Укажите обстоятельства, при которых имели место эти переживания.
Анализируйте причины своего раздражения или плохого настроения. Подумайте, каковы ваши личные слабости, о которых вы знаете и которые хотели бы преодолеть. Особое внимание следует уделить методам, помогающим вам в достижении цели. Отмечайте все сильные отрицательные реакции, испытываемые по отношению к другим людям. Это может указать на скрытые проблемы.
Обязательно должен быть специальный раздел, посвященный вашим успехам и достижениям. Все, что было сделано вами хорошо, непременно отмечайте в этом разделе.
В тяжкие минуты жизни, когда силы и оптимизм покинут вас, откройте свой дневник на заветной странице и вы убедитесь, что по-прежнему неотразимы, удачливы и созданы для успеха.
Обычно ведение дневника рекомендуют людям скрытным и замкнутым и тем, кто не может найти умного, внимательного и неравнодушного собеседника. Но ведение такого дневника – полезное и увлекательное занятие для любого человека.
Вы воочию увидите процесс своего развития. Развивается и письменная и устная речь. А так как механизмы у нас исключительно речемыслительные и одно невозможно без другого, то и мыслительные способности заметно улучшаются. Это будет видно по текстам, которые с каждым разом будут становиться более развернутыми, ясными, логичными и образными.

Не сыпьте соль на рану

Хочу сказать еще несколько слов о том, как происходит процесс переживания и какие меры можно предпринять, чтобы не застревать на проблеме и на мучительных чувствах.
Травмирующая вас ситуация произошла и осталась в прошлом. И проблема не в самой ситуации, а в том, что вы никак не можете ее пережить и перешагнуть. Предположим, что любимый человек ушел от вас навсегда. И вы понимаете, что вернуть его невозможно.
Но неосознанно вы идете по замкнутому кругу, против своего желания повторяя мучительные для вас мысли. При стрессе они часто становятся навязчивыми – например, воспоминания о близком человеке, которые возвращаются помимо нашей воли, когда какая-нибудь мелочь, связанная с этим человеком, попадается на глаза, или о нем напоминают чьи-то слова, или воспоминания возвращаются, казалось бы, без видимой причины.
А значит, мы невольно «растравливаем» и «накручиваем» себя, усугубляя этим свою душевную боль. Мы сами заставляем себя вновь и вновь испытывать тяжелые чувства, как будто собственной рукой посыпая соль на открытую душевную рану. Так уж устроена психика человека – именно то, о чем мы сознательно хотим забыть, все время всплывает в памяти.
От всяких несвоевременных мыслей и предчувствий есть замечательное средство – аффирмации.

Гоните разрушающие мысли прочь

Чтение аффирмаций – это очень эффективный способ, хотя поначалу многие отказываются верить в его действенность и предпочитают другие методы. Но аффирмации в данном случае способны оказать просто неоценимую помощь. Они в буквальном смысле выталкивают из сознания разрушающие мысли! Этот способ широко используется на Западе, все большее распространение он приобретает и у нас.
Итак, в чем же его суть? Вы составляете краткое утверждение, в котором четко заявлено, чего вы хотите достичь. Затем вы многократно повторяете свою аффирмацию, изменяя способы проговаривания, – до тех пор, пока это утверждение не превратится в ваше глубокое и искреннее убеждение, а вслед за этим – претворится в жизнь.
Чтобы ваша аффирмация сработала, необходимо соблюдать несколько условий при ее составлении:
– Утверждение должно быть сформулировано положительно, частицы «не» и слово «нет» там встречаться НЕ должны. Дело в том, что наше подсознание (а именно туда должна «войти» аффирмация) вообще не воспринимает частицу «не», поэтому отрицательные утверждения могут привести к противоположному эффекту. Вместо утверждения «Я не обижаюсь на бывшего мужа» используйте «Я отпускаю все обиды прошлого».
– Формулируйте утверждение так, будто цель уже достигнута. Не употребляйте слов «буду» и «стану» – они переносят исполнение желания в неопределенное будущее. Вместо «Я буду счастлива» говорите «Я счастлива».
– Утверждение должно быть кратким и выразительным, в нем должна содержаться одна ключевая мысль. Вместо «Мне хотелось бы немного бодрее чувствовать себя по утрам и не так сильно уставать после работы» – «Я бодра и полна сил».
– Яркое и вдохновляющее утверждение подойдет больше, чем умеренно-скромное. Вместо «Я хорошо выгляжу» – «Я сияю здоровьем и счастьем».
Вот несколько замечательных и действенных аффирмаций, которые вы можете использовать в любых ситуациях:
...
? Я уверена, что все происходит в лучшее время и лучшим образом для меня!
? Я всегда нахожусь под защитой своих Ангелов-Хранителей.
? Я верую в свои силы, и удача ждет меня. Я открыта для счастья и удачи!
? Я окружена людьми, которые понимают и поддерживают меня!
? Я шествую с триумфом по своей благодатной жизни!
? Я пришла в этот мир для процветания и радости!
? Я верю в свою удачу. Я верю в свою счастливую звезду!
? Благодарю все Светлые силы за чудо жизни!
? Я выбираю счастье, любовь и радость. Я создаю прекрасный счастливый мир для себя и своей семьи!
Пожалуй, нет другого столь же эффективного способа, как чтение аффирмаций, который так же быстро помогает избавиться от навязчивых мыслей и воспоминаний. Произносите аффирмации про себя, а лучше вслух, заменяйте негативные мысли позитивными утверждениями – и вы одержите первую большую победу над своими проблемами.

Это ознакомительный отрывок книги. Данная книга защищена авторским правом. Для получения полной версии книги обратитесь к нашему партнеру - распространителю легального контента "ЛитРес":


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10