Теплое бело-голубое свечение успокаивает, и вы все глубже и глубже погружаетесь в состояние расслабленности.
7… Расслабляющее свечение проникает в руки. Ощутите, как они расслабляются: локти, запястья, кисти. Ладони наполняются приятной тяжестью. Вы чувствуете в пальцах тепло и легкое покалывание. Ощутите, как голубое свечение выталкивает из вашего тела напряжение, и оно утекает через пальцы рук, оставляя приятную расслабленность.
6… Ваше тело все больше наполняется голубым свечением, теперь оно снова поднимается к плечам и шее и создает ощущение мягкого давления, массирующего шею и плечи.
Свечение проникает внутрь груди, и вы чувствуете, как расслабляются легкие, сердце, вся грудная клетка.
5… Расслабляющее свечение спускается еще ниже по телу, обволакивает желудок, печень, кишечник, органы брюшной полости.
4. Представьте, как голубое свечение наполняет бедра, проходит через почки, половые органы, расслабляя их и наполняя теплом. Ощущение расслабленности распространяется по бедрам, все ниже и ниже, выталкивает из тела все лишнее, негативное, напряженное.
3. Расслабляющее свечение переходит в колени. Вы все глубже и глубже погружаетесь в состояние покоя и полного расслабления.
2. Теперь ваши икры, щиколотки, ступни тоже наполнены голубым свечением и полностью расслаблены. Вы ощущаете, как остатки напряжения выходят из тела через ступни. В пальцах ног и ступнях чувствуется тепло и легкое покалывание. Вы все глубже и глубже погружаетесь в состояние покоя и расслабления.
1. Вы целиком погружены в голубое свечение. Вы полностью расслаблены.
Релаксация по йоговскому методу «шавасана»[1]
Лягте на спину, руки положите вдоль туловища, ступни расставьте примерно на ширину ладони, глаза закройте. Сразу расслабить все мышцы тела трудно, работайте с ними поочередно, двигаясь снизу вверх и проговаривая про себя формулы расслабления по три раза каждую. Постарайтесь не думать ни о чем, кроме приятного ощущения неги и расслабленности.
Мое внимание на левой ноге. Все мышцы от лодыжки до бедра смягчаются, расслабляются. Моя левая нога полностью расслаблена.
Мое внимание на правой ноге. Все мышцы от лодыжки до бедра смягчаются, расслабляются. Моя правая нога полностью расслаблена.
Мое внимание на левой руке. Вся рука от плеча до кончиков пальцев расслаблена. Моя левая рука полностью расслаблена.
Мое внимание на правой руке. Все мышцы от плеча до кончиков пальцев расслаблены. Моя правая рука полностью расслаблена.
Мое внимание на спине. Все мышцы спины полностью расслаблены.
Мое внимание на животе. Мой живот полностью расслаблен. Мое внимание на плечах. Мои плечи расслаблены. Мое внимание на шее. Все мышцы шеи полностью расслаблены.
Мое внимание на лице. Лоб гладкий, как поверхность зеркального пруда. Расслаблены щеки, губы, язык. Все мышцы лица полностью расслаблены.
Признаком полного мышечного расслабления будет ощущение невесомости тела, будто вы парите в воздухе. Побудьте в таком состоянии несколько минут, а потом, не меняя позы и не открывая глаз, оставаясь в состоянии релаксации, начинайте создавать в уме образ своей денежной мечты.
Способы мгновенного расслабления
Если вы ограничены во времени, или первый лунный день застал вас на работе или в другом месте, где нет возможности прилечь, воспользуйтесь методами быстрого расслабления.
? Сядьте в удобную позу, выпрямите спину, руки положите на колени, прикройте глаза, дышите медленно. На вдохе представляйте, что в вас вливаются жизненные силы, а на выдохе, что из вас в виде темного дыма выходит напряжение. Отгоняйте все посторонние мысли, сосредоточьтесь только на дыхании. Сделайте 5–7 таких дыхательных циклов.
? Примите удобную позу и представьте, что ваше тело сделано из бетона или налилось свинцом и стало таким тяжелым, что вы не в состоянии двинуть ни рукой, ни ногой. Если поблизости есть что-нибудь синее, смотрите на этот предмет: синий цвет способствует расслаблению.
? Сядьте в удобную позу и сконцентрируйте внимание на своем теле. Не надо пытаться почувствовать тепло, легкость, тяжесть и т. д., не надо ничего представлять. Просто сидите и прислушивайтесь к телу, ощущайте то, что есть на самом деле. Когда мы сосредоточиваемся на теле, ощупываем своим вниманием напряженные мышцы, они расслабляются сами собой.
Визуализация! Представьте свою денежную мечту во всех подробностях
Рисуйте мысленную «картинку» прямо перед собой – в пространстве напротив центра лба – именно там находится энергетический центр, называемый «третьим глазом», ответственный за творение будущего. Желание представляйте уже исполнившимся. Не надо выстраивать в голове весь процесс воплощения мечты в реальность. Это почти наверняка породит сомнения в осуществимости вашего желания, которые собьют вас с толку и все испортят. Желание уже сбылось, и ваша задача – нарисовать конечный результат, то есть себя с деньгами или в окружении вещей, которые вам хотелось бы иметь. Обращаю ваше внимание: включать себя в «картинку» нужно обязательно, вы должны соединить себя со своей мечтой воедино. Если объекты ваших стремлений будут находиться отдельно от вас, то и придут они не к вам, а к кому-нибудь другому. Но мечтайте о реально осуществимом, ведь вы не играете в сказку, а творите свое будущее. Если вы будете представлять заведомо недостижимое, вас замучают сомнения, а они искажают эффект визуализации.
Постарайтесь, чтобы «картинки» были яркими, четкими и живыми. Если не удается построить отчетливые образы, не расстраивайтесь.
1 2 3 4 5 6 7 8 9