ситуаций, когда я вел себя наиболее
эффективно, динамично и творчески, составляя торговый отчет".
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128