«Сжечь» излишек бурлящей энергии в данном случае могут помочь выполняе
мые в быстром темпе и с высоким уровнем интенсивности физические упражн
ения. Окончательно привести организм в равновесие помогут дыхательные
упражнения и упражнения типа «улыбки Будды».
При наличии практики напряжение после стресса можно снять за несколько
минут. В то же время человек, по привычке подавляющий напряжение, загоняю
щий его внутрь, будет в течение продолжительного времени испытывать нег
ативные эмоции и страдать от ухудшения самочувствия. Если же он вместо п
одавления негативных эмоций начнет «отыгрываться» на не повинных в его
проблемах родственниках, знакомых или подчиненных, это тоже не принесет
ему особого жизненного благополучия.
Ощущение гармонии с миром может войти в привычку и стать естественным дл
я вас, так же как раньше для вас были естественными негативные эмоционал
ьные реакции. Все, что от вас требуется, Ц это осознать, что мир вовсе не до
лжен, да и не может быть в точности таким, каким вы его представляете, и пре
кратить раздражаться в случаях, если мир, обстоятельства или другие люди
не соответствуют вашим фантазиям на тему о том, «как должно быть».
Мир такой, какой он есть, и люди такие, какие они есть. Более того, существую
т объективные причины, по которым и мир и люди эволюционируют именно так,
как они эволюционируют. Постичь эти причины во всей их полноте нам не дан
о, а раз нам не дано понять причины, имеет ли смысл проявлять недовольство
тем, что что-то устроено «не так»? Возможно, логичнее было бы предположить
, что мир-то как раз устроен именно так, как он должен быть устроен, а если у
нас с миром возникают какие-то разногласия, это скорее проблема нашего м
ировоззрения, а отнюдь не «неправильное устройство» мира?
Для человека, который научится принимать мир таким, какой он есть, и прави
льно взаимодействовать с ним, мир станет местом, в котором он чувствует с
ебя уверенным и защищенным. Для человека, ощущающего себя полноправной ч
астью этого мира, мир станет родным домом. Неприятности и всевозможные с
лучайности такой человек будет воспринимать, как тренировку для оттачи
вания «мастерства игры», умения справляться с возникающими проблемами.

Человек, растрачивающий энергию на негативные эмоции, теряет силы и не в
идит перспективы. Тот, кто вместо того, чтобы раздражаться или страдать, и
щет выход из положения, находит способ улучшить ситуацию.
Перестроить свое отношение к миру Ц задача непростая. Наши привычные сп
особы реагирования засели в нас достаточно глубоко. Тем не менее, действ
уя без спешки, постепенно, но с упорством и постоянством, вы сможете измен
ить свои стереотипы реагирования. Выше мы уже разбирали некоторые техни
ки расширения и изменения модели мира. Медитация «мастера игры» может ис
пользоваться с той же целью.
Выберете любую, желательно простую житейскую ситуацию, которая регуляр
но вызывает у вас раздражение. Возможно, вас нервирует хамство продавцов
, необязательность друзей, грязные подъезды, лица кавказской национальн
ости или, наоборот «интеллигенты в очках». Возможно, вы чувствуете себя н
еуютно, если не успели наложить на лицо макияж, должны кого-то о чем-то про
сить, одеты не самым лучшим образом и т д.
Любое переживание подобного рода свидетельствует либо о том, что вы не п
ринимаете мир таким, какой он есть, либо о том, что вы не принимаете себя та
ким, какой вы есть.
Итак, выберете что-то, что вызывает у вас негативные эмоции, допустим, гря
зный подъезд со стенами, исписанными нецензурными фразами.
Разделитесь на «участника» и «стороннего наблюдателя» и проработайте
как можно больше вариантов эмоционального реагирования на грязный под
ъезд, как положительных, так и отрицательных. Для положительного реагиро
вания вы можете концентрироваться, например, не на грязи, которую видите
вокруг, а на ощущении, что через этот подъезд вы попадаете в уют своей квар
тиры (или квартиры ваших друзей). Перенесите на подъезд теплые чувства, св
язанные с теплом и уютом, в котором вы через несколько минут окажетесь. Ес
ли вы полностью погрузитесь в это переживание, не исключено, что вы вообщ
е перестанете замечать грязь, а сам подъезд покажется вам гораздо более
приятным и гостеприимным.
После того как вы проделаете достаточное количество отождествлений «у
частника» с различным эмоциональным восприятием подъезда, вы станете р
еагировать на подъезд с позитивно окрашенным спокойствием, если не пред
почтете осознанно испытывать более сильно выраженные положительные эм
оции.
Далее следует перейти непосредственно к медитации «принятия мира», в да
нном случае Ц «принятия грязного подъезда» как естественной составно
й части окружающего мира, столь же полноправной его части, как и вы сами.
Медитация «принятия мира» Ц это медитация осознания, которая, как вы уж
е знаете, начинается с расслабления, «внутренней улыбки» и создания стаб
ильного положительного эмоционального фона.
Четко описать медитацию «принятия мира» достаточно сложно Ц чувства и
образы, возникающие в этой медитации сугубо индивидуальны. Смысл ее закл
ючается в том, чтобы попытаться ощутить весь мир в целом и в отдельных его
элементах, во всем его многообразии, невообразимой сложности, загадочно
сти и бесконечности, ощутить и принять его таким, какой он есть.
Постарайтесь представить, как мир возник, развивался, как он будет разви
ваться и существовать после того, как вас уже не станет.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12